Порушення сну - це завжди проблема, але деякі з них можуть бути прямо таки лякають.
Кожному з нас знайоме викликає страх почуття, коли ми прокидаємося від нічного кошмару. Для деяких же це втілюється в життя у вигляді лякаючого порушення сну. Деякі порушення сну серйозні тим, що піддають ваше здоров'я і здоров'я ваших близьких небезпеки, інші, такі як нічні кошмари можуть вас серйозно налякати. На щастя, з багатьма з цих станів можна впоратися.
1. Синдром обструктивного апное сну
Це одне з найбільш поширених порушень, яке характеризується зупинками дихання під час сну. Важка форма обструктивного апное сну може викликати нерегулярний серцевий ритм, недолік кисню і навіть смерть. У перспективі, це порушення підвищує ризик високого кров'яного тиску, серцевої недостатності та інсульту.
Як це лікується?
Апное має діагностуватися за допомогою фахівця з снам. Також можуть допомогти такі заходи як втрата ваги, стоматологічні пристрої, хірургія, пристрої, що використовують безперервне позитивний тиск на дихальні шляхи і положення сну лежачи на боці.
2. Порушення поведінки під час сну зі швидкими рухами очей
Люди з порушенням поведінки під час сну зі швидкими рухами очей, розігрують наяву свої сни, що може нашкодити не тільки самій людині, але і його партнеру, в разі якщо сон містить елементи насильства.
Як це лікується?
Найчастіше для лікування цього порушення використовують ліки клоназепам, мелатонін і деякі антидепресанти. Людям, які знають про свій стан, варто прибирати всі гострі предмети і по можливості спати окремо, поки їх стан не покращиться.
3. Нічні страхи
Нічні страхи більш інтенсивні, ніж звичайні нічні кошмари і найчастіше зустрічаються у дітей. Вони викликають сильний страх, який важко переживається дитиною. Нічний страх - це не сон як такої, а сильна реакція, яка виникає, коли дитина переходить від однієї фази сну в іншу. Він, як правило, виникають через дві-три години після засипання.
Як це лікується?
Краще за все не будити дитину, так як він буде дезорієнтований. Замість цього, варто тихо сидіти і подбати про те, щоб він не нашкодив собі. Щоб припинити нічні страхи, потрібно постаратися зменшити стрес в оточенні дитини, запобігти пізнє засинання і створити спокійний і заспокійливий ритуал засипання. У деяких випадках потрібно лікарська допомога.
4. Сексомнія
Сексомнія є однією з різновидів станів відомих як парасомніі або аномальні дії, що виникають під час певного виду сну, під час котрого люди роблять сексуальні дії. У деяких випадках вони просто мастурбують, в інших здійснюють статевий акт і в деяких вступають в контакти, які вони б не зробили, будучи в стані неспання.
Як це лікується?
Два основні підходи, що застосовуються при сексомнії до того, як настане поліпшення - це забезпечення безпечних умов сну і сон окремо від інших людей. Лікування інших порушень сну і уникнення алкоголю і наркотичних речовин також може допомогти. У деяких випадках потрібно лікарська терапія.
5. Нарколепсія
У нарколептіков цикли сну і неспання нормально не регулюються, і це призводить до мимовільних засипання протягом дня, які можуть тривати від декількох секунд до декількох хвилин.
Однак, такі епізоди досить небезпечні, в залежності від того, що ви робите, коли засинаєте, як, наприклад, в разі, якщо ви ведете машину. Нарколептіков також може відчувати втрату м'язового тонусу, галюцинації і навіть параліч під час таких епізодів.
Як це лікується?
Ліки в поєднанні з терапією зі зміни поведінки досить ефективні в боротьбі з нарколепсією.
6. Лунатизм
Це одна з найвідоміших форм парасомніі, яка характеризується тим, що людина встає і ходить, будучи в стані глибокого сну. Найчастіше лунатизм зустрічається у дітей, і він може бути небезпечний як для самої людини, так і для оточуючих.
Як це лікується?
Як і інші порушення сну, головним є забезпечення безпеки місця, де знаходиться той, хто лежить. Іноді потрібно закривати двері, щоб сновида не втік уві сні. У деяких випадках потрібна лікарська допомога для контролювання лунатизму.
7. Синдром неспокійних ніг
У вас синдром неспокійних ніг, якщо при засипанні у вас з'являється неприємне відчуття в ногах з неконтрольованим бажанням встати і рухатися. З цим станом важко впоратися, так як симптоми з'являються якраз тоді, коли вам хочеться скоєно протилежної - тобто розслабитися і поспати.
Як це лікується?
Скорочення споживання кофеїну, алкоголю і уникнення куріння може допомогти. Також лікар може порекомендувати деякі ліки для контролювання вашого стану. Прогулянки перед сном можуть також зменшити непереборне бажання рухатися тоді, коли вам пора спати.
8. Сонний параліч
Сонний параліч часто є одним із симптомів нарколепсії. Він характеризується неможливістю здійснювати будь-які рухи протягом декількох хвилин, коли ви лягаєте спати або при пробудженні.
Як це лікується?
Якщо у вас нарколепсія, лікування, яке застосовується при цьому захворюванні, може допомогти і при сонному паралічі. Також рекомендується дотримуватися режиму сну, регулярно займатися фізичними вправами, уникати спати на спині, так як саме при цьому положенні часто виникають епізоди сонного паралічу.
9. Синдром вибухає голови
Безсумнівно, саме страшне назву порушення сну в цьому списку, синдром вибухає голови насправді не так уже й страшний. Це рідкісне порушення сну, при якому спляча людина відчуває надзвичайно гучний звук у себе в голові під час сну, часто описуваний як звук, схожий на вибухає бомбу або постріл з гармати або сильного удару тарілок один про одного.
Як це лікується?
Синдром вибухає голови лікується також як і інші порушення сну. Слід уникати стресу, алкоголю, наркотиків і слідувати регулярному режиму сну. У деяких випадках виписують ліки.
10. Безсоння
Незважаючи на те, що безсоння звучить як звичайна проблема, а не як щось страшне, неможливість заснути має місце бути в цьому списку через те, що цей стан може стати досить невтішним. Неможливість отримати нормальний здоровий сон може привести до цілого ряду захворювань, якщо це порушення не лікувати.
Як це лікується?
Існує ряд стратегій, що поліпшують ваші шанси на сон, такі як підтримка спальні в прохолоді і темряві, використання методів релаксації перед сном, уникнення електроніки, включаючи телевізор в іншій кімнаті. Якщо ж безсоння набуває серйозну форму, варто поговорити з лікарем.
Переклад: Філіпенко Л. В.