Правила безпеки на трасі
Забіг parkrun Тимирязевский - це безкоштовне захід, який організовується волонтерами для загального задоволення. Ми хочемо зробити наші забіги безпечними наскільки це можливо, тому просимо всіх учасників, уболівальників і організаторів дотримуватися наступних правил:
- Будь ласка, будьте незмінно уважні і доброзичливі по відношенню до парку і його відвідувачам.
- Будь ласка, якщо це можливо, приходьте на забіг пішки, приїжджайте на велосипеді або на громадському транспорті. Це дозволить зменшити наше вплив на парк і на планету.
- Будь ласка, розгляньте варіант періодичного волонтерства на забігу. Забіги parkrun існують тільки завдяки вашій допомозі. Для отримання докладної інформації відвідайте нашу сторінку «волонтерство».
- Будьте обережні поруч з дорогами і парковками - деякі машини можуть рухатися дуже швидко. Уникайте автомобілів і будьте гранично уважні, якщо з вами діти. Якщо ви добираєтеся до парку на автомобілі, будь ласка, ведіть машину акуратно, навіть якщо ви спізнюєтеся!
- Під час забігу будьте уважні і обережні на нерівній поверхні: траві, гравії, щебінці, навіть асфальті. Звертайте увагу на велосипедистів, інших бігунів, дітей, собак, тварин, автомобілі, роботи з благоустрою парку, що впали гілки, стовпи та інші можливі перешкоди на трасі.
- Переконайтеся, що ви фізично здатні пробігти 5 км. З порадами з охорони здоров'я під час бігу ви можете ознайомитися на сайті Runners 'Medical Resource.
- Перед забігом не забудьте провести розминку.
- Якщо побачите бігуна, який має проблеми зі здоров'ям, будь ласка, зупиніться і допоможіть йому або постарайтеся якомога швидше організувати для нього професійну допомогу.
- Якщо ви самі не біжите, а спостерігаєте за забігом, тримайтеся на відстані від бігунів, не заважайте їм. Дивіться за своїми дітьми і собаками, якщо ви прийшли на забіг разом з ними.
- У забігу можна взяти участь і разом зі своїм чотириногим другом, тільки, будь ласка, тримайте його на короткому повідку і під контролем протягом всієї дистанції. Ознайомтеся також, будь ласка, зі сторінкою нашого сайту підтримки, присвяченій участі в забігу разом з собаками.
- Ми також будемо раді бачити на забігу і учасників на інвалідних візках, прохання повідомити про свою участь заздалегідь на електронну пошту забігу. Будьте тільки дуже уважні до бігунів навколо вас. Якщо це можливо, стартуйте позаду всіх і намагайтеся дотримуватися одного боку траси.
- Хвороба Лайма, хоч і рідко зустрічається, проте, часто передається людині через заражених кліщів в тих районах, де живуть олені. Для отримання додаткової інформації відвідайте сайт NHS Choices.
- Наш забіг безкоштовний, значить, всі його учасники несуть за себе повну відповідальність.
Ми сподіваємося, ці поради допоможуть нам забезпечити кожному учаснику забігу parkrun Timiryazevsky безпеку і задоволення від процесу.
Рейтинг вікових груп
На кожному забігу parkrun використовується рейтинг вікових груп, що дозволяє спортсменам порівнювати свої результати між собою.
При обчисленні рейтингу вікових груп береться ваш час і порівнюється зі світовим рекордом на цій дистанції для вашого статі і віку, даючи тим самим певне число в процентах. Воно дозволяє вам порівняти ваші особисті результати з результатами інших людей, навіть іншого віку чи статі. Чим вище відсоток рейтингу, тим краще. Цей рейтинг дає підстави порівнювати між собою результати, отримані на різних дистанціях - наприклад, на п'ять кілометрів і на марафоні.
Для отримання докладної інформації відвідайте сайт Running For Fitness.
Карта траси
опис траси
Траса забігу проходить по широким грунтових алеях Тимирязевского парку. Місце старту і фінішу знаходиться недалеко від входу в парк з боку вул. Вучетича.
Місце збору знаходиться біля лавок. Зі старту біжимо вперед по Березовій алеї на захід, далі на першому перехресті повертаємо наліво на південь (в «апендикс», в бік платформи «Громадянська»), пробігаємо близько 500 метрів до перехрестя, розвертається і біжимо назад на північ. На перехресті з Березовій алеєю знову повертаємо наліво (на захід) і біжимо вперед близько 400 з невеликим метрів до перехрестя з покажчиком «Великий садовий ставок». Там повертаємо направо (на північ в сторону ставка) і біжимо вперед близько 800 метрів, до дитячого майданчика (що на розвилці трьох доріг), дещо не добігаючи до річки Жабенко.
Тут розвертається і повертаємося назад в точності за таким же маршрутом: спершу близько 800 метрів на південь, на великому перехресті з Березовій алеєю повертаємо наліво, біжимо вперед близько 400 метрів, на перехресті повертаємо направо (в «апендикс»), біжимо до перехрестя, розгортаємося і біжимо назад до перехрестя з Березовій алеєю, тут робимо поворот направо і виходимо на фінішну пряму.
Рельєф траси в основному плоский, є невеликий перепад висот під час руху по головній алеї (в середині маршруту).
інфраструктура
Як дістатися
Місце старту
Зона старту розташовується недалеко від входу в парк з боку вул. Вучетича, поруч з Лісовий дослідної дачею (будинок 46c1). Просто зайдіть в парк, пройдіть вперед 100 метрів, і на перехресті, у покажчиків і лавок, і буде місце старту.
Як дістатися громадським транспортом
На метро: найближче до парку знаходиться станція «Тімірязєвська» (це сіра гілка, третя станція від кільця).
На наземному транспорті: до зупинки «Парк Дубки» ходять автобуси маршрутів №№22, 604, 692, 72, 801, 82, маршрутні таксі №№19м, 383м, 595м, 72м. До зупинки «Вулиця Вучетича» (що знаходиться прямо біля входу в парк): автобуси №№22, 604, 692, 801, маршрутні таксі №№19м, 383м, 595м. Також до парку можна дістатися на трамваї №27, зупинка «Префектура САО».
Як дістатися пішки
Як дістатися на автомобілі
Відпочинок після забігу
Після забігу ми обов'язково зустрічаємося на місці старту, щоб обмінятися враженнями, новими контактами, сфотографуватися і обговорити різні питання, пов'язані з бігом і не тільки, насолодитися спілкуванням за гарячим чаєм і бутербродами. Приєднуйся до нас!