тренування Мейвезера
Відомий американський боксер Флойд Мейвезер мл стверджує, що секрет перемог - в постійних тренуваннях. Головне щоб тренування Мейвезера не перетворювалася на нудне проведення часу, тому він постійно використовує якісь нові вправи. Наприклад, сперечається зі своїми товаришами в залі, хто виконає найбільшу кількість вправ за певний час. Мейвезер підтримує свою спортивну форму постійно, а не лише напередодні бою. При цьому для боксера неважливо місце, де тренуватися, головне, щоб була мотивація для занять боксом.
Будь-яка відкрите тренування Мейвезера йому дуже подобається, Флойд хоче залучити до занять боксом і до занять спортом взагалі якомога більше людей.
Перед поєдинком тренування Флойда Мейвезера починається за 6 тижнів до дати бою. Він завжди намагається виконати вправ більше, ніж його майбутній суперник (якщо той пробігає на тренуваннях 7 миль, тоді Флойд буде намагатися пробігати по 9 миль в день). Спаринги, робота на лапах, силові вправи, як це можна спостерігати на тренуваннях, підтримують Флойда у відмінній формі, щоб він у будь-який час міг довести, що є кращим боксером у світі.
Тренування від Флойда Мейвезера
Спаринг Флойда Мейвезера
Багато професійних боксери починають тренування з відпрацювання техніки, потім переходять на фізичні вправи, після чого переходять до спарингів. У рингу боксери працюють як правило 15 -20 хвилин з одним партнером. Тренування Флойда Мейвезера відрізняється тим, що після розминки, він відразу йде в ринг. У рингу він боксує з різними партнерами, як правило 3-4 партнера, з кожним з яких він працює по 10 хвилин. Така зміна партнерів дозволяє постійно змінювати стиль боксу і змушує підлаштовуватися до кожного опонента індивідуально. Таким чином кожен партнер Флойда свіжий і сповнений сил, Флойду працює на межі фізичної витривалості.
Мішок і робота на лапах Флойда Мейвезера
Після завершення тренування в рингу. Мейвезер переходить до роботи на лапах, мішку, і розвитку швидкісних якостей. На швидкісному мішку Флойд працює по 5-15 хвилин на максимальній швидкості. Протягом 7 хвилин Мейвезер завдає близько 800 ударів. Після чого, переходить на лапи. Робота на лапах проходить в постійному русі, що істотно збільшує, спритність і точність ударів.
Крос підготовка Флойда Мейвезера
Щоранку Мейвезер починає з пробіжки. В середньому він пробігає 5-8 км.
Робота Флойда Мейвезера на важкому мішку
На важкому мішку Мейвезер працює 30-40 хвилин відпрацьовуючи швидкість і силу удару.
- пробіжка - 5-8 км
- спаринги
- робота на мішках
- робота на швидкісний груші
- по 200 присідань, підтягувань, віджимань
- скакалка
- бій з тінню
- вправи на прес, підйоми
Питання Флойду Мейвезеру - Передача запитай бійця
Флойд, що потрібно, що б бути на вершині.
Що б бути на вершині, потрібна самовіддача, важка робота, молитви, віра і хороша команда.
Як складена твоя дієта, коли ти готуєшся до бою.
Останнім часом, у мене свій кухар, який готує мені. Органічну їжу. Але звичайно ж я їм і шкідливу їжу, я люблю їсти багато шкідливої їжі, але я намагаюся харчуватися краще. Все що я роблю, я намагаюся стати краще, стати краще як людина, рухаючись до цього кожен день.
Флойд, що ти робиш крім основних тренувань в залі, що б залишатися в такій чудовій формі?
Дисципліна. Я дисциплінований боєць, я дисциплінована особистість. Найголовніша річ, це ... бій це не тільки той бій, який в рингу, бійці повинні мати дисципліну. Ти не можеш дозволити собі набирати 30 або 40 фунтів, а потім спалювати цей вага кожні 4-5 місяців, тому що це погано впливає на твоє здоров'я.
Протягом типового тренувального дня Мейвезер робить наступну роботу:
- Бій з тінню
- Спаринг 7-12 раундів (залежить від самопочуття)
- 20-30 хвилинна робота на важкому мішку
- Робота на лапах
- швидкісна груша
- Зміцнення шиї, робота з вагами
- 200 віджимань, присідань, прес
- Скакалка
- Груша на розтяжках
- 5-8 мильний крос