7 вправ, які допоможуть поліпшити пам'ять і нічого не забути
Пам'ять. Одна з найкращих речей, доступних людині. І одна з найбільш ненадійних. Спогади притупляються, речі, колись важливі, стають все туманнішими, а то і зовсім зникають. І нема чого звинувачувати вік. На труднощі із запам'ятовуванням впливає стрес і навіть хронічний недосип. А це «щастя» може наздогнати в будь-яких роках. Тому, якщо ви вже забули, з чого почався цей абзац - терміново починайте виконувати 7 вправ зі списку нижче.
Вправа 1: всьому своє місце
7 вправ, які допоможуть поліпшити пам'ять і нічого не забути
Вправа 2: 60 секунд на знайомство
7 вправ, які допоможуть поліпшити пам'ять і нічого не забути
Складно запам'ятати імена нових знайомих і потім доводиться червоніти, вишукуючи способи, як би до них ввічливо звернутися? Є рішення. Тренери по мнемонике радить таку вправу: після знайомства протягом хвилини повторіть ім'я людини кілька разів (можна і не вголос), при цьому уявляючи забавну і асоціативно пов'язану ситуацію з його участю. Приклад: ви познайомилися з двома новими колегами, Михайлом і Анною. Уявляйте собі, як Михайло вигулює величезного ведмедя і при цьому примовляє «Міша». А Анну можна подумки розташувати і на рейках залізниці ... Тут вже, на що фантазії вистачає. Зате працює.
Вправа 3: гра в асоціації
7 вправ, які допоможуть поліпшити пам'ять і нічого не забути
Як і у випадку з новими знайомими з попереднього пункту, асоціації - універсальний ключ, який відмикає спогади. Тому до будь-якої нової інформації завжди підбирайте супутній асоціативний ряд. Чи не можете згадати ім'я колись улюбленого актора? Уявіть його в кращій, на ваш погляд, ролі. І ім'я спливе саме собою.
Вправа 4: хороша історія
7 вправ, які допоможуть поліпшити пам'ять і нічого не забути
Щоб запам'ятати кілька абсолютно різних і погано пов'язаних між собою фактів, об'єднайте їх в історію. Нехай і в добрих традиціях сюрреалізму. Приклад: вам потрібно не забути після роботи купити яйця, шампунь і забрати речі з хімчистки. Чому б не скласти історію, де ви робите яєчню на шампуні (замість масла), випадково перекидає її на свій одяг, а тому вам терміново необхідно відвідати хімчистку? Звучить абсурдно, але професіонали запевняють: чим абсурдніше - тим краще запам'ятовується!
7 вправ, які допоможуть поліпшити пам'ять і нічого не забути
Мова не тільки про численні додатках-календарях і інших «напоминалку». Вони гарні для самоорганізації, але пам'ять, якраз-таки, змушують розслаблятися. Замість цього встановіть кілька ... ігор. Але не стрілялок-броділок, а логічних. Вчені довели, що ігри жанру «квест» дійсно допомагають у тренуванні пошуку логічних зв'язків і їх запам'ятовування. А ще для цієї мети підійдуть стратегії. Адже тут для успіху доведеться брати до уваги відразу кілька різних умов і ретельно планувати свої дії. А тому не відмовляйте собі в задоволенні пограти по дорозі на роботу і додому. Просто робіть це з розумом.
Вправа 6: запам'ятовуємо і записуємо
7 вправ, які допоможуть поліпшити пам'ять і нічого не забути
Для щоденного тренування пам'яті існує корисна гра. Кожен день відзначайте якийсь предмет одягу колег. Наприклад, нову сорочку. Придивіться до речі уважніше і постарайтеся запам'ятати 4 різні її деталі. Це може бути матеріал, малюнок, форма гудзиків - що завгодно. Запишіть свої спостереження. Увечері, перед сном, зосередьтеся, постарайтеся уявити і назвати всі чотири. А потім звірте результат зі «шпаргалкою». Згодом кількість деталей для запам'ятовування можна збільшувати. У цієї вправи є тільки один побічний ефект: колег може злегка здивувати ваше раптове увагу. Так що готуйте пояснення. І компліменти.
Вправа 7: незвичайний підхід
7 вправ, які допоможуть поліпшити пам'ять і нічого не забути
Цікаво, але для поліпшення пам'яті і розвитку творчого мислення фахівці рекомендують час від часу робити звичні речі незвичним способом. Наприклад, чистити зуби не правою, а лівою рукою, надіти годинник на інше зап'ясті або весь день робити нотатки олівцем замість ручки. Адже навіть такі дрібниці служать позитивним стресом для мозку. Так що введіть негласне правило раз в день робити щось «навпаки». І самі не помітите, як в голову почнуть приходити цікаві ідеї, а запам'ятовувати нове стане набагато простіше.
Новий бестселер: Дивно проникливі історії з присвятою Вірі Глаголєвої
Це дивовижні історії, від яких місцями хочеться сміятися, місцями - ридати, а головне - ставати краще і діяти у відповідності з серцем, з тим внутрішнім почуттям, що зберігається в глибині нашої душі. У них кожен знайде щось потрібне, а заховані речі саме для себе.