Щоб сформувати красиве тіло і позбутися від некрасивого живота і боків, необхідно посилено займатися спортом. Для цієї мети краще всього віддати перевагу тренажерному залі, де є можливість потренуватися на професійному обладнанні. До того ж багато тренажери для схуднення живота і боків компактні і недорогі, а значить, їх можна помістити у себе вдома. Варто зауважити, що позбутися від накопиченого жиру тільки в конкретній галузі не вийде і йти зайві кілограми будуть по всьому тілу.
Який тренажер краще для схуднення живота?
Все обладнання можна умовно поділити на дві групи. До першої відносяться силові тренажери, які сприяють зміцненню і підтягування певної групи м'язів. Друга група - кардіотренажери, що допомагають позбутися від накопиченого жиру і зміцнити м'язову масу. Щоб досягти хороших результатів, необхідно поєднувати навантаження, що буде сприяти більш швидкому схудненню.
Які є кардіотренажери для схуднення живота:
- Бігова доріжка і велотренажер. Біг є найбільш доступним вправою, який дозволяє позбавитися від зайвої ваги. Практично ідентичний результат дає і їзда на велосипеді. Навантаження можна регулювати, змінюючи швидкість руху і кут нахилу. Найкращі результати дають інтервальні тренування. Щоб побачити результат, займатися слід 3-4 рази на тиждень не менше півгодини.
- Степпер. Якщо шукайте тренаж для схуднення живота і боків, який можна помістити будинку, то зупиніться на цьому варіанті. Тренування схожа на ходьбу по сходах. Займатися потрібно 3 рази в тиждень по 45 хв.
- Гребний тренажер. Він вважається найбільш ефективним для опрацювання м'язів преса, що дозволяє позбутися від ненависного животика. Ще заняття на такому тренажері розвивають розтяжку. Тренуватися краще через день по 25 хв.
- Еліпсоїд. Згідно з дослідженнями цей тренажер для схуднення живота і боків дає найкращі результати, оскільки заняття дозволяють гарненько опрацювати всі м'язи. Під час тренування необхідно напружити м'язи преса. Для того щоб перевести навантаження на боки, тіло слід нахилити вперед. Щоб отримати результат, займатися потрібно 3 рази в тиждень по півгодини.
У хороших залах можна знайти все це обладнання, а також багато набувають його і для домашнього використання.
Силові тренажери для схуднення живота в домашніх умовах і залі:
- Тренажер AB Circle Pro. Цей тренажер не вимагає великих зусиль, оскільки потрібно просто поставити ноги на платформу і робити обертові рухи.
- Тренажер-наїзник Райдер. Його придумав відомий Чак Норріс. Заняття на тренажері на увазі вчинення жиму ногами і підтягування рук до грудей. Тренування дають хороше навантаження на все тіло. Займатися потрібно по півгодини 2-3 рази в тиждень.
- Лава для преса. Найпростіший тренажер для схуднення живота будинку. Представляє він собою лаву з валиками для кріплення ніг. Підставку для тіла можна кріпити під різним нахилом, що дозволяє урізноманітнити навантаження. Робити потрібно по 15-20 разів в декількох підходах.
- Хула хуп. Не варто забувати і про таке просте і доступне тренажері, який опрацьовує м'язи живота і боки. Найкраще віддавати перевагу обручу з масажними кульками, але в такому випадку займатися варто в щільній одязі, щоб не було синців. Крутити хулахуп необхідно щодня мінімум по 30 хв.
- Ролик для преса. Компактний тренажер дозволяє опрацювати прес. Людина стає в планку і тримає ролик за ручки. Його потрібно катати взад / вперед, впираючись носками в підлогу.