# 1 042; зросли втомлюються по-іншому ..
Дитяча втома відрізняється від дорослої. Коли я відчуваю себе знесиленою, я стаю мовчазною. І я знаю, що мені допомагає відчути себе краще: тиша, хороша книга, заняття спортом, а іноді, міцний сон. Діти рідко розуміють, що вони втомилися, ще рідше дитина знає, як дати собі раду.
Коли втомлюється моя дочка, у неї псується характер: вона стає примхливою, злиться, психує і плаче без причини. Вона ображається на будь-яку дрібницю, а зауваження стають трагедією світового масштабу.
Чим допомогти дитині?
Звичайно, найкращий спосіб - прогулянки. Після уроків мама забирає школяра і йде з ним гуляти, бігати, стрибати, по дорозі придумувати цікаві історії, ділиться враженнями про прожитий день. Але, на жаль, якщо батьки працюють, а бабусь «на підхваті» немає, доводиться викручуватися.
1. Упорядковуємо режим дня
Лягаємо рано і встаємо теж рано. Якщо дитина звикла пізно лягати спати, тоді, звичайно, доведеться потерпіти, переустанавлівая графік. Але нічний 9-годинний дитячий сон - найкраща профілактика перевтоми. Дуже важливо і час пробудження. Не терпіть до останньої хвилини, після якої вже потрібно підстрибувати і одягатися зі швидкістю скакового коня - дайте дитині час прокинутися.
Нам допомагає неголосна весела музика і включений нічник, а потім і верхнє світло. Дочка п'є зі мною чай і їсть кашу, у неї є трохи часу, щоб трохи помалювати або пограти. Робочий день у мене починається о 8.30, але встаємо ми з дітьми в 6.30, виходимо в 7.20-7.30 ранку.
2. Прибрати шум, але дозволити шуміти самим
Після школи мозок повинен трохи «переналаштувати». Якщо учень відразу сідає дивитися мультики або грає в планшет, ні про який відпочинок мова йти не може. А нам потрібно відпочити!
Тому зміна діяльності підходить як ніщо інше: танці-танці будинку, конкурс пісень, «кішки-мишки», допомога мамі на кухні, будівництво «поїзда» з табуреток або влаштування «куреня» під столом. Будь-які ігри, схожі на фізкультхвилинки, просто необхідні, якщо дитина не була на вулиці.
Нікуди не дінешся, але гуляти все одно треба. Та й нам, батькам, не заважає побути на вулиці, навіть якщо ми біжимо додому, після роботи, з важкими сумками.
Я забираю молодшого - з саду, старшу - зі школи, ставлю пакет на лавку і намагаюся взяти посильну участь в грі: підтримати, похвалити або допомогти зробити черговий кульбіт на турніку. Зате додому, навіть після півгодинної прогулянки, діти повертаються зовсім іншими.
# 1 042; першу чергу, малювати: дайте в руки пензлика і фарби, фломастери, масляні або воскові олівці і нехай малює, один або разом з вами. А є ще пластилін, аплікації, виготовлення виробів з паперу або підручних матеріалів. Стрес можна «вивести» через руки.
# 1 042; Згадайте, як мами-умільці проводять час: відразу після роботи вона «відпочиває» з гачком або спицями. Навчіть дитину грати в лото, шахи, шашки, нарди, розгадувати філворди і лабіринти - це відмінне тренування для мозку.
Але, якщо школяр нічого робити не вміє, необхідно показати йому приклад, навіть якщо ви втомилися. Хто ж покаже йому, що дозвілля може бути цікавіше телевізора?
І, звичайно, багато-багато обіймів і поцілунків. Дитина будь-якого віку потребує проявах ніжності і розумінні, що його люблять.
А ви допомагаєте дитині зняти стрес після шкільних буднів?