Потрібно випивати не менше півтора літрів води в день! Останні десять років цю фразу, як мантру, повторюють всі фахівці.
Потрібно випивати не менше півтора літрів води в день! Останні десять років цю фразу, як мантру, повторюють лікарі, дієтологи, косметологи, інструктори з йоги і фітнес-тренери. Невже нашому організму дійсно необхідно так багато води? Ми знайшли десять переконливих причин для того, щоб тобі захотілося випити як мінімум один стакан води відразу після прочитання цієї статті.
Допомагає імунітету!
Саме вода має властивість значно підвищувати імунні властивості людського організму.
Полегшує «трудові будні»
Зневоднення значно знижує продуктивність і працездатність мозку, а значить, зайвий стакан води куди краще звичної кави допоможе просуванню по кар'єрних сходах.
втамовує спрагу
Вода - єдиний напій, створений самою природою для втамування спраги, без побічних ефектів і зайвих калорій.
Сприяє покращенню сну
Безсоння може бути одним із симптомів зневоднення твого організму, тому своєчасне споживання необхідної кількості чистої води поліпшить твій сон.
захищає серце
Медичні дослідження підтверджують, що споживання більше п'яти склянок води в день на 41% зменшує ймовірність серцевого нападу. Так що, вода - помічник для профілактики проблем з серцем.
допомагає схуднути
Як звичайна вода допомагає