Усвідомлений сон для початківців
Три найголовніших кита початківців практикувати ОС:
- Вести щоденник сновидінь / Картографія сновидінь
- Перевірка усвідомленості
- Мати достатньо часу на сон
Коротка інформація по кожному пункту викладена нижче.
Ведення щоденника сновидінь:
Щоденником може бути будь-яка зошит, органайзер, записна книжка або будь-який інший паперовий носій інформації. Для тих, хто хоче трохи задурити, то зробіть його своїми руками, що точно не буде зайвим.
Отже, ви обзавелися новим, чистим щоденником сновидінь! І в першу чергу постарайтеся записати в нього ті сни, які пам'ятаєте прямо зараз! Впишіть в нього все сни, які спливають в пам'яті. Запишіть відчуття пов'язані з ними, події і все, що зможете описати. На цьому підготовчий етап створення свого щоденника сновидінь закінчений.
Тепер настав час постійного його поповнення. Кожен раз, перед тим, як лягати спати кладіть щоденник і олівець (можна ручку) поряд з собою з наміром прокинутися і ВІДРАЗУ записати сон, який тільки що снився. ВІДРАЗУ в прямому сенсі цього слова. З кожною секундою ви забуваєте сон з геометричною прогресією і вже через пару хвилин буде дуже складно описати те, що тільки недавно бачили і готові були перенести на папір. А олівець раджу взяти тому, що денні записи зазвичай дуже "кострубаті" і потім, коли вже прийдете повністю в себе зможете переписати все ручкою. Надалі буде приємніше перечитувати сновидіння не відволікаючись на власну криптографію
Перевірка на усвідомленість:
Не менш важливим є практика постійної перевірки себе на усвідомленість. Існує безліч методик перевірки, але мені особисто подобається така:
- Поставити під сумнів що це реальність і задати питання собі на повному серйозі: "Може це сон?"
- Подивитися на свою долоню, вдивитися в неї, розглядаючи рельєф своїх відбитків
- Коротко пробігтися по дрібницях, які тебе оточують - чи немає нічого дивного в них.
Вся така перевірка повинна зайняти не більше 10 секунд і вона повинна увійти у вас в звичку. Погано змушувати себе за допомогою будильників або інших подразників. Важливо зробити так, що б мозок самостійно підкидав "усвідомити". Добре, якщо така перевірка буде виконуватися раз в 30-60 хвилин, але немає нічого страшного, якщо перший час будете забувати про неї. Просто як згадали - провели діагностику реала. В один момент така перевірка трапиться в одному з сновидінь і усвідомлений сон. До речі, буде не зайвим доповнення, що кожен раз, коли прокидаєтеся виконуйте перевірку на усвідомленість і краще після того, як запишіть сон в свій щоденник (просто потім прокинетеся і запишіть його знову)!
Багато спати:
Напевно це найприємніший пункт. Для того, що б мати хороші результати важливо спати хоча б 7 годин на день. В іншому випадку тіло буде втомленим і забере всі сили, які були спрямовані на практику ОС. Ще це пов'язано з фазами швидкого сну, в яких і відбувається усвідомлення. Не будемо зараз писати багато теорії, досить просто прийняти - що ТРЕБА СПАТИ! Більш детальну інформацію, при бажанні, можна знайти на нашому сайті або запитати на форумі.
Перед тим, як просуватися далі потратьте 2-3 тижні на виконання цієї практики. І якщо не буде ніяких результатів і будете почувати, що вам не вистачає інформації - починайте шукати нові техніки і методи досягнення усвідомлених сновидінь. Будьте послідовні у вивченні і результат не змусить довго чекати!