Варіант роботи з перевірочної таблицею
Розглянемо докладно один з практичних варіантів роботи з перевірочної таблицею, що дозволить легше скласти свій, індивідуальний варіант (або навіть кілька особистих варіантів) роботи з подібною таблицею.
Настрій на роботу з таблицею
Робота над поліпшенням гостроти зору має пряме відношення до нормалізації відносин із зовнішнім світом, з усіма сферами вашому житті.
Прямо зараз почніть налагоджувати гармонійні відносини з собою, з близькими людьми і з навколишнім світом. Пробуджує від повсякденних відчуттів своєї уявної зайнятості та повсякденному ліні. Досить дрімати в світі ілюзій і невиконаних бажань, у вас вже почалося нове життя. Згадайте стан дитинства, наповненого вщерть відчуттям молодості, сили і здоров'я. Зберігайте цей стан на весь час роботи з перевірочної таблицею.
Пам'ятайте, що відновлення зору - це не кінцева мета. Це ваш перший, але впевнений крок на шляху до свого нового життя, до реалізації планів, до здійснення заповітної мрії. Таблиця для корекції зору є індикатором вашого внутрішнього настрою на стан щасливого і здорової людини.
Візьміть за звичку відчувати себе щасливим і здоровою людиною кожен день. Створіть собі такий стан і підтримуйте його спочатку на заняттях з поліпшення гостроти свого зору, а потім і по всій свого життя. На час роботи з перевірочної таблицею обов'язково створіть всередині себе стан свята. Докладіть зусиль волі і згадайте найприємніше у своєму житті.
Спочатку потрібні великі зусилля, щоб грати роль щасливого і здорової людини. Виробляйте в собі звичку щодня бути щасливим і здоровим людиною. Умійте радіти тому, що маєте. Ніколи, нікому і ні в чому не заздріть. Ви інша людина, здатний і талановитий. У вас вже все виходить.
У процесі роботи з таблицею постійно тримайте внутрішній стан щасливої людини. Плечі розправлені. Спина пряма. На обличчі радісна усмішка. Свідомість наповнене станом щастя і здоров'я. Ви сильний і впевнений в собі людина. Стан щасливого і здорової людини - це психологічна основа успіху в роботі з перевірочної таблицею.
Дослідження показують, що перші три дні занять із зором йде процес налагодження тонкого механізму очей і головного мозку по відновленню гостроти зору. Він чимось нагадує похід в гараж, де вже кілька років стоїть без діла ваш автомобіль. І перш ніж поїхати на цьому автомобілі, його слід оглянути, протерти товстий шар пилу, дещо відрегулювати, підкачати повітрям колеса, заправити двигун маслом, а бак - паливом. І тільки після цього можна сміливо виїжджати на вулицю.
Так і із зором. Перші дні організм відзначатиме, що нарешті-то господар згадав про свій зір і вирішив привести його в порядок. Мозок почне шукати і приводити в дію давно забуті команди по нормалізації роботи очних м'язів, поліпшення їх постачання кров'ю. Свідомість буде вести активний пошук «вірусів» негативних звичок в зорової частини пам'яті головного мозку, з подальшим їх стиранням з пам'яті.
Далі піде процес відновлення гостроти зору. Приблизно на 20-й день активної роботи із зором воно почне нормалізуватися, а до 45 днів в головному мозку стійко відновиться і закріпиться умовний рефлекс на нормалізацію гостроти зору.
Відстань таблиці від очей
Тримайте перевірочну таблицю перед очима на наступному відстані:
При далекозорості на відстані 15-20 см.
При короткозорості - на відстані витягнутої руки. При слабкій короткозорості (коли на відстані витягнутої руки ви бачите нижній рядок) закріпіть табличку на стіні, відійдіть від неї на потрібну відстань і знайдіть свою робочу рядок.
При сильному астигматизмі, коли погано видно і поблизу і вдалині, працюйте з таблицею на такій відстані, як вам зручно (від 20 см до відстані витягнутої руки).
Одне око бачить нормально, а інший погано, прикрийте здорове око і працюйте з таблицею тільки одним, слабо бачить оком.
Одне око короткозорий, а інший далекозоре. Вибір відстані і пошук робочої рядки проводите індивідуально для кожного ока. Далі працюйте з таблицею за загальною схемою, але окремо для кожного ока.
