Коли ти відчуваєш себе «у формі», твоя талія тонша, а м'язи більш підтягнуті. М'язи важать більше, ніж жир, тому цілком реально втрачати жир, не втрачаючи при цьому м'язів, якщо слідувати дієті, не забуваючи про вправи.
Для деяких людей втрата ваги - не головна проблема. Їм необхідно «перелепіть» своє тіло за рахунок нарощування м'язів і втрати жиру.
Наприклад, професійний футболіст може мати надлишок ваги, відповідно до шкали ІМТ (індексу маси тіла), але не мати ожиріння, тому як його надмірна вага - це м'язи, а не жир. Худа жінка може мати нормальний ІМТ, але при цьому надлишок жиру. Результати дослідження ваги молодих жінок, проведеного в Університеті Каліфорнії, показали, що безліч жінок з ІМТ дорівнює 23, мали 34% зайвого жиру, що є високим показником.
Перш ніж починати роботу по схудненню і спалюванню жирів, необхідно усвідомити особливості свого типу фігури і форми тіла, і пов'язані з нею проблеми зниження ваги.
Існує дві базові форми тіла, два типу фігури - «яблуко» і «груша».
Тип фігури «Яблуко» мають люди з ожирінням у верхній частині тіла. Жирові клітини обличчя, шиї, грудей і талії ведуть себе не так, як клітини стегон. Жирові клітини у верхній частині тулуба необхідні для того, щоб пережити періоди голоду, які були нерідкими в минулому. Ці клітини допомагають жінкам накопичувати жир в період вагітності, щоб у них був запас калорій, достатній для того, щоб організм міг утворювати молока для годування новонародженого.
Однак жир у верхній частині тіла у людей з типом фігури «Яблуко» робить негативний вплив на здоров'я людини. Ця жирова тканина викликає підвищення рівня кислотних жирів в печінці і викликає зміни рівня інсуліну в крові, що в подальшому впливає на співвідношення накопичуються і спалюваних жирів (перше стає значно більше).
Надлишок цього виду жирів в організмі призводить до запалення різних тканин, в тому числі серцевих.
Для спалювання жиру в зонах шиї, обличчя, грудей і талії не достатньо однієї дієти. Тут знадобляться турнік і бруси. необхідно виконувати вправи для типу фігури яблуко для того, щоб змінити пропорції жиру і м'язів в Вашому тілі.
Пов'язані записи:
Дієта для людей похилого віку