Вам періодично здається, що ви смертельно хворі? Давайте-но розберемося, чому саме і наскільки це смертельно.
За жартівливим висловом лікарів, іпохондрик - людина, яка відчуває себе добре лише тоді, коли відчуває себе погано.
Коли лікарі говорять серйозно, вони визнають, що десятки мільйонів пацієнтів страждають від хвороб, які не піддаються визначенню найпередовішими діагностичними методами. Причому подібні заяви медична наука була змушена робити протягом усієї своєї історії, і чисельність населення, що страждає від незрозумілих хвороб, практично не змінювалося з винаходом мікроскопів, рентгена та УЗД.
У повсякденному житті іпохондриком ми називаємо будь-якого, кому здається, що він хворий. Насправді тривожний стан, пов'язане зі страхом хвороби, - досить серйозна психічна проблема.
У психіатрії навіть існує такий діагноз - іпохондрія, або соматоморфное розлад. Його ставлять людям, які впевнені в тому, що у них важка хвороба, незважаючи на те, що лікарі їм твердять, що з ними все в порядку. Страх хвороби буває настільки сильний, що заважає нормально жити і працювати не тільки самому іпохондрику, але і його оточенню, в яке ти спокійно можеш потрапити. А придбати цей страх простіше простого - постійний стрес, гіподинамія, куріння, алкогольні інтоксикації - і будь ласка, ось тобі іпохондрія.
Якщо у тебе час від часу десь коле або тисне, ти ще не кінчений іпохондрик, але можеш ним стати. Обов'язково дочитай цю статтю до кінця і виконуй наші рекомендації.
Сильну іпохондрію лікують, як правило, психотерапією - поступово знижують ступінь тривоги балачками, гіпнозом і домашніми завданнями. Наприклад, пацієнтам пропонують рідше себе обмацувати і розглядати - замість цього їм велять обмацувати і розглядати власних подруг, а також міряти їм температуру на різних ділянках тіла.
Під час лікування пацієнт повинен фіксувати думки, які супроводжують будь-який фізичний дискомфорт. З усіх можливих варіантів іпохондрики зазвичай вибирають найсерйозніший, але найменш ймовірний. Якщо це головний біль - то пухлина мозку, біль в грудях - серцевий напад і так далі. Потім їм пропонують обговорити ці думки і вибрати альтернативне пояснення.
Також широко використовується старий метод - так званий мольеровский діалог. Суть його полягає в тому, щоб вибити з пацієнта страх хвороби ще більш сильним, але реальним страхом. Діалог приблизно такий:
Лікар: На що скаржитеся?
Іпохондрик: Болить голова, очі застилає, слабкість у всьому тілі, і серце тисне.
Лікар: Так. Зрозуміло. Справа в руці. На якого дідька вам ця рука?
Лікар: Я б на вашому місці зараз же її відрізав.
Лікар: Хіба ви не бачите, що вона відтягує до себе всю їжу і заважає тій стороні отримувати харчування?
Іпохондрик: Так, але мені потрібна ця рука.
Лікар: Точно так же, коли б я був на вашому місці, я виколов б собі праве око.
Іпохондрик: Виколоти очей?
Лікар: Хіба ви не бачите, що він заважає іншому оці і забирає у нього харчування? Послухайте мене, виколи його якомога швидше, і тоді у вас ліве око буде набагато краще бачити.
Іпохондрія - розлад, при якому людина переконана в тому, що у нього смертельну недугу. Термін походить від грецького hypo- ( «під») і chondros ( «грудна клітка») і спочатку застосовувався до болів, причину яких неможливо було встановити. Антич-ні доктора вважали, що їх викликає зміщення селезінки.
Найчастіше іпохондрики поводяться в такий спосіб:
1. Постійно відчувають біль в різних частинах тулуба.
2. Чи думають, що у них рак або СНІД.
3. У відповідь на обнадійливі слова лікарів сумно посміхаються.
4. Весь час оглядають і простукують себе.
5. Відчувають переднепритомні стану.
6. Тримаються за серце.
7. Уважно вивчають власний кал.
8. Новомосковскют довідник фельдшера.
9. Неймовірно часто вимірюють температуру і тиск.
