Шкода і користь фізичних навантажень для кістково-м'язової системи
Подібні питання стають найбільш актуальними зараз, у вік технологічного прогресу, коли у багатьох людей переважає сидячий спосіб життя. Який же кращий спосіб зберегти здоров'я?
Якщо говорити про користь фізичних навантажень, то необхідно розуміти, про яку інтенсивності і частоті навантажень йдеться. Нездорово те, що не в міру. Це в рівній мірі стосується як надмірні навантаження на м'язи і скелет, так і відсутність таких у принципі.
Користь фізичних вправ
Помірне навантаження на організм просто життєво необхідна людині. Це закладено в природі тіла - прикладати зусилля. І чим ефективніше це відбувається, тим більше зростає потенціал, на який здатний організм. Йдеться про самих звичайних тренуваннях. Якщо людина тільки почала займатися бігом, здійснюючи пробіжки дистанцією на три-п'ять кілометрів раз в кілька днів, то перший час йому буде дійсно важко не переходити на ходьбу, тримати ритм і темп, зберігати дихання. Але з часом його м'язи пристосуються до навантажень, стануть значно сильніше, покращиться кровопостачання легенів. В результаті людина зможе пробігати це ж відстань набагато швидше, зберігаючи подих і не допускаючи перевтоми. Причому позитивний результат від практично будь-яких тренувань позначається не тільки на тій групі м'язів, яка була піддана навантаженні.
Психологічно людина завжди відчуває необхідність займатися активною діяльністю, просто щоб відчувати себе живим.
Однак, при всій корисності і необхідності фізичних навантажень, існує ряд правил, порушення яких загрожує негативними наслідками для здоров'я:
Можлива шкода від фізичних навантажень
Якщо переборщувати з фізичними навантаженнями, м'язи і кістки можуть бути пошкоджені. Є кілька головних джерел ризику:
- Регулярні надмірні навантаження збільшують в м'язах кількість молочної кислоти, що тягне за собою болі і навіть порушення обміну речовин, в тому числі зниження статевої функції у чоловіків.
- Є ризик травм, які можуть спричинити за собою ускладнення. Важкі переломи, часті вивихи, розтягнення, порвані зв'язки і навіть м'язи - все це має місце при занадто інтенсивних навантаженнях на організм.
- Існує ризик деформації будови тих чи інших кісток, а також зміна м'язи через тривале впливу на них за допомогою фізичних вправ.
Перераховані ризики більшою мірою стосуються професійних спортсменів, серед яких не так вже й багато здорових людей саме через відсутність заходів. Якщо ж використовувати фізичні вправи як спосіб підтримки тонусу організму, то дана методика є незамінною. Більш того, фізіотерапія не дарма є найважливішим елементом реабілітації після багатьох захворювань і травм, так як вона стимулює повернення стану організму в його природну форму.