Щоразу на початку тренінгу я питаю учасників: «Що ви маєте на увазі, коли говорите« Впевненість »?» І у відповідях я виявляю багато спільного. Ось деякі з найпоширеніших описів.
Впевненість - це специфічний стан і відчуття себе: легкість, спокій, комфорт, відсутність страху, відчуття сили, відчуття внутрішнього стрижня, рішучість. Даний стан проявляється як наодинці з самим собою, так і в спілкуванні з оточуючими людьми.
Впевненість - це здатність бути видимим іншими людьми: висловлювати свою думку, висловлювати свої думки і почуття, виступати на публіці, проявляти себе.
Впевненість - це незалежність від чужої думки і відстоювання своєї позиції.
Впевненість - це позитивне ставлення до себе і своїх помилок: самопринятие, віра в себе, прийняття помилок як важливого досвіду.
Впевненість - це знання себе і своїх можливостей, знання того, що хочу і не хочу, тверезість мислення.
Цей список можна продовжити, оскільки впевненість має багато граней.
Яке з цих визначень найближче вам?
Що для вас важливо в упевненості: то, як ви себе почуваєте? Як ви про себе думаєте? Як спілкуєтеся з іншими людьми? Або як впевненість проявляється в вашому тілі: позі, ході, погляді?
Всі ці питання стають окремими темами в тренінгу впевненості.
І кожен учасник знаходить власне розуміння впевненості.
Ресурси для впевненості.
У роботі над власною впевненістю важливим є знання та використання своїх ресурсів. (Говорячи про ресурси, я багато в чому спираюся на визначення Пітера Левіна.) Ресурси - це те, що створює і підтримує впевненість, допомагає зберігати її. Розрізняються зовнішні і внутрішні ресурси.
Зовнішні - це те, що нас оточує, предмети і засоби у зовнішній ситуації: інші люди, предмети, природа, одяг, книги і т.п. Внутрішні ресурси - це кошти самопідтримки: наші особисті якості, вміння, навички, досвід, позитивні емоції і т.п.
Як приклад приведу ситуацію співбесіди. Тут зовнішніми ресурсами для впевненості можуть стати діловий одяг, добре складене резюме, рекомендаційний лист. А внутрішніми ресурсами - професійні знання і досвід, чарівність, гумор, комунікабельність.
Я переконана в тому, що Ресурси завжди є. Завжди можна щось зробити, щоб підвищити свою впевненість хоча б на 5%. На тренінгу ми обмінюємося досвідом і наповнюємо «скарбничку ресурсів». Кожна (ий) розповідає про те, що допомагає їй (йому) відчути себе більш впевненою (им).
Ось деякі з ресурсів, які згадувалися учасниками тренінгу.
Внутрішні: установка на успіх «Я зможу!», «У мене вийде!», «Все буде добре!», «Я здатний!», Професійні знання, досвід і навички, цікавість, ставлення до будь-якої ситуації як нову можливість, оптимізм, надія на краще, віра в Бога, прагнення до кращого, спогади про свої перемоги, досягнення і вдалий досвід, знайти плюси в негативну ситуацію, віра в те, що мрії та бажання збуваються, наявність програми і плану дії, підготовленість, гнучкість і здатність до творчості і т.д.
Якщо в процесі читання, у вас виникло відчуття, що цей перелік можна продовжити - це чудово! Насправді ресурсів існує дуже багато. Головне - повернути собі здатність знаходити доступ до них.
Які з цих ресурсів Ви використовуєте? А які вже довгий час залишаються незатребуваними? Може, настав час згадати про них і почати використовувати?
Окремо хочу зупинитися на внутрішніх ресурсах і запропонувати вашій увазі два вправи. Вони пов'язані зі способами мислення, які дозволяють підтримувати впевненість в собі.
Порівняйте переконання правої і лівої колонки.
Переконання, що підтримують почуття провини і невпевненість переконання, що підтримують впевненість
У мене немає ніяких прав. Я маю право мати права.
Я не повинен робити помилок. Помилятися - соромно. Помилки - це зло, яке створює неприємності іншим. Я маю право робити помилки і бути відповідальним за них.
Я повинен всім подобатись. Я завжди повинен прислухатися до думки інших. Я маю право не залежати від того, як до мене ставляться інші люди.
Я повинен мати відповіді на всі питання. Соромно чогось не знати. Я маю право сказати: «Я не знаю».
Я - егоїст, якщо ставлю свої інтереси вище чиїхось інших. Я маю право відповідати відмовою на прохання, не відчуваючи себе винуватим і егоїстичним.
Я повинен тримати свої бажання при собі. Просити у інших - значить проявляти слабкість. Я маю право просити те, що хочу.
Я повинен завжди бути впевненим і відстоювати свої права в будь-якій ситуації. Я маю право не бути наполегливим.
Яких переконань дотримуєтеся Ви? Який вплив вони надають на вашу впевненість: підтримують або пригнічують?
Якщо якесь із тверджень правої колонки вам сподобалося, спробуйте «приміряти» його на себе і керуватися ним на практиці.
Я рекомендую щоденний домашній тренінг протягом двох тижнів - «Три успішних справи». Кожен день відзначайте і записуйте три справи, які Вам вдалися, якими Ви можете пишатися і за які можете себе похвалити. І напишіть, які якості допомогли вам досягти успіху.
Число Успішні справи Мої якості, що сприяють успіху
1.Написати статтю на тему впевненості в собі. Розум, творчість, уміння надихатися, організованість, віра в себе.
2.Пріготовіла смачний борщ. Кулінарні здібності, турбота про себе.
3.Сходіла на заняття по фламенко. Захопленість, сила волі, любов до танцю.
Починайте це завдання прямо з сьогоднішнього дня! І по закінченню двох тижнів ви помітите, як підвищилася у вас здатність звертати увагу на свої досягнення.
Вправи «Права впевненого людини» і «Три успішних справи» поки є вашими потенційними зовнішніми ресурсами, оскільки ця пропозиція ззовні. І якщо ви станете практикувати ці вправи, а потім засвоїте позитивний спосіб мислення - це стане вашим внутрішнім ресурсом.
Ніколи не пізно стати впевненіше в собі!