А ви коли-небудь відчували болю в спині? Якщо так, то ви не самотні в цих стражданнях. Захворювання хребта в даний час набули масового характеру. Підвищення добробуту людини, комфортності його життя призвели до того, що сучасна людина стала мало рухатися, багато і смачно їсти. Гіподіманія і переїдання привели до того, що наш сучасник придбав зайву вагу і проблеми з хребтом.
Про тибетському лікуванні і оздоровленні хребта.
Відчувши дискомфорт, болі в спині, чоловік, шкодуючи себе улюбленого, лягає на диван і намагається різними лікарськими зіллям позбутися від мучать його болів: головних - від проблем в шийному відділі, болів в ногах - від захворювання поперекового відділу, а нестабільність в грудному відгукується серцевими болями.
І невтямки цьому страждає людині, що таким лікуванням він заганяє хворобу ще глибше всередину свого кістково-м'язового апарату. Невтямки йому, що врятувати його, оздоровити може тільки рух, тому що головна причина його недуги криється в тому, що його тіло через сучасних умов праці і побуту довгий час позбавлене фізичного навантаження, позбавлене руху.
Широко відомий той факт, що наш організм - це абсолютно збалансована система, в якій немає нічого зайвого. А основою такої досконалої балансу лікарі східної медицини вважають саме хребет, і лікування будь-якої хвороби вони починають з оздоровлення стану хребетного стовпа. І цю свою переконаність вони засновують на досвіді тибетських ченців, описаному в стародавніх трактатах.
Ченці Тибету, які присвятили своє життя пошуку безсмертя, з великою повагою і любов'ю ставилися не тільки до сили духу, а й до людського тіла як до божественного прояву життя. Дбали про нього. Також вони були переконані, що загальне здоров'я, молодість і довголіття людини залежить від стану здоров'я його хребта. Вони по спині визначали, чи здоровий, щасливий чоловік, так як вважали, що здоровий і щасливий людина не горбиться, що не сутулиться.
Що допомагало ченців зберігати здоров'я хребта в прекрасному стані і в похилому віці? Рух. Спеціальні вправи. Тому що тільки за допомогою руху людина може зміцнити м'язи і зв'язки, які є природним корсетом для хребта і підтримують його і все суглоби в здоровому стані. Завдяки тибетським вправ на витягування і розтягування, подовжують хребет і збільшує проміжки між хребцями, істотно поліпшується стан міжхребцевих дисків.
Вправи тибетської гімнастики для хребта.
Вправи, пропоновані в комплексі, розроблені майстрами тибетських оздоровчих практик. Їх систематичне виконання дозволить поліпшити стану хребта, зняти напругу і скутість м'язів, розкрити хребетні суглоби, виправити поставу. А коли суглоби розкриті, м'язи не скуті, поліпшується кровообіг у всьому організмі, зросте працездатність і мозок працює без стомлення тривалий час.
Також тибетські вправи для хребта грають превентивну роль в профілактиці багатьох недуг, у тому числі і захворювань хребта.
Шия журавля.
- Встаньте в позу вершника. руки на поясі.
- Розслабтеся.
- Виконуйте повільні кругові рухи головою вперед у вертикальній площині.
Шия черепахи.
Ця вправа схоже з попереднім, тільки воно виконується в протилежному напрямку.
- Встаньте в позу вершника, руки на поясі.
- Розслабтеся.
- Виконуйте повільні кругові рухи головою назад у вертикальній площині.
Набір енергії землі.
- Встаньте в позу вершника, руки на нижньому дань-тяне.
- Повільно підніміться на шкарпетки, руки підніміть через сторони вгору, потягніться до сонця, вдих.
- Опускаючись на всю стопу, повільно опустіть руки вздовж тіла перед собою і покладіть їх на нижній дань-тянь, видих.
- Виконайте вправу 9-12 разів.
Кругові рухи плечима.
- Встаньте в позу вершника, руки опустіть вздовж тіла. Дихання в цій вправі довільне.
- Виконайте повільні кругові рухи плечима назад, максимально зводячи лопатки і прогинаючись назад.
- Потім виконайте кругові рухи плечима вперед, максимально зсутуливши спину.
Потім виконайте почергові кругові рухи плечима.
Малий журавель.
- Встаньте в позу вершника, руки вздовж тулуба.
- Виконайте м'які хвилеподібні рухи тулубом вперед-назад.
Талія дракона.
- Встаньте в позу вершника, руки на пояс. Дихання довільне.
- Виконайте 36 кругових рухів тазом за годинниковою стрілкою, а потім 36 рухів проти годинникової стрілки.
- Початкове положення те ж.
- Виконайте руху тазом вперед-назад.
Вправи тибетської гімнастики для хребта спрямовані на розкріпачення зв'язок та м'язів шиї спини, що дає можливість енергії вільно циркулювати в усі тілі. Вони допомагають позбутися від розповсюдженого остеохондрозу, що сприяє поліпшенню харчування головного мозку і, як наслідок, його роботи. А саме: поліпшується пам'ять, ясність і сила свідомості, підвищується бадьорість і загальна працездатність.
Завершивши заняття, випийте чашку зеленого чаю з медом або сухофруктами і можете приступати до своїх повсякденних справ.