Залежно від умов прийом м'яча зверху двома рукам виконується в стійці і в падінні.
При прийомі з падінням спочатку виконується прийом (в стадії рівноваги), а потім падіння, як результат виведення центра ваги за межі майданчика опори.
Прийом м'яча знизу двома руками стали використовувати в зв'язку із збільшеною потужністю нападу, а також застосуванням сильних і планують подач. При прийомі знизу прямі руки виставлені вперед-вниз, лікті максимально наближені один до одного, передпліччя супинированні; кисті разом, тулуб вертикально або злегка нахилено вперед (рис. 6). Рухи руками виробляються тільки в плечових суглобах. М'яч приймається на передпліччя ближче до кистей рук (рис. 7).
Для правильного прийому слід переміститися так, щоб м'яч знаходився попереду. При прийомі м'яча, що летить в стороні, тулуб розгортається в ту ж -сторін і нахиляється назустріч м'ячу. Поворот і нахил тулуба дозволяють повернути площину передпліч рук назустріч м'ячу, під кутом до поверхні майданчика (рис. 8) так, щоб м'яч відскочив в зворотному напрямку. Якщо площину передпліч буде паралельна площині майданчики, то м'яч, відскочивши від рук, збереже напрям свого польоту (зріже).
Прийом м'яча знизу однією рукою застосовується в тих випадках, коли м'яч падає або летить далеко від гравця. Цим способом прийому користуються після попереднього переміщення в випаді, в падінні. Удар проводиться пензлем з щільно стиснутими пальцями.
При прийомі м'яча, що летить в стороні, рука повинна перепинити шлях м'ячу, для чого долоню розгортається йому назустріч.
Блокування - один з ефективних захисних прийомів. Блокування перегороджує шлях м'ячу в безпосередній близькості від сітки.
Цей прийом складається з переміщення, стрибка, винесення і постановки рук над сіткою, приземлення.
Переміщення виконуються різними способами уздовж сітки, погляд спрямований на м'яч і гравця противника. Визначивши місце стрибка, блокуючий займає вихідне положення, в якому ноги зігнуті, руки зігнуті в ліктях, долоні на рівні пояса (або у грудях), тулуб злегка нахилений (рис. 9). Стрибок виконується різким випрямленням ніг і махом зігнутих рук. Руки переносяться вгору між тулубом і сіткою і піднімається над сіткою. Відстань між долонями має бути менше діаметра м'яча, щоб він не вискочив між ними. Передпліччя ставляться як можна ближче до сітки, щоб м'яч не пройшов між сіткою і руками. Блокуючий дивиться на нападника гравця, щоб визначити напрямок удару.
Після блокування гравець повинен приземляться на зігнуті ноги і бути готовим знову до блокування, самостраховки, переміщенню, виконання передач.
Якщо м'яч пролетів повз рук, то, приземляючись, блокуючий повинен різко повернути голову в бік польоту м'яча, щоб швидко повернути тулуб ще до приземлення.
Для закривання певної зони майданчика ставиться нерухомий блок, при якому руками, піднятими над сіткою, не проводять ніяких рухів в сторони. Нерухоме блокування зазвичай використовують при блокуванні вдвох чи втрьох.
При постановці блоку одним гравцем найчастіше застосовується рухливе блокування: після стрибка гравець переносить руки паралельно сітці вправо або вліво в залежності від визначеного ним напрямку польоту м'яча.
При блокуванні нападаючих ударів з країв сітки долоні блокуючих розгортаються так, щоб м'яч відскочив на майданчик супротивника.
Техніка і методика навчання вкидання м'яча руками з-за бокової лінії у футболі
Підбір засобів спортивного тренування грає важливу роль в системі багаторічної підготовки футболістів. Якісна підготовка професійного резерву для команд майстрів неможлива без широкого застосування засобів неспецифічної спрямованості. Система підготовки футболістів повинна бути збалансованою і розумно поєднувати засоби спеціальної та загальної фізичної підготовки. В даному контексті, представляється ефективним використовувати кошти легкоатлетичної спрямованості з арсеналу підготовчих вправ легкоатлетів-метальників для поліпшення техніки вкидання м'яча з-за бокової лінії в футболі. Крім того, використання даних комплексів вправ в тренуванні футболістів дозволяє значно збільшити дальність вкидання м'яча з-за бокової лінії і, відповідно, урізноманітнити тактичні дії, підвищити ефективність атакуючих дій окремих футболістів і команди в цілому.
Вкидають м'яч руками, коли він летить або укочується за бокову лінію.
У футболі вкидання м'яча - це єдиний технічний прийом, що виконується польовим гравцем руками. Структура рухів при вкиданні багато в чому визначається вимогами правил футболу і не представляє особливої складності.
Підготовчою фазою є замах. Початкове положення -стійка ноги нарізно на ширині плечей або в положенні кроку.
Руки з м'ячем, кілька зігнуті в ліктьових суглобах, піднімаються вгору - за голову. При цьому краще, якщо кінці великих пальців будуть стикатися між собою. Інші пальці широко розставлені і міцно тримають м'яч.
Тулуб відхиляється назад, ноги згинаються в колінних суглобах, маса тіла на ззаду стоїть ноги (при положенні кроку).
Робоча фаза - кидок - починається з енергійного випрямлення ніг, тулуба рук і завершується кистьовим зусиллям в сторону вкидання.
Виконання завершальної фази обумовлюється вимогою правил про те, що в момент кидка футболіст повинен торкатися землі обома ногами.
І, нарешті, завершальною фазою може бути падіння.
Вкидання можна виконувати як з місця, так і з розбігу.
Існують спеціальні вправи для відпрацювання вкидання м'яча:
Ця вправа використовується для відпрацювання викиду м'яча через голову. Необхідно відпрацювати правильне положення тіла, рук і ніг. Виконується потоковим способом.
Вправа спрямована на відпрацювання дальності кидка. Збудовані в шеренгу учні на умовний сигнал роблять викид м'яча на дальність.
«Воротар в колі».
Учні шикуються в коло. У центрі стоїть учень- «воротар». Кожен учень кидає м'яч «воротареві», той кидає його іншому стоїть в колі. І так виконує кожен.
«Кидаємо один одному».
Дана вправа виконується учнями, що стоять у дві шеренги, обличчям один до одного. М'яч знаходиться у направляючого однієї шеренги. Кидки виконуються по ланцюжку.
«З кола в коло».
Вправа виконується побудованими в колону учнями. На стіні встановлюється мета, до якої необхідно потрапити, виконавши викид м'яча руками через голову, на підлозі відзначається лінія, заступати за яку не можна. Цю вправу можна обіграти як змагання. Вибудувати учнів в дві колони, виставити дві мети, виграє та команда, яка покаже кращий результат точності.
М'яч ще в руках, а нога вже відірвана.
М'яч була внесена за голову.
Заступ за бокову лінію.
Вкидання м'яча однією рукою.
Для того, щоб кількість помилок зменшувалася, необхідно стежити за правильністю виконання вправ.
1. Основи волейболу. / Упоряд. О.Чехов. М. Фізкультура і спорт, 1979
2. Фурманов А.Г. Болдирєв Д.М. Волейбол. - М. Фізкультура і спорт, 1983
3. Спортивні ігри; Учеб. для студентів пед. ін-тів по спец. № 2114 "Фіз. Виховання" / В.Д. Ковальова. - М. Просвітництво, 1988