- абсолютна панацея від зайвої ваги і ожиріння. Останнім часом все більшої популярності набувають монодієти. Засновані на вживанні одного продукту ці системи харчування створюють умови для спалювання зайвих жирів. Найбільшу популярність придбала гречана дієта для схуднення. Її демократичність, корисність і низька вартість підкорила серця.
Які особливості монодієти?
В процесі монодієти харчування найчастіше обмежується одним продуктом. Іноді дозволяється додавати деякі фрукти (яблука, апельсини), молочні продукти невеликий жирності і зелень. В якості пиття зазвичай рекомендують використовувати звичайну і мінеральну воду, несолодкий чай і кефір.
Завдяки виключенню з раціону харчування цукру істотно скорочується кількість калорій, що дозволяє швидше досягати ефекту схуднення. Крім цукру під час дієти доведеться відмовитися і від солі, тому люди, які мають серцево-судинні захворювання, перш ніж починати дієту, повинні проконсультуватися з дієтологом.
Які існують монодієти для схуднення?
Популярність вуглеводних дієт. заснованих на вживанні каш (гречаної, рисової, вівсяної), відбулася за рахунок того, що людина в цей період не відчуває голоду. Три або чотири рази на день йому доводиться їсти досить одноманітну їжу, але це окупається швидко зникаючим зайвою вагою.
Фруктові та овочеві дієти менш калорійні, вони корисні в плані змісту вітамінів, проте людям з проблемним кишечником їх слід використовувати обережно. Практикувати для схуднення можна не тільки капустяну, яблучну і морквяний дієту, але і більш екзотичні варіанти: ананасовий, кавунову і навіть - кабачкову!
Молочні продукти теж годяться в якості компонента для монодієти, для цього найчастіше вибирають молоко або сир з невеликою жирністю. Сир відмінно засвоюється організмом, прекрасно впливає на волосся, нігті і кістки. Після трьох днів такої дієти можна скинути пару кілограмів і запастися кальцієм надовго.
Чи можна під час дієти оздоровити організм?
Іноді монодієти використовують для очищення організму. Зазвичай для цього вибирають вівсяну дієту або гречану. Обидві добре впливають на шлунок і очищають кишечник, крім того, вівсяна дієта показана при ерозіях і виразці шлунка. «Сидіти» на ній довго не варто, оскільки будь-яка монодієта при тривалому застосуванні перестає приносити організму користь. Двох днів на вівсянці. звареної на воді, цілком достатньо, щоб підлікувати шлунок і значно зменшити вагу.
Монодієти для схуднення цілком дієві, однак, як і в кожній справі доведеться докласти зусиль і проявити незвичайне терпіння.