Дуккха: Життя - болюча штука, і вона викликає страждання
Багато людей називають буддизм песимістичною і негативною доктриною. Все - через цю відомої догми цієї релігії - "Життя є страждання". Але проблема в тому, що більшість європейців в корені невірно розуміє цей вислів. Буддизм насправді говорить вам: "Життя не дуже ласкаве і приємна. Так що і фіг з ним".
Буддисти стверджують, що ми відчуваємо більшу частину наших страждань через те, що намагаємося уникнути душевних мук або придушувати складні емоції. Нашу життя неминуче супроводжують почуття втрати, печаль, втома, нудьга, тривога. Це постійні супутники нашого життя. І якщо ми намагаємося всього цього уникнути шляхом покупки нових гаджетів або за допомогою наркотиків, подорожей, непомірних і безладних статевих зв'язків і т.д. то це завдає лише ще більше незадоволення, розчарування і інших форм болю.
Як це використовувати кожен день: Не купуйтеся на ідею, ніби вам чогось не вистачає, для "повного кайфу". Хвороби, старіння, смерть - все це частина життя. Прийміть її такою, яка вона є, і перестаньте думати фантазіями. Забудьте про те, що ідеальне життя - це нібито життя легка і безболісна. Це помилка викликала в нас індустрія моди, розваг і фармацевтики.
Чим швидше ви приймете недосконалість життя, тим менше розчарувань вас чекає. І тим простіше вам буде відкрити своє серце невизначеності. І тим простіше вам буде "забити" на щоденний стрес і рідкісні невдачі.
Аніта: Життя - це постійний рух
Аніта або "мінливість" означає, що життя, яким ми його знаємо, знаходиться в постійному русі. Ми ніколи не можемо отримати доступ до моменту з минулого. І не зможемо повторити вчорашній день. Немає у нас і майбутнього. Воно ілюзорно.
Щоранку ви прокидаєтеся трохи іншим, не таким, як були вчора. Наші клітини відрізняються на фізичному рівні. В нашій голові - інші думки. У нас трохи інша температура тіла. Ми дихаємо трохи іншим складом повітря. Все навколо нас змінюється, хоча ми можемо цього не помічати. Завжди.
Коли ми відчуваємо себе незатишно, почуття "нестабільності", як це не дивно, може заспокоювати. Якщо ми знаємо, що в світі немає нічого постійного, в тому числі болю, ми знаємо, що все погане рано чи пізно закінчиться. Але коли ми відчуваємо радість, то, природно, хотіли б, щоб цей стан було з нами завжди. Тому ми боїмося цієї ідеї. Але правильної має бути інше умовивід: раз радість скоро пройде, потрібно максимально зосередитися на ній, отримати від неї максимальне задоволення.
Якщо ми приймаємо ідею мінливості життя і її цінності, то це неймовірно звільняє. На Заході, через 100 років після того, як цю ідею висловив Будда, її повторив Геракліт, хвацько зауваживши: "Не можна увійти в одну річку двічі". Все, що у вас насправді є, - це справжній момент.
Як це використовувати це кожен день: святкуйте зміни. Погодьтеся, що все звичне так чи інакше закінчиться. Все погане, що здається страшним сьогодні, скоро пройде, а все хороше - залишиться у вашій пам'яті, якщо ви навчитеся цим насолоджуватися. Ваші відносини важливіше туфель, новий iPhone зробить щасливим довше, ніж на пару днів, а радість спілкування з дітьми буде повторюватися кожен день.
Анатма: ви самі постійно змінюєтеся
Коли психіатр запитує у пацієнтів, що люди хочуть отримати по закінченні терапії, то найпопулярніший відповідь: "Я хочу знайти себе". Наша культура привела нас до того, що ми всі впевнені, ніби в нас є якесь постійне, справжнє "я". Це десь між нашим серцем і печінкою або десь в мозку? Хто знає!
Буддизм, однак, виходить з того, що немає ніякого фіксованого, стабільного "я". Раз, згідно з попереднім принципом, все навколо змінюється, то змінюємося і ми. Наша особистість оновлюється дуже швидко. У нас є тіла, постійні робочі місця, імена, наші професії, - все, за допомогою чого ми себе ідентифікуємо, тобто як би "фіксуємо".
Але головне - в тому, що ми не залишимося колишніми, якщо не будемо докладати колишні зусилля. З іншого боку, наше життя не зміниться, якщо ми не будемо кожен день робити те, що повинні для того, щоб змінити її.
Як використовувати це кожен день: Замість того, щоб зосереджуватися на "пошуках себе", ми повинні зосередитися на тому, щоб створювати себе в кожен момент часу. Немає ніякого нашого "постійного" я, є тільки ми в даний момент часу. І ми можемо в будь-який момент змінитися. Сьогодні завжди відрізняється від учора. Якщо сьогодні у вас депресія, це не означає, що вона буде з вами завжди. Якщо ви не можете пробачити друзів або родичів за якийсь їх проступок, це не означає, що ви не зможете пробачити їх пізніше.
Після того, як ми відпускаємо ідею нашої прихильності до якогось стабільного "я", ми можемо розслабитися і насолодитися поточним моментом. А завтра ж все одно все буде по-іншому. У кожен новий момент життя ви вже новий.