Одним з головних чинників травмування плеча є неправильне використання м'язової системи. Самим травмонебезпечним рухом в волейболі є «гасить» удар. Після нього м'яч з максимальною швидкістю летить в сторону суперника. Швидкість польоту залежить від того, з якою силою кисть вдарить по снаряду, а також від тривалості контакту. Якщо техніка удару була використана правильно, то м'язи не відчувають сильного навантаження. Це стосується і тазостегнової, і плечовий областей.
Під час «гасить» удару необхідно контролювати рух кисті. При неправильній техніці м'язи відчувають колосальне навантаження. Наслідком може бути перенапруження плечового суглоба. Також підвищується ймовірність травми обертальної манжети.
Підписуйся на Алвина Алмазова: Вконтакте. Instagram. Telegram. Facebook. Twitter. Тебе чекають безкоштовні прогнози на спорт, гарячі дівчата, хороший гумор і поради зірок!
Надмірно імпульсивна рух суглоба загрожує розривом зв'язок. У цьому випадку на відновлення може знадобитися до півроку. Під час виконання того ж «гасить» удару навантаження відчувають плечовий, ключичний і грудної суглоби. Два останніх суглоби набагато міцніше і стійкіше до фізичної активності. Плечовий частіше схильний до серйозних травм, наприклад, синдрому обмеження.
Волейболісти нерідко отримують травми під час піднімання руки. Варто розуміти, що атакуючий удар або подача в волейболі ділиться на кілька складових: підйом, процес прискорення і супровід. При цьому плече робить силові згинають і відводять руху. Досвідчені волейболісти для зменшення навантаження на плечові суглоби спочатку опускають плече, а потім відхиляють і згинають його при підйомі і торканні по м'ячу.
Щоб запобігти травму, необхідно уважно підходити до виконання всіх елементів гри. Правильна техніка лежить в основі профілактики захворювань плечових суглобів. Особливу увагу варто приділити подач і блокам, так як під час них плечі відчувають посилену імпульсивну навантаження.
Перед виходом на майданчик завжди слід добре розім'ятися. Розігріті м'язи і зв'язки менше схильні до травм і мікропошкодження. Для відновлення після травм слід вдатися до спеціальних реабілітаційним комплексам. Процес реабілітації повинен проходити до тих пір, поки симптоми травми не зникнуть повністю.
При пошкодженнях плеча кращим «ліками» буде ударно-хвильова терапія. Також добре допомагають розтяжка суглоба, розігрівають масажі і плавання в басейні. Для зміцнення м'язової маси слід відвідувати тренажерний зал. Інші фізіопроцедури, включаючи магнітотерапію, належних результатів не принесуть, як і компреси.
Початок події:
07.10.17 21:45 (мск)
Вид спорту: Футбол
Турнір: Чемпіонат Світу. Кваліфікація. Європа
Швейцарія - Угорщина ТМ (2.5) 2.08 Поставити й виграти!