Дев'ять «за» за три яйця
Фахівці рекомендують вживати в день рівно 3 яйця. Саме стільки потрібно, щоб даний продукт ніс користь, захищав від ряду захворювань і підвищував загальний рівень здоров'я. І краще вживати всі три штуки на сніданок.
На користь суперкорисні яєць як складової частини повсякденного раціону можна привести цілих дев'ять аргументів:
1). Комора вітамінів і мінералів.
У яйцях містяться вітаміни A, B (3,6,12), D, E, холін, фолієва кислота, кальцій, цинк, йод, магній, залізо, фосфор. Не вся, звичайно, таблиця Менделєєва, проте наявних досить для того, щоб організм був здоровим.
2). Натуральний джерело білка.
3). Енергетична цінність.
У ній особливо потребують ведуть активний спосіб життя люди. Вживання яєць наповнює енергією, підтримує важливі для життєдіяльності організму функції завдяки наявності амінокислот і поживних речовин.
4). Відмінний варіант сніданку.
Дослідження вчених Американського коледжу харчування довели, що вживання яєць на початку дня допомагає відмовитися від непотрібних продуктів протягом решти часу доби якщо не зовсім, то має велике значення. Смачний і ситний сніданок, що включає в себе яєчню, підтримає енергію на оптимальному рівні і прискорить схуднення. До слова, таких же даних дотримуються і в Міжнародному журналі по схудненню.
5). Струнка фігура.
У яйцях міститься летіцін і холін, які сприяють виведенню холестерину і жирів. Високий рівень протеїну на тривалий термін дозволяє відчувати себе ситим. Самі ж яйця неколорійний продукт. Менше їж - нормальна вага.
6). Користь для кісток і зубів.
Щоб організм добре засвоював кальцій, потрібно вітамін D. Природним джерелом його є яєчний жовток. Варто відзначити, що в харчових продуктах в натуральному вигляді вітамін Dвстречается нечасто, що підвищує цінність яєць. А засвоєний кальцій дозволить підтримувати кістки і зуби в здоровому стані.
7). Зміцнення і підтримка зору.
Очам для здоров'я необхідно вживання зеаксантина, лютеїну і вітаміну A. У яйцях це все міститься в достатній для підтримки нормального зору кількості. Кушая на сніданок яєчню можна також не побоюватися курячої сліпоти, від якої захищає якраз вітамін А.
8). Серцевий помічник і незамінний продукт для вагітних.
Вчені на підставі проведених експериментів стверджують: яйця знижують ризик серцево-судинних захворювань, так як фолієва кислота сприяє систем кровотворення в нормальному режимі. Також радять неодмінно їсти яйця майбутнім матусям, тому як знову ж фолієва кислота благотворно впливає на розвиток плід.
9). Холестерин.
Їсти по три яйця за сніданком можна в будь-якому вигляді. Головне, кількість - три! І Організм скаже «спасибі».
А ще вам це ж скажуть друзі, з якими потрібно просто поділитися цією інформацією. Перевірено!
Поділитися на Facebook