З ранніх років всі діти користуються гаджетами і іншими пристроями, що негативно впливають на зір. У школі теж доводиться важко: школяр кілька годин сидить за партою, а потім робить домашнє завдання. Навантаження на очі у дітей зараз дуже велика, тому батьки повинні подбати про зір своїх малюків. Прості рекомендації офтальмологів допоможуть зберегти зір дитини.
Велику роль у здоров'ї дітей грають вітаміни
Брак вітаміну А в дитячому організмі призводить до зниження гостроти зору в темряві і порушення колірного сприйняття. Щодня готуйте страви з петрушки, буряка, болгарського перцю, гарбуза, моркви. Цей вітамін буде добре засвоюватися тільки з різними жирами, тому заправляйте всі страви натуральним йогуртом, рослинним маслом або сметаною. Природний пігмент лютеїн також важливий для зору дитини. Він захищає очі від небезпечних ультрафіолетових променів. У великій кількості лютеїн міститься в яєчних жовтках і капусті.
Гімнастика для очей
Якщо дитина часто скаржиться на втому очей, однієї дієти буде недостатньо, щоб зберегти зір. Школяру знадобиться спеціальна гімнастика для очей. Прості вправи не заберуть багато часу! Вправа на наведення фокуса допоможе зберегти зір. Дитина повинна витягнути великий палець перед собою на рівні очей. Відстань має скласти приблизно сорок сантиметрів. На десять секунд потрібно сфокусувати погляд на кінчику пальця, після чого знайти точку вдалині і дивитися на неї не менше п'яти секунд. Так потрібно повторити сім разів.
Після важкого дня в школі дитина повинна навчитися знімати напругу з очей. У цьому також допоможе спеціальне вправу. Попросіть чадо помістити середній і великий пальці однієї руки по обидва боки носа, а вказівним пальцем натиснути на ділянку між бровами. Трьома пальцями необхідно робити кругові рухи протягом 60 секунд. Вправа для очей буде потрібно не менше трьох разів за день. Будь-які вправи необхідно завершувати спокоєм. Поясніть дитині, що після зарядки йому доведеться закрити очі на кілька секунд, а потім потерти долоні і покласти їх на обличчя. Нехай ваше чадо посидить так не менше хвилини.
Два рази на рік водите школяра до окуліста.
Сам він ніколи не здогадається, що зір почав погіршуватися: діти зазвичай скаржаться тільки на втому і напругу. Крім того, навіть, якщо школяр зрозумів, що зір погіршився, він може приховати це від батьків, щоб не носити окуляри. Зверніть увагу, як поводиться ваше чадо. Якщо школяр часто мружиться, сідає близько від монітора комп'ютера або від телевізора, терміново йдіть до лікаря.
Організуйте правильне робоче місце в будинку.
Слідкуйте за тим, щоб під час виконання уроків учневі вистачало світла. Лампа на столі у лівші повинна стояти тільки справа, а у правші - тільки зліва. Не забувайте обмежувати час відпочинку біля телевізора і комп'ютера. Кожні сорок хвилин дитина повинна робити перерву. Це час якраз можна використовувати для гімнастики для очей. Можна просто відійти від комп'ютера, подивитися у вікно або полежати з закритими очима.
