Ті, хто працюють, не роблять зарядку
Майже всі, хто виконують фізичну роботу, вважають, що це рівноцінно занять спортом, тому не роблять зарядку і вправи, вважаючи, що фізична робота підтримує їх організм в нормальній формі. Хорватські вчені з'ясували, що це зовсім не так.
А вся справа в тому, що фізичне навантаження роботі не розрахована по тривалості та інтенсивності, а вправи підбираються з урахуванням цих факторів. Виходить, що люди вважають, що займаються спортом на роботі тоді, коли, наприклад, розносять пошту, піднімають тяжкості, працюють руками. В результаті виходить, що у вантажників розвинені ручні м'язи і спинні, а інша мускулатура знаходиться в бездіяльності щодня. Тому деякі їх м'язи можуть бути навіть в гіршому стані, ніж у офісних службовців.
Хорватські вчені проводили експеримент, залучаючи чоловіків від 20 до 60 років, яких розбили на дві групи, які відрізнялися за ступенем інтенсивності навантажень на роботі. Щоб перевірити їх сили і еластичність м'язів, їм було запропоновано кілька вправ, і лише в декількох з них була потрібна сила рук, ті хто виконували важку фізичну роботу, показали велику м'язову силу.
Але в іншій групі вправ, для виконання яких потрібна еластичність м'язів і зв'язок, офісні працівники, які не займалися спортом, були на висоті. Цей експеримент демонструє те, що навіть якщо ви на роботі займаєтеся фізичною працею, то необхідно виконувати комплексні вправи, які розвивають інші м'язи, і організм отримує рівномірне навантаження.
Безумовно, молоді люди легше переносять фізичні навантаження, ніж більш дорослим поколінням. Причому фізична праця до 35 років корисний для організму. А ось більш старшому поколінню можуть бути протипоказані і заняття фізичною культурою.
Немає кращого зарядки, ніж відпочинок на дивані
У деяких ситуаціях фізичні вправи приносять користь. Так само вони запобігають появі целюліту, фізичні навантаження знижують ризик появи таких захворювань, як імпотенція, атеросклероз та інших серцево-судинних захворювань, виразкової хвороби.
Іноді люди живуть довго, так як старанно займаються спортом, беруть в облогу спортзали, бігають вранці, загартовуються і купаються в холодній воді. А багато хто вважає, що краща вправа - це перекидання з боку на бік на улюбленому дивані, так само оздоровчий вправу - сон, а так само управління уявне передвигание стільця з кутка в куток.
До таких, на перший погляд дивним і безглуздим, висновків дійшов професор Пітер Акст з Німеччини. Він видав книгу «Радість ліні», в якій він відкрито закликає людей безцільно витрачати свій час, займаючись нічегоніделаніем. Він вважає, що краще лежати вдома на затишному дивані, ніж волоктісь в спортзал, коли немає бажання займатися, а просто потрібно це робити за розкладом, такі заняття користі не принесуть. Він вважає, що лінь рятує від стресу.
На думку Акста якщо людина хоче займатися спортом, то це не заборонено, а навпаки вітається, аби було бажання. Він вважає, що просто прогулятися протягом деякого часу цілком достатньо для підтримки форми. Це в основному відноситься до людей старшого покоління, яким необхідно стежити за кількістю поступаемой енергії, і її витратою. Дослідженнями було підтверджено, що люди за 50, які займаються легкою атлетикою, витрачають свою енергію на біг, а могли б витрачати а що-небудь більш необхідне. У таких людей може спостерігатися прискорення процесу старіння або втрата пам'яті.
З його результатами погоджуються багато вчених. Вони вважають, що фізичне навантаження повинна підбиратися суто індивідуально і повинна відповідати стилю життя. Наприклад, якщо для людини кожна вилазка в спортзал борошно і довгі збори, то краще підібрати такі вправи, які будуть приносити радість і задоволення. Можна просто займатися вдома три чотири рази на тиждень, і рівень фізичного навантаження досягнутий для людини, яка не прагне спортивних рекордів.
Що болить у спортсменів?
Коли мають місце серйозні спортивні результати, то про примітивну зарядці і не ведуть мову. Від серйозних занять спортом організм зношується. Далі поговоримо нема про професійних травмах, а про хронічні захворювання спортсменів, для яких створено спеціальне відділення ЦІТО,
Наприклад, для тих, хто професійно займається балетної діяльністю, у того хронічними є нарости на кістках стопи. У важкоатлетів хронічними є різні захворювання хребта. У футболістів частими є травми суглобів і зв'язкового апарату. Тобто у «кожного виду спорту» є професійні хронічні захворювання.
Цей розділ не закликає всіх відмовитися від занять спортом, зовсім немає, тут тільки ваше рішення, але завжди пам'ятайте, що в усьому важливіше міра.