З найперших занять верховою їздою в нас вкладають правила поводження з приводом і гомілку, однак одним з найважливіших способів впливу на коня є шлюсс.
Правильна посадка і вплив на коня за допомогою ваги тіла - один з головних способів комунікації між конем і вершником. Найчастіше, чітко усвідомлюючи теорію використання шлюсса, юні спортсмени не можуть правильно застосувати свої знання на практиці. Вся справа в посадці. Не дарма тренери віддають левову частку часу при підготовці вершників, формуванню правильного положення в сідлі. Некоректна посадка обмежує взаєморозуміння коня та вершника, замість «сполучної ланки» між імпульсом шенкеля і приводу, вона стає справжньою перешкодою. Незалежна, правильна посадка дозволяє вершнику відчувати руху коня, даючи можливість застосовувати відповідні команди приводу і шенкеля лише для коригування конкретної ситуації.
При правильній посадці вершник:
- щільно сидить в сідлі, його м'язи розслаблені;
- не відчуває напруги, не "затискає» суглоби;
- зберігаючи баланс, поєднує свій центр ваги з центром тяжкості коні;
- слід рухам коня на будь-якому алюрі.
Коли вершник балансує і синхронізує своє становище з рухами коня, позбавляючись від найменшого напруження тіла, тиск кісток таза набуває сенсу і розпізнається конем як команда. Вершник має можливість змінювати вплив таза на спину коня в такий спосіб:
- посилювати, нарощуючи тиск як однієї, так і обома кістками таза;
- послаблювати тиск однієї або обох кісток тазу;
- рівномірно збільшувати або зменшувати тиск обох кісток таза.
Посилення або ослаблення тиску шлюсса вимагає включення в роботу м'язів нижнього і верхнього преса, спини і косих м'язів живота, - ці м'язи повинні бути сильними, але одночасно еластичним. Також важливі всі м'язи торсу. Вершник повинен добре відчувати і вміти управляти цими групами м'язів, щоб цілеспрямовано включати їх в роботу, збільшуючи або зменшуючи вплив шлюсса в кожному конкретному елементі.
Важливо розуміти, що всі вправи, що вимагають застосування шлюсса, виробляються щільно сидячи в сідлі. Зменшення тиску ваги вершника не має на увазі відривання таза від сідла. Коли вершник піднімає таз (наприклад, розминаючись на полегшеної рисі), він задіє величезна кількість м'язів, напруга яких спонукає злегка нахилити грудну клітку вперед, порушуючи гармонію, що досягається за допомогою правильного положення в сідлі. Навпаки, залишаючись в сідлі, вершник балансує свій центр ваги з центром тяжкості коні, включаючи в роботу м'язи нижнього преса і злегка розтягуючи розслаблені м'язи попереку. У такому положенні він може легко давати команди коні, переносячи вагу тіла з однієї на іншу тазові кістки. Для того щоб відчути це відчуття, сядьте рівно на стілець і підійміть одну руку вгору до стелі. Розслабте шию і плечі, зберігаючи пряму поставу, і ви відчуєте різницю тиску ваги тіла на кістки таза, - саме це тонке вплив потрібно при верховій їзді. Найчастіше вплив шлюсса тренують, відпрацьовуючи полуодержкі, одержкі і зупинки: вершник розтягує м'язи попереку, своєю вагою «перериваючи» руху коня, гасячи імпульс, а не слідуючи йому.
Найчастіше, тренуючи вплив шлюссом, українські тренери застосовують команду «сядьте глибше в сідло», в той час як європейці кажуть «втопите таз в мокрий пісок».
На жаль, більшість учнів верховій їзді не справляються із завданням одностороннього впливу шлюссом, - їм не вдається незалежно включати в роботу лише одну сторону таза. Інша поширена помилка - «скутість» стегнового суглоба при роботі м'язів попереку, що тягне за собою перенапруження стегон, надмірне розслаблення преса, сутулість і неправильне положення плеча, що компенсують незручність такої посадки.
Виходом з цієї ситуації може бути контроль з боку тренера, додаткові вправи для розвитку незалежності окремих груп м'язів і елементарний фітнес. Щоб рівномірно впливати шлюссом на коня, необхідно щоб бічні м'язи вершника були однаково розвинені. Якщо одна сторона розвинена більше інший, то вершник буде інстинктивно переносити вагу тіла на більш слабку сторону. Затиснуті м'язи стегон, напружені ікри, надмірно притиснуті коліна, опущений вниз підборіддя, сутулість в плечах - ось лише деякі з довгого списку шкідливих звичок вершників, що перешкоджають точним командам шлюссом.
Помилки вершника проявляються і в поведінці коня, адже неправильне вплив шлюсса вона трактує як команду, в той час як вершник може розцінювати нерівні руху як непослух. Може, варто пошукати помилку в собі? Для рівного руху вперед коня необхідно зберігати сумісність центрів тяжіння її корпусу і тіла вершника. Якщо вершник вносить дисбаланс неправильної посадкою, кінь намагається компенсувати цей момент. Якщо вершник нерівномірно розподіляє вагу тіла на тазові кістки, кінь може пропонувати постанову і бічний рух в ту сторону, куди доводиться більше ваги. Якщо вершник «завалюється» корпусом на одну зі сторін, кінь буде рухатися нерівно (в виїздки судді застосовують термін «бочіт»), щоб компенсувати дисбаланс. Лише незалежна правильна посадка дає можливість для прямої комунікації між конем і вершником.
Тренуйся за кермом!
Для досягнення ідеального стану в сідлі вершника потрібні довгі виснажливі тренування, проте деякі вправи можна виконувати і без коня, наприклад, - в машині! Під час багатогодинного стояння в пробках часто виникає бажання розім'яти поперек - нахиляйте корпус вперед над кермом, розтягуючи поперекові м'язи, не відриваючи таза від крісла, одночасно контролюючи плечі і пряму спину. Регулярне виконання цього нехитрого руху допоможе розвинути поперековий відділ, - на підйомах і переходах ви не будете «валитися» вперед, а в екстремальних ситуаціях, коли кінь гарячкує або смикається в сторону від переляку, розслаблена поперек допоможе вам утриматися в сідлі, дотримуючись за самими непередбачуваними рухами неспокійного тварини.
Заради досягнення заповітної мети - освоєння роботи шлюссом - ви можете тренуватися як на коні, так і на стільці або гімнастичному кулі, намагаючись відчути як різні рухи стегон, шенкеля, корпусу впливають на тиск кісток таза. Зверніть увагу, як кінь реагує на ці рухи на кроці або зупинці.
Копітка робота з розвитку сильних, але еластичних м'язів спини і преса, в результаті призводить до розуміння здатності до розслаблення і балансу за незалежної посадці. Це вміння - одне з базових, проте дуже важко досяжне. Проте, освоївши тонкий навик впливу на коня силою своєї ваги, ви зможете філігранно виконувати елементи, а жорсткість руки або шенкеля вам просто не знадобиться! Ну а якщо ви ще не збагнули цього вміння, насолоджуйтеся годинами тренувань на шляху до досконалості!
Додаткові матеріали по темі:
Інформаційно-аналітичний журнал
ТОВ «Голд Мустанг»