Чи збираєтеся провести майбутні новорічні канікули, поїдаючи приготовлену їжу? Ми вас прекрасно розуміємо, все це дуже смачно, але якщо ви хочете бути підтягнутою і гарною, потрібно щось робити. Ми простежили, які вправи виконують ангели Victoria's Secret, щоб бути такими стрункими!
Деякі з них - просто вправи, а є і повноцінні тренування. Знайдіть ідеальне для себе!
Стрибки зі скакалкою
Залишатися ангелом Victoria's Secret протягом такого тривалого часу - це талант. Адріана Ліма знає секрет! Цей ангел відмінно виглядає, тому що правильно харчується і займається спортом. Один з її способів зменшити вагу - стрибки зі скакалкою. Це дуже практично, тому що не вимагає спеціального устаткування або багато місця. Стрибки зі скакалкою допомагають знижувати вагу, корисні для серця і зміцнюють руки і верх тіла.
Бехаті Прінслу робить планку разом зі своїм чоловіком Адамом Льовайном перед кожним шоу Victoria's Secret. Є багато причин, за якими планку варто включити в свої тренування: вона зміцнює кор, допомагає робити живіт плоским і підтягнутим, зменшує болі в спині, позбавляє від стресу.
Вправи з балетним станком
Вправи з балетним станком дуже ефективні, тому що в роботу залучаються кілька м'язових груп. Вони також включають ізометричні м'язові скорочення, що робить м'язи міцніше. Ви можете також виконувати вправи балерин з гантелями. Але багато і критикують вправи з балетним станком, так як серцевий ритм не збільшується і також неможливі складні вправи, такі як присідання або нахили. Однак ангел Алессандра Амбросіо доводить, що це дуже хороший вид тренування!
функціональний тренінг
Функціональний тренінг - дуже корисні вправи, вони зміцнюють черевну область і м'язи спини, як результат - менше травм в реальному житті. У цьому тренінгу задіяні гирі, гантелі, обважнювачі, медбол, петлі TRX. Найкраще - займатися з тренером, так що якщо приклад ангела Сари Сампайо вас надихнув - вперед, в зал!
Фітнес-метод Lagree
Ангел Ромі Стріжд тримає себе в формі саме за допомогою балету. Ви напевно вважаєте, що балетом можуть займатися тільки діти, але й дорослим він приносить чимало користі. Це дуже корисний вид тренінгу: він зміцнює м'язи і серцево-судинну систему. Ви станете сильніше і швидше, якщо займетеся балетом!
Вправи на кор
Вправи для м'язів кора в результаті зміцнюють все: м'язи тазу, стегон, живота і спини. Так як всі ці м'язи необхідні нам в звичайному житті, краще зміцнювати їх і піклуватися про них. Якщо займатися ними, то ви ніколи не будете відчувати втому в повсякденному житті. Також в результаті цих занять можна отримати прес мрії. Одна з ангелів, що займаються саме за цією системою - Лаїс Рібейро.
Схоже на кліше, але це правда. Йога - це не тільки вправа для розуму: вона дозволяє домогтися тіла мрії. Ви навряд чи схуднете тільки завдяки йозі, але вона змінить ваш розум. Йога змусить вас полюбити здорове харчування, а вже в результаті харчування ви зможете схуднути. Що стосується фітнесу, йога допоможе вам підтягти тіло. Ангел Ельза Госк займається нерегулярно, але дуже любить йогу.
Ось чому у Тейлор Хілл ідеальне тіло: вона займається кроссфітом! Кроссфіт дуже популярний і багато від нього без розуму: так чому б його не спробувати? Він дуже корисний відразу з кількох причин: допомагає знижувати вагу, покращує продуктивність серцево-судинної системи і допомагає уникнути травм в звичайному житті. Бонус: він не буває нудним, адже вправи весь час змінюються!
Вважається, що серед усіх ангелів Victoria's Secret у Кендіс Свейнпол - найкрасивіше тіло. Ми з цим абсолютно згодні. Кендіс багато тренується і багато часу приділяє пілатесу. У цього виду тренінгу дуже багато послідовників. Практикуючи пілатес, ви заробите гнучке тіло і плоский живіт, а болю в спині більше ніколи вас не потурбують. А ще він схожий на йогу в тому плані, що безпосередньо пов'язує ваше тіло з мозком, ви стаєте спокійніше і впевненіше.
Ще цікаве по темі: