Таргани в голові і як з ними боротися.
. що тільки істинне, що чесне, що справедливе, що чисте, що любе, що гідне хвали, що тільки чеснота і похвала, думайте про це. (Послання до Филип'ян 4: 8)
Всупереч розхожій думці, що таргани у кожного свої - більшість тарганів у нас в голові все-таки загальні. Не дивлячись на все видиме різноманітність культур і традицій, в усі часи людство на Землі мучили приблизно одні й ті ж проблеми - наші внутрішні страхи і сумніви - а не гірше ми, ніж інші; а чи достатньо ми хороші, красиві і розумні, щоб заслужити любов, щастя і повагу інших, і якщо так, то чи довго все це триватиме. Так що схожого у всіх нас, набагато більше, ніж відмінностей.
Як ти з собою розмовляєш ?!
Як показують дослідження, 90% щоденних думок середньостатистичної людини сучасності, збігаються з тими думками, що були в його голові за день до цього, і представляють вони собою автоматичні, тобто безконтрольні, часто негативні думки приблизно такого змісту: «Начальник мене ніколи не слухає , він вважає мене ідіотом ». «Мої підлеглі насміхаються наді мною». «У мене ніколи нічого не виходить». «Хорошим це справа не скінчиться, я знаю, що-небудь погане обов'язково станеться». «Дружина / чоловік мене вже не любить як раніше». «Чому я не народився десь, де тепло і сонячно». «Якби у мене був справжній характер, я б домігся в житті набагато більшого». «Ми розлучилися через а мене, це цілком моя вина». «Я ж знав, що треба було робити по іншому, ненавиджу себе, коли так тупо роблю». «Я розчарував своїх батьків, мені було б соромно якби вони дізналися, як я зараз живу» - і багато багато схожих думок - тарганів. Воно й не дивно такий потік негативу, самоїдства, страхів і сумнівів створює поганий настрій, наганяє тугу і апатію, а іноді роздратування і агресію. І так день у день, у кожного свій наїжджені коло думок і станів.
Правда іноді нам вдається відволіктися, нам допомагає приємний вечір в компанії друзів, хороший фільм або книга, пляшка пива або чого по міцніше, а якщо пощастить, то поїздка куди-небудь - але все це лише тимчасове рішення, і рано чи пізно настає той момент, коли ми знову залишаємося один на один з тими ж думками, сумнівами і страхами, що і до цього. У цей момент крім звичної туги або злоби, на нас накочується ще і відчуття марності або безнадійності.
Розірви замкнуте коло.
Невже все дійсно так погано, сумно і безнадійно? Звичайно ж ні. Вихід є. І він ближче ніж ми звикли думати. Нам дуже важливо зрозуміти, що наші думки створюють наше настрій, а настрій визначає те, як ми сприймаємо весь світ.
Наша біда полягає в тому, що ми беззастережно віримо в істинність всіх своїх автоматичних думок, не намагаючись навіть розібратися з тим, звідки вони взялися і чи дійсно вони говорять нам правду. Але ж від цього так сильно залежить те, як ми себе почуваємо в кожен окремий момент часу і те, якими ми бачимо себе, інших, весь світ і життя в цілому.
Заведіть звичку звертати увагу на думки крутяться у себе в голові. Ви можете їх навіть виписати на листок паперу. А потім уважно проаналізуйте кожну думку. Чи говорить вона вам правду? Чи завжди це так? Переформуліруйте думка, зробивши її більш адекватною. Чи варто це того, щоб так засмучуватися? Може бути варто просто переключитися і думати що-небудь більш позитивне?
Обман? Ні - самопрограмування
Багато людей відчувають, що коли ми починаємо ось так перевертати свої негативні думки, це звучить як самообман або як слабка спроба виправдатися в своїх власних очах. Що негативна думка говорить нам правду, а думати зворотне значить обманювати самого себе. У такому випадку, я раджу вам пригадати ще раз, ні ваші негативні думки, ні їх перевертні не є істиною або правдою. Це всього лише думки, безконтрольно виникають у вас в голові. Немає різниці кажуть вони вам правду чи ні. Різниця полягає лише в тому, що кожна зла, недобра, сумна або примхлива думка у вашій голові змушує вас відчувати себе погано, і бачити весь світ і інших людей через чорні окуляри свого негативу. Кожна світла, добра, вселяє надію думка, навпаки, - піднімає настрій, робить життя веселіше і цікавіше, допомагає краще розуміти рідних і близьких. І це ваш вибір, які думки ви хочете допускати у себе в голові.
Людина, яка думає, що всі люди в світі його вороги, і людина, яка думає, що всі люди в світі його друзі - обидва помиляються. Але кому з них живеться веселіше?
Людина який думає, що він не здатний ні на що, і людина, яка впевнена, що у нього вийде абсолютно все, за що б не бралася - обидва однаково помиляються. Але хто з них, ви думаєте доб'ється в житті більшого?
А що хочете думати ви?