Ефективно накачати біцепси допоможе техніка армрестлінгу: адже переможцем в цьому цікавому спортивному змаганні стає якраз той, у кого сильніше рука. А то, що у справжнього чоловіка повинні бути сильні руки - це навіть не піддається сумніву! І будь-який хлопчисько мріє, щоб його м'язи красиво і потужно «бугра», як у бодібілдерів.
Застільні суперечки: хто кого
Армрестлінг, або боротьба на руках, відомий всім ще з дитинства: помірятися силою, намагаючись укласти руку противника на стіл, хоча б раз пробував швидше за все кожен. Правда, не кожен знав, що така боротьба - окремий вид спорту, дуже, до речі, популярний і цікавий. Адже, як і в будь-якому спортивному змаганні, тут є свої секрети й тонкощі, своя техніка і свої психологічні прийоми, що допомагають здолати суперника не тільки однією силою біцепсів. Звичайно ж, осягати ази армрестлінгу краще за все не по самовчителю або ж розповідями тих, хто колись займався боротьбою на руках (або просто вважає себе знавцем цієї справи), тому що, як і в будь-якому виді спорту, недосвідчені новачки можуть травмувати себе ( в даному випадку можуть постраждати зв'язки передпліччя і кисті руки). Більш грамотним буде записатися в спеціальну секцію, де заняття проводить досвідчений інструктор або тренер, де є спеціально обладнаний стіл для армрестлінгу. Такі секції можна знайти в будь-якому місті.
Нарешті можна брати приватні уроки з армрестлінгу, хоча займатися в секції або в клубі, на думку більшості, ефективніше і цікавіше.
А як бути, якщо вам дуже хочеться спробувати себе в армрестлінгу, але ви впевнені - сила ваша рук дуже-дуже недостатня для подібних поєдинків? Не треба впадати у відчай - треба діяти! У тій же секції новачка не відразу «пускають за стіл». Армрестлінг - це ще і нарощування сили м'язів спеціальними вправами, це певна система харчування, це індивідуальний режим тренувань, який не слід порушувати, якщо ви хочете домогтися якихось позитивних результатів у цьому виді спорту.
До речі, цілком можна (і навіть потрібно) поєднувати заняття армрестлінгом з силовими тренуваннями: підйомом штанги, роботою з гантелями, вправами з підтягування. Все це допомагає розробити м'язи плеча, передпліччя, кистей. Але, звичайно ж, краще тренуватися в тренажерному залі під наглядом кваліфікованого інструктора, щоб не нашкодити своєму здоров'ю.
Не менш важлива в поєдинку і техніка армрестлінгу: як правильно ставити руку, плечі, як тримати кисть. Треба пам'ятати, що лікоть відривати від столу (а також рухати їм) заборонено! Не менш важливо розвивати і швидкість реакції, адже часто в поєдинку перемагає навіть не той, хто сильніший, а той, у кого миттєва реакція - випередив суперника з жимом на частки секунди, і все: його рука ривком притиснута до столу, а він ще навіть не зрозумів, як це сталося.
Спорт для всіх
Починати займатися армрестлінгом ніколи не рано і, головне, ніколи не пізно. Найбільші фізичні навантаження, а значить і можливість отримати травму, партнери відчувають тільки в поєдинку-спарингу, під час боротьби. Але спаринги - справа не така вже часте, основний час займають тренування на силу і витривалість рук, особливо кистей, відпрацювання прийомів армрестлінгу. Природно, перед початком занять потрібно пройти обстеження у лікаря, чи, принаймні, порадитися з ним - чи не зашкодить вам армрестлінг. Наприклад, протипоказаний цей вид спорту тим, у кого були травми плеча або рук (перелом, розриви зв'язок), травми або захворювання хребта. Не можна займатися армрестлінгом діабетикам, гіпертонікам. Є ще ряд деяких протипоказань, їх необхідно з'ясувати у фахівця. В цілому ж, армрестлінг - спорт для всіх: дітей і дорослих, чоловіків і жінок.
Якщо ви маєте бажання всерйоз зайнятися цією захоплюючою боротьбою, зі здоров'ям у вас все в порядку, руки сильні - наступний етап для вас: техніка армрестлінгу. Освоїте її - і вперед, за стіл, до суперника. В армрестлінгу не стається нічия: є тільки той, хто програв і переможець, тут важко «підсуджувати», в основному все вирішують сила, витривалість, реакція і мужність.