10. Питають у оточуючих, не знайомі їм подібні симптоми.
11. Важко зітхають, дивлячись в дзеркало.
12. Чи мріють поріднитися з лікарями.
13. Вимагають у лікаря повторного огляду або дослідження.
І керуються такими помилковими постулатами:
1. Людина повинна себе завжди добре відчувати.
2. Будь-який симптом - ознака серйозного захворювання.
3. Лікарі часто ставлять неправильні діагнози.
Тому головне для іпохондриках - отримати тверде переконання в зворотному. Що ми тобі і пропонуємо. Завчи наступну мантру і свідчи її вголос щоранку:
«Різні частини тіла можуть іноді хворіти. Це не означає, що зі мною щось серйозне. Можливо, у мене просто ростуть м'язи або ріжуться зуби. Сучасна діагностика дозволяє виявити хворобу в 99% випадків ».
Від чого трапляється іпохондрія
Людина, у якого передчасно помер близький родич, часто починає думати, що йому загрожує те ж саме.
Природна причина, яка змушує людей шукати у себе симптоми тієї ж хвороби.
Швейцарський вчений Йом Бодткер досліджує одну з можливих причин іпохондрії - гіперчутливість внутрішніх органів. Тобто він вважає, що деякі відчувають те, чого звичайна людина не помічає, і через це страждають.
Звичайні симптоми іпохондрії - біль в спині, грудях, верхній частині живота, нижньої частини грудей, області нирок, затруднення дихання і багато інших. Всі вони концентруються в одній області, яку перетинає діафрагма - головна м'яз, що відповідає за дихання. Там же розташовано сонячне сплетіння - свого роду нервовий центр внутрішніх органів. Прихильники цієї теорії вважають, що погана постава і всілякі викривлення хребта є причиною болю неясного походження. На користь цієї теорії свідчать статистичні дані, згідно з якими люди з поганою поставою страждають від іпохондрії набагато частіше.
Іпохондрія може викликати:
1. Панічні або тривожні атаки.
6. Оніміння частин тіла (рук, чола і т.д.).
7. Хронічну втому.
Це так званий індекс Уитли, його найчастіше використовують для того, щоб визначити, іпохондрик чи прийшов до лікаря чи ні.
Кожне питання оціни від 1 до 5 балів:
1 - точно немає; 2 - трохи; 3 - помірно; 4 - досить сильно; 5 - точно так.
1. Ти турбуєшся про своє здоров'я?
2. Ти думаєш, що у тебе якесь серйозне захворювання?
3. Тобі складно відволіктися від власного здоров'я і подумати про щось інше?
4. Якщо ти себе почуваєш погано, а хтось каже, що ти виглядаєш краще, ти розбудовуєшся?
5. Ти часто відчуваєш, як щось відбувається в твоєму організмі?
6. Тебе часто турбують різні болі?
7. Ти боїшся захворіти?
8. Ти турбуєшся про своє здоров'я більше за інших?
9. Тобі здається, що люди не сприймають твою хворобу всерйоз?
10. Ти не можеш повірити лікарю, коли він говорить, що тобі нема про що турбуватися?
11. Ти часто відчуваєш страх, думаючи про те, що тебе може вбити серйозна хвороба?
12. Якщо ти Новомосковскешь або дивишся програму, в якій розповідають про хвороби, ти починаєш боятися, що те ж саме трапиться з тобою?
13. Тебе турбують різноманітні симптоми?
Чим більше у тебе рахунок, тим більше ти іпохондрик. Зазвичай у здорових людей має бути 14-28 очок, у іпохондриків - від 32 до 55. В останньому випадку швидше біжи до знайомого психоаналітика.
Що тобі робити, якщо ти - іпохондрик
1. Поговорити з колегою, другом або мамою, які скажуть, що тобі нема про що турбуватися.
3. Західні лікарі рекомендують дотримуватися так званого правила PEAS - (абревіатура з перших літер слів «задоволення», «вправи», «досягнення» і «спілкування»). Всі ці пункти треба задіяти кожен день. Особливо важливі вправи.
4. Добре і довго спати щоночі.
Читайте також від www.mhealth.ru