Людей із зайвою вагою набагато більше, ніж може здаватися. Проблема ожиріння стоїть на першому місці і у чоловіків, і у жінок. Всі вони шукають різні способи позбавлення від ненависних кілограмів, але не всім це вдається, адже дієти і фізичні навантаження вимагають величезної сили волі, властивої, на жаль, далеко не всім. Результати залишають бажати кращого і питання зниження ваги залишається відкритим. Одним з факторів появи надмірної ваги найчастіше стає розтягнення шлунка, внаслідок надмірного вживання їжі.
Причин збільшення обсягів шлунка безліч:
- переїдання протягом тривалого часового проміжку (більшість людей схильні «заїдати» свої негаразди і поточні проблеми)
- вживання разом з їжею великої кількості рідини
- нерегулярні прийоми їжі (рідко, але великими порціями)
- звичка є в той час, коли організм не відчуває почуття голоду
- тривале перебування прийнятої їжі в шлунку (виникає при проблемах травного тракту, знову ж таки, при переїданні)
результат переїдання
Клінічне рішення проблеми
У хірургії існує безліч методів для зменшення обсягів шлунка. Наприклад, установка бандажа на шлунок (з метою зменшення кількості потрапляють в нього їжі). Таке втручання показано людям з різними ступенями ожиріння, що виник через цукрового діабету, варикозного розширення вен, хвороб суглобів та інших захворювань. Операція безболісна і ніяк не шкодить організму. Перетяжка ставиться на певний час. Щоб допомогти хворому схуднути. Тому слід відмовитися від усього солодкого і жирного. Якщо Ви не готові до таких pадікальним методам, то краще взагалі відмовитися від цієї ідеї.
бандаж на шлунок
Іншим варіантом лікарського втручання є впровадження в шлунок балона «мінус 40%». Саме на стільки відсотків знижується вживання їжі, що призводить до схуднення. Це навіть не оперативне втручання, а просто маніпуляція (схожа на гастpоскопію). Під наркозом через рот в шлунок вводиться силіконовий міхур, який наповнюють спеціальною рідиною, забарвленою в синій колір. Це делаeтся для того, щоб, в разі пошкодження балона, людина могла помітити порушення за кольором своєї сечі. Через півроку міхур витягується. За цей час людина здатна значно схуднути, але, як правило, схудлі люди починають знову непомірно харчуватися і вага повертається. За своїм раціоном в цьому випадку також треба ретельно стежити.
балон "мінус 40%"
Але все це - крайні і досить дорогі заходи. Жоден лікар не скаже Вам лягати "під ніж", якщо Вам доступні інші, неоперабельні способи позбутися від зайвої ваги.
Зменшуємо обсяг шлунка самостійно
Самостійно зменшити обсяги шлунка цілком можливо. Головне усвідомити для себе, що на це потрібно багато часу і, що це досить трудомісткий процес. Однак плюси «домашнього» зменшення повністю перекривають тимчасовий дискомфорт, супутній людини в перший час. Головне - неухильно дотримуватись рекомендацій і дотримуватися всіх порад, зазначеним нижче. Потрібно привчити себе до правильного харчування, і Ви зрозумієте, що зменшити обсяг шлунка і привести його в нормальний стан самостійно, цілком можливо.
кілька рекомендацій
Кісточка чорносливу допомагає «обдурити» шлунок. Розсмоктування її в роті викликає слиновиділення, завдяки якому продовжується процес травлення.
народний метод
Добре в питанні зменшення шлунка підійдуть народні методи. Слід поступово зменшити кількість споживаної їжі. Можна домогтися гарних результатів, навіть скоротивши вагу їжі хоча б на 10%. Доросла людина в нормі з'їдає за раз 250 грам продуктів - до цієї цифри і треба максимально наблизитися. Тарілки повинні бути маленькими, ложки - чайними. Їжу слід дуже тщатeльно і повільно пережовувати, не відволікаючись в цей час на газету, книгу або телевізор (вони підвищують ризик захопитися і з'їсти більше, ніж треба). Цей метод не має на увазі під собою відмову від звичних страв.
зосередьтеся на їжі
"Правильні" продукти
Ще один варіант зменшити обсяг шлунка - навчитися приймати в їжу правильні продукти, багаті клітковиною (груші, фісташки, ягоди, артишоки, сочевиця, едамаме, попкорн, злаки і цільнозерновий хліб). Ці продукти швидко дають відчуття насичення і перетравлюються досить довго. Такі продукти корисні - вони підсилюють обмінні процеси в організмі і містять малу кількість калорій, що дуже добре для тих, що худнуть людей.
едамаме (зелені соєві боби)
вживання рідин
Також шлунок скоротиться, якщо Ви не будете вживати надмірну кількість рідини. Лікарі взагалі рекомендують не «запивати» їжу і не пити відразу після. Краще випити склянку води або соку за півгодини до прийому їжі (пити слід не поспішаючи і маленькими ковточками). Вага буде поступово йти при правильному вживанні рідин, а при неправильному - навпаки. Їжа, яка потрапляє в шлунок разом з водою, уповільнює метаболізм і може призводити навіть до різних захворювань.
Вплив спорту на зменшення шлунка
Важливим фактором для зменшення шлунка і втрати ваги є спорт і фізичні навантаження, які повинні йти паралельно правильному харчуванню. Необхідно качати і зміцнювати м'язи преса очеревини. Тонізувати і пружні, вони здатні протистояти розширенню шлунка і тримати його обсяг в нормі.
качаємо прес удома
І, найголовніше пpавило - вірити в свої сили і позитивний результат, не здаватися і не кидати почате на півдорозі. Боріться зі своїми шкідливими звичками, і організм обов'язково віддячить Вас прекрасним самопочуттям, відмінним здоров'ям і гарною фігурою!