дивлячись що ви маєте на увазі під "змінити фігуру"
спалити зайвий жир не змінюючи харчування - дуже, дуже небагато
підтягнути і округлити фігуру - так, можливо
не змінюючи харчування неможливо змінити фігуру. Дієта - основа будь-якого спорту
в основному білкова їжа, люблю творити, молоко. Плюс гречана каша. У їжі я себе не обмежувала, єдине, порції зменшила на чверть і в дні коли їздила в тренажерку доводилося не їсти після 15-ти
Каїрі писали (а): я два місяці ходила в тренажерку, харчування не міняла. І повірте мені без солодкого я не уявляю своє життя. схудла на 3 кг. Тіло підтяглося, по крайней мере, живіт не звисає як раніше. Всі навколишні помітили. Всі мої вправи були спрямовані на мишщ ніг і сідниць, а також трохи преса. Так що дерзай, все реально!
А можна детальніше, ніж, крім солодкого, ви ще харчувалися?
я два місяці ходила в тренажерку, харчування не міняла. І повірте мені без солодкого я не уявляю своє життя. схудла на 3 кг. Тіло підтяглося, по крайней мере, живіт не звисає як раніше. Всі навколишні помітили. Всі мої вправи були спрямовані на мишщ ніг і сідниць, а також трохи преса. Так що дерзай, все реально!
дивлячись, що зараз їсте, але взагалі все залежить через харчування
2 міс я ходила на силові 3 рази в тиждень
їла все що хотіла
не видужала але і не схудла
так. тільки тіло підтяглося але через жиру майже непомітно
Якщо питання саме в тому, щоб підтягнути тіло, то, звичайно, підтягнути його можна і не вдаючись до дієти
можна, можливо
але змінюючи харчування результат буде краще
можна, можливо. мені вже не один тренер говорив, що можна схуднути від тренажоркі не дотримуючись особливого харчування.
все шкідливе на сніданок до 12 години дня. і за три години до сну не їсти. а якщо і зірвалися, то таке можна дозволити не більше одного разу на тиждень.
якщо в тренажорке є кардіо, то варто їм приділяти їм час. ефект краще буде.
не зловживайте солодким і борошняним.
можна схуднути. Тільки, якщо більше їсти не станете. Ви ж енергію витрачаєте і не малу. Тільки не особливо багато. Я теж ходжу 2,5 місяці 3 рази в тиждень тільки тренажерку - силові. Схудла десь на пів-розмір. Дієту не дотримуюся, єдино намагаюся їсти білка побільше і обов'язково після тренування білок, а до тренькі, за годину-півгодини що небудь вуглеводне, інакше сил тренуватися не буде. Взагалі неправильно тут радять, що мовляв спочатку треба схуднути, а потім м'язи к5ачать. і не їсти після тренування години 2 наприклад. Якщо ви не їсте, то організм в першу чергу витрачає м'язи, він їх розкладає на піт.вещества, ви будете худа, але жирна. А при кардіонавантаження організм витрачає енергію тільки під час оной, а при силовий ще десь з день-два на відновлення і зростання м'язів плюс м'язи витрачають вже не пам'ятаю, чи то в 1,5 чи то в 2 рази більше енергії, ніж жир . Не дарма бодібілдери спочатку гойдаються а потім або в процесі вже суша, тобто худнуть, сг7оняют жир, так і простіше буде, якщо звичайно кількість їжі не збільшувати. А жінці дуже складно накачатися і бути "як мужик", гормональний фон не той, для активного росту м'язів потрібно багато тестостерону.
Я ось після НГ теж хочу худнути, з живота і стегон аж ніяк не відходить, буде 3 рази в тиждень аквааеробіка і рази 2 силових хочу залишити. Та й під час всього хочу на низьковуглеводній дієті посидіти для посилення ефекту.
Я займаюся 2,5мес 3 рази в тиждень силові і 1-2раза кардіо.
Зменшилася приблизно на два розміри.
Тренер смикає з харчування, я особливо не дотримуюся. Хоча режим харчування змінився - після тренування важке не хочеться їсти. А до тренування є нереально, інакше тренуватися важко ..