Обидва очі бачать погано, але один значно гірше - працюйте з двома очима.
При глаукомі, катаракті, атрофії зорового нерва, дистрофії і дегенерації сітківки працюйте з таблицею за загальною схемою, але особливу увагу зверніть на розслаблення очей після кожного виконаного вправи.
Пошук робочої рядки в таблиці
Сеанси роботи з таблицею
Саме це «байдуже» дію дозволяє зняти напругу з найтонших нервових волокон на сітківці очей, відновити роботу механізму центральної фіксації і повернути первісну природну чутливість - що веде до підвищення гостроти зору.
На перших заняттях для орієнтування часу роботи з таблицею можна записати на магнітофон рахунок від 1 до 30, три підходи по 30 секунд. Надалі виробиться інтуїтивна звичка відчуття ходу часу протягом 30 секунд.
Під час використання таблицею з'являться перші швидкоплинні спалахи яскравості і чіткості зображення. З цього моменту ще більш намагайтеся зберігати розслаблення, гарний настрій і спокій. Створіть всередині себе хвилю радості, подяки і поваги до себе. І не забувайте часто моргати, знімаючи тим самим напругу з очей.
Перший підхід. Обидва очі відкриті. Прийміть поставу здорового і щасливого людини. Розпряміть спину і плечі. Підніміть свій настрій. Посміхайтеся, створіть в душі радісний стан. Легко і плавно почніть ковзати поглядом по обраної робочої рядку вправо і вліво, знову вправо і вліво, кожен раз трохи виходячи з боків за межі обраної рядки на білі поля. Найчастіше моргайте, це добре розслабляє м'язи очей. Працюйте з таблицею 30 секунд. Потім закрийте очі на 3-5 секунд і відпочиньте.
Відкрийте очі. Поправте свою поставу. Пам'ятайте, ви здоровий і щасливий чоловік. Розпряміть спину і плечі. Підніміть свій настрій. Посміхніться і створіть в своїй душі стан радості. Легко і плавно знову почніть ковзати поглядом по обраної робочої рядку вправо і вліво. Не забувайте часто моргати.
Працюйте точно так же ще два рази по 30 сек. Після закінчення першого підходу виконайте пальминг на 1-2 хв.
Другий підхід. Працюйте з таблицею по черзі правим і лівим оком. Для кожного ока рядок вибирайте індивідуально. При роботі одним оком друге око залишайте відкритим, прикриваючи його зовні центром долоні або щільним картоном темного кольору. При цьому прикритий очей повинен мати можливість вільно моргати і рухатися в такт з робочим оком.
Прикрийте ліве око. Поправте свою поставу Розпряміть спину і плечі. Підніміть настрій і посміхніться. Приступайте до роботи з обраної рядком на перевірочної таблиці. Легко і плавно ковзати поглядом по обраної робочої рядку вправо і вліво. Часто моргайте. Через 30 секунд закрийте обидва ока на 3-5 секунд і відпочиньте.
Прикрийте праве око. Поправте свою поставу Розпряміть спину і плечі. Підніміть настрій і посміхніться. Приступайте до роботи з обраної рядком на перевірочної таблиці. Легко і плавно ковзати поглядом по обраної робочої рядку вправо і вліво. Часто моргайте. Через 30 секунд закрийте обидва ока на 3-5 секунд і відпочиньте.
Відкрийте обидва ока. В останньому підході на 30 секунд працюйте з таблицею двома очима. Після закінчення другого підходу виконайте пальминг на 1-2 хв.
Третій підхід. Поверніться так, щоб світло на таблицю падав з іншого боку вашого тіла. Обидва очі відкриті. Поправте поставу. Розпряміть спину і плечі. Підніміть настрій і посміхніться. Легко і плавно ковзати поглядом по обраної робочої рядку вправо і вліво. Найчастіше моргайте. Працюйте з таблицею 30 секунд. Потім закрийте очі на 3-5 секунд і відпочиньте.
Відкрийте очі. Працюйте точно так же, ще два рази по 30 сек. Не забувайте частіше моргати. Після закінчення третього підходу виконайте пальминг на 2-3 хв.
Поділіться на сторінці