Біг у багатьох асоціюється виключно з теплою порою року. Але неминуче настає осінь, і спортивні кросівки укладаються в шафу, а активні бігуни йдуть купувати абонемент в найближчий спортивний зал. На жаль, вони ризикують так і не дізнатися всю красу осінніх пробіжок.
Для чого потрібен біг восени
Ці пробіжки необхідні, перш за все, для зміцнення імунітету. Продовжуючи заняття, є можливість не втратити спортивну форму до наступного літнього сезону.
Біг - відмінний засіб від неприємної осінньої меланхолії.
Причин для занять багато. Але найголовніша - неможливість знайти повноцінну заміну бігових занять. Навіть такі корисні види спорту як плавання, фітнес або бігова доріжка непорівнянні з пробіжками на свіжому повітрі. Це стосується не тільки збереження здоров'я, а й створення позитивних емоцій і гарного настрою. Визначившись з мотивацією, саме час перейти до екіпіровці. У чому ж найкраще бігати восени?
Спортивний одяг для пробіжок
Все досить просто. Низ підбирається в залежності від погодних умов. Для теплих осінніх днів знадобляться шорти, а для більш прохолодних - тайтси, які ідеально підходять для бігу. Вони мають безсумнівні переваги:
- зручність;
- легкість;
- гарну теплопровідність;
- влагоотводящие і компресійну здатність.
Для тих, хто не є прихильником обтягуючих тайтсов, можна порекомендувати надіти поверх них шорти.
У будь-якому випадку одяг обов'язково повинна бути комфортною. Бажано, якщо вона буде облягає. Не потрібно укутують в теплі светри або надягати широкі балахони.
Деякі вважають, що з таким одягом легше буде позбутися від зайвих кілограмів. Це оману. Якісний одяг, яка добре пропускає повітря і виводить вологу, зробить заняття приємними.
Дощовий день не повинен стати приводом для відмови від пробіжок. В цьому випадку куртка повинна мати спеціальний верхній шар, який надійно захистить від вологи. Можна, звичайно ж, надіти звичайне коротке пончо для походів. Однак воно не зможе захистити від інтенсивного потовиділення. Найгірший варіант - водонепроникний дощовик, який не тільки не пропустить вологу всередину, але і не впустить її назовні.
Найкраще, якщо одяг для осіннього спорту буде складатися з декількох шарів.
Найважливіший з них той, який знаходиться найближче до тіла. Бавовняна одяг не підходить для нижнього шару. Адже під час бігу організм розігріється, обов'язково з'явиться піт. Бавовняна футболка стане мокрою. При бажанні зняти куртку через спеку, в мокрому одязі можна легко застудитися. Нижня одяг повинні бути виготовлена з особливих синтетичних матеріалів, які добре відводять вологу з шкіри і дозволяють їй «дихати».
Для пробіжок восени обов'язково знадобиться головний убір або баф. Перевагу можна віддати тонкої шапочці, яка виготовлена з натуральних матеріалів. Це ж стосується і рукавичок, які захистять ніжну шкіру рук від вітру і першого осіннього морозу. Особливу увагу слід приділити захисту горла. Для цього варто надіти тонкий шарф невеликих розмірів або водолазку з високим коміром.
Взуття для осіннього бігу
При виборі підходящої взуття не варто забувати, що осінь - це, перш за все, дощі і слизька бруд. Тому осінні кросівки повинні відрізнятися від літнього варіанту. Спортивне взуття повинна мати хороше зчеплення з мокрою дорогою.
Кросівки для пробіжок по грунтових доріжках будуть відрізнятися від тих, які призначені для асфальту. Вибирати взуття слід в залежності від свого звичного маршруту. Можна придбати кілька пар для різних поверхонь.
Друга обов'язкова умова для осінньої спортивного взуття - захист від вологи зі збереженням своїх дихаючих властивостей. Відмінний варіант - мембранна тканина. яка не тільки захищає від води, але і дозволяє шкірі «дихати». Однак, навіть самий надійним матеріал не є понад надійним. Тому по калюжах найкраще не бігати.
Бажано надіти бавовняні шкарпетки, які захистять від появи мозолів і вберуть піт.
Біг восени дозволить не тільки зберегти відмінну фізичну форму і зміцнити здоров'я, а й випробувати ні з чим незрівнянні емоції.