Мозолі, що з'явилися в результаті пробіжок, доставляють людині чимало проблем. Це буває пов'язано з рядом факторів, які необхідно врахувати, як початківцям бігунам, так і професійним.
Мозоль - наслідок дуже сильного тертя або тиску. Вона може з'явитися в області ступень бігуна навіть після однієї пробіжки і викликати хворобливі відчуття під час тренувань. А процес заживання триватиме значно довше натертостей.
Існує кілька способів, скориставшись якими, можна уникнути появи мозолів на ногах при бігу. Якщо ж така проблема з'явилася, то варто її усунути, користуючись найпростішими методами.
Чому виникає мозоль?
Неправильно підібране спортивне взуття може стати причиною появи шкірних наростів. Кросівки не повинні сидіти надмірно щільно або бовтатися на нозі. Внаслідок бігу в такому взутті відбувається сильне тертя між ногою і внутрішньою стороною взуття. Згодом ділянку шкіри, безпосередньо дотичний зі стінкою кросівок, нагрівається.
Від тепла, вологи, а також тертя з'являється перший пухир. Ця ситуація знайома багатьом, і не викликає особливих побоювань під час тренувань. Але якщо мова йде про змагання? Це є однією з важливих причин, чому нові кросівки необхідно розносити. Тому їх спочатку потрібно випробувати на тренуваннях, після чого використовувати на змаганнях.
Що робити, якщо з'явився пухир?
Коли взуття сильно натирає і вже з'явився пухир, треба вжити відповідних заходів.
- За допомогою підручних засобів необхідно підготувати спеціальну підкладку для взуття. Вона заповнить утворився зазор, а також запобіжить тертя.
Як можна запобігти появі мозолі?
Щоб не було проблем з ногами під час бігу, треба взяти до уваги наступні фактори.
- Роблять правильний вибір спортивного взуття. Пальці ніг не повинні сильно прилягати, а також упиратися в носову область кросівок. Між пальцями і внутрішньою частиною взуття повинен залишатися невеликий зазор. Він повинен бути настільки незначним, щоб ноги не рухалися всередині кросівок, які не натирали. Варто вибрати взуття для бігу на пів розміру більше тієї моделі, яку людина використовує щодня.
- Фахівці рекомендують міряти кросівки у вечірній час доби. Це пояснюється тим, що в другій половині дня нога розпухає більше, ніж вранці. Під час примірки моментально повинно бути комфортно нозі. Якщо спочатку відчувається незручність, то не треба сподіватися на те, що в майбутньому взуття можна буде розносити.
Як проводиться лікування мозолів?
- При появі невеликого пухиря на нозі, можна його обробити антибактеріальної маззю або наклеїти на пошкоджену шкіру пластир. Робити це слід кожен день після миття ніг, щоб не допустити збільшення пухирів. Якщо вони не викликають дискомфорту, то краще їх не чіпати. Шкіра здатна сама захистити себе від появи мозолів.
- Пухир великий і болючий, тоді дозволено проколоти його стерильною голкою, заздалегідь продезинфікувавши її. Необхідно обережно натиснути на пухир, випустити рідину, обробити рану, нанести мазь, заклеїти пластиром пошкоджену ділянку шкіри.
- Ногу з пошкодженої областю можна опустити в теплу воду з англійською сіллю. Це прискорить процес пом'якшення шкіри. Після закінчення 15 хвилин треба помацати змертвілу зону і подивитися, злазить чи шкіра. Якщо цього не спостерігається, тоді треба потримати ноги довше в воді.
Як не зіпсувати задоволення від бігу?
Маючи певну інформацію, можна убезпечити себе від появи мозолів або самостійно їх видалити.
Ви коли-небудь відчували нестерпні болі в суглобах? І Ви не з чуток знаєте, що таке:
- неможливість легко і комфортно пересуватися;
- дискомфорт при підйомах і спусках по сходах;
- неприємний хрускіт, клацання не за власним бажанням;
- біль під час або після фізичних вправ;
- запалення в області суглобів і припухлості;
- безпричинні і часом нестерпні болі в суглобах.
Увага, тільки СЬОГОДНІ!