Яким чином танці діють на організм людини
Танці є чудовим способом для боротьби із зайвими кілограмами і поганим настроєм. Завдяки ритмічним рухам можна забути про щоденні проблеми і турботи, поринуть у світ, де є тільки приємні мелодії і плавні рухи. Використовуючи з метою схуднення танці можна отримувати задоволення від рухів тіла, заряджатися прекрасним настроєм, і відчувати свою чарівність. Заняття танцями допомагають:
- поліпшити стан м'язів і шкіри;
- зробити фігуру стрункішою;
- нормалізувати кровообіг;
- підвищити функціональність дихальної системи;
- зміцнити серцево-судинний апарат.
Жінка, яка прагне мати ідеальну фігуру обов'язково повинна відвідувати заняття танцями або виконувати їх вдома. Всього тридцять хвилин тренувань допомагають спалити п'ятсот калорій, при цьому в організмі виробляються ендорфіни рівні двом плитках шоколаду.
Кожен вид танців надає різний вплив на людину та її здоров'я.
Бальні класичні танці допомагають підтягти і підкачати ноги. Завдяки цим танцям, тіло стає більш пластичним, а постава рівніше.
Заняття Хіп-хопом допоможуть в короткі терміни скинути зайву вагу, але при цьому необхідно буде витрачати багато зусиль і часу.
Латиноамериканські танці покращують координацію і витривалість.
Стрип-пластика надає тілу гнучкості.
Фламенко розвиває прекрасну поставу і робить красивими руки.
Будь-які танцювальні рухи призводять до того, що спалюється зайвий жир і калорії. Важливу роль для схуднення відіграють східні танці живота. Заняття цими танцями прирівнюються до фітнесу. Під час здійснення танцювальних кроків, тренуються і зміцнюються всі м'язи тіла, включаючи спину, живіт, руки і ноги, в результаті чого зникають складки на животі і жирові відкладення по всьому тілу. Жінка, яка використовує для схуднення танці, не тільки позбавляється від непотрібних їй калорій, а ще й опановує науку красивих, плавних і розкутих рухів.
Під час танцю тренується черевний прес, підтягуються м'язи на животі і талії, завдяки чому вона стає тоншою, сідниці набувають більш пружний вид, виправляється постава.
Заняття східними танцями в домашніх умовах
Основні елементи східних танців
Перш ніж приступити до самостійного виконання основних танцювальних рухів, потрібно ознайомитися базовими поняттями, від яких залежить танець. Найголовнішими елементами східних танців є, такі рухи, як вісімка, хвиля, тряска стегнами. Вісімка - це найеротичніше і спокусливе рух у танці. Виконуючи його регулярно, можна позбутися від жиру на животі і зміцнити м'язи, прибрати апельсинову кірку на стегнах. Щоб виконати цей рух, можна стоячи рівно, уявити, нібито стегна є олівцем, яким необхідно написати вісімку.
Цифра може бути і вертикальна, і горизонтальна. Під час цього руху задіяні різні групи м'язів. Рух не складне, але щоб воно було плавним і красивим потрібно виконувати його в різних напрямках. Рух тряска стегнами більш складне і новачки не зможуть виконати його правильно з першого разу, але, опрацьовуючи його щодня по кілька хвилин можна позбутися від відкладень на стегнах, талії, боках. Вправа хвиля досить просте і з ним впорається будь-яка дівчина.
Рух виконується або всім тілом, або тільки ногами і стегнами. Рухатися треба, плавно і не поспішаючи, розгойдуючись вперед і назад. Під час цього руху працюють всі м'язи. Танці живота сприяють тому, що зміцнюється травна система і знижується апетит. Якщо поєднувати тренування з правильним харчуванням, то результат не змусить себе довго чекати. Також дуже популярні і дитячі східні танці, тому можна долучати до них дитини, такі заняття будуть набагато цікавіше.