Для успішних занять боксом і ведення бою боксерові перш за все необхідно освоїти техніку боксу.
Техніка боксу являє собою сукупність прийомів захисту і нападу, освоєних у вигляді рухових умінь і навичок, здатних забезпечити найбільш ефективне виконання поставленого завдання - перемогу над противником.
Під технікою слід розуміти таку раціональність рухів, яка здатна забезпечити максимальну ефективність від виконуваних боксером дій.
Техніка боксу є для боксера тим основною зброєю, яким він користується в бою, керуючись тактичними міркуваннями. Тому техніка повинна бути засвоєна боксером досконало.
Правильне застосування добре засвоєної техніки дозволяє швидко і легко виконувати найскладніші і різноманітні дії під час ведення бою.
Сам швидкий темп бою вимагає, щоб всі рухи боксера були максимально доцільні.
Для техніки боксу характерні послідовність і раціональність рухів: кожна наступна дія має як би витікати з попереднього, продовжуючи його, і виконуватися з найменшими витратами енергії і часу.
Бій на рингу характерний безперервністю в чергуванні найрізноманітніших бойових рухів. При цьому положення тіла, визначаючи закінченість одного руху, одночасно є вихідним положенням для виконання наступного руху. Так, в атаках серіями ударів в кінці кожного удару боксер приймає вихідне положення для виконання наступного удару або будь-якого
дії, пов'язаного як з нападом, так і з захистом.
У боксі головним і єдиним засобом досягнення перемоги над противником служить удар.
Одночасно удар є найважливішим компонен- тому техніки сучасного боксу.
У нанесенні удару велику роль грає раціональна координація рухів боксера. .
Під правильної раціональної координацією рухів розуміється оптимальне використання сили м'язів тіла, що беруть участь в роботі при виконанні даного прийому, спрямоване на вирішення конкретної рухової задачі.
Основною складовою кожного прийому є рух маси тіла і його окремих частин.
Для досягнення максимальної ефективності при нанесенні будь-якого удару вкрай необхідно, щоб напрямок руху руки, що б'є і маси тіла завдає удар боксера раціонально збігалися.
При нанесенні прямих ударів в голову необхідно раціональне збіг руху маси тіла боксера вперед з рухом (разгибанием) б'є руки.
При нанесенні прямих ударів в тулуб, де присутній рух маси тіла зверху вниз, швидкість руху цієї маси повинна збігатися зі швидкістю руху руки, що б'є.
При нанесенні бічних ударів в голову і тулуб має відзначатися збіг швидкості б'є руки з обертанням тулуба в напрямку нанесення удару.
При нанесенні ударів знизу в голову і тулуб необхідно збіг руху маси тіла боксера від низу до верху з рухом руки, що б'є. Швидкість руху маси тіла в цьому випадку створюють м'язи ніг, спини і руки, що б'є.
З курсу фізики відомо, що кінетичну енергію або силу удару, можна обчислити за формулою:
де m- маса, яка бере участь в нанесенні удару; v - швидкість д0віженія даної маси.
Виходячи з наведеної вище формули, легко прийти до висновку, що чим більша маса тіла використовується при нанесенні удару і чим більше швидкість руху даної маси в потрібному напрямку, тим більше буде сила удару. .
При нанесенні ударів противнику боксер прагне вражати його в найбільш вразливі місця. Удар, нанесений в уразливе місце, може повалити противника в нокаут або нокдаун, коли протягом якогось проміжку часу противник буде знаходитися в стані, що не дозволяє йому продовжити бій.
Найбільш вразливі місця на тілі боксера вказані на цьому малюнку:
До них відносяться:
- область розташування печінки;
В ході ведення бою боксерові дозволяється наносити удари тільки в передню частину голови і тулуба. На цьому малюнку ця частина заштрихована