Ця незамінна амінокислота, широко відома завдяки своїй властивості підсилювати вироблення нейротрансмітера (хімічної речовини) в головному мозку - серотоніну, відповідального за настрій, якість сну і сприйняття болю. Триптофан грає важливу роль, допомагаючи організму виробляти вітамін В 3 і гормон мелатонін.
Триптофан є вихідним матеріалом для вироблення серотоніну. Від споживання вами триптофану залежить кількість серотоніну, що виробляється головним мозком. Серотонін впливає на настрій, сон і на потребу в їжі.
Триптофан найчастіше використовується в наступних випадках.
- Триптофан необхідний для синтезу вітаміну РР.
- Для ефективного лікування безсоння. Триптофан також збільшує рівень мелатоніну в організмі майже в чотири рази в порівнянні зі звичайним його кількістю; мелатоніновой добавки є популярними в якості засобів від безсоння.
- Триптофан призначається як антидепресант. Він особливо ефективний для корекції депресії, пов'язаної з менопаузою.
- Ця амінокислота застосовується в лікуванні анорексії, оскільки покращує апетит.
- Триптофан учасник синтезу багатьох гормонів в нашому організмі.
Триптофан застосовують при
- безсонні
- депресії
- для стабілізації настрою.
- допомагає при синдромі гіперактивності у дітей
- використовується при захворюваннях серця
- для контролю за масою тіла
- зменшення апетиту
- для збільшення викиду гормону росту
- допомагає при мігренозних нападах
- допомагає зменшенню шкідливого впливу нікотину.
Корисні факти про триптофану.
Добова потреба нашого організму в триптофану - 1 грам.
Дефіцит триптофану може бути причиною розвитку хронічних захворювань серця і судин.
Де ви можете його знайти?
Добрими джерелами триптофану є індичатина і молоко. Міститься він в продуктах тваринного походження, яйцях, молочних продуктах, деяких горіхах і насінні. У пшениці і інших хлібних злаках його не багато. Вегетаріанські джерела триптофану включають харчові дріжджі, продукти з сої, мигдаль і спіруліну - водорість, багату білками.
Для правильного метаболізму триптофану необхідні вітаміни В 6, вітамін С, фолієва кислота і магній. Якщо ви приймаєте триптофан, не забувайте вживати і ці добавки. Дослідники вважають, що для запобігання накопичення токсичних побічних продуктів в організмі особливо важливо приймати разом з триптофаном вітамін В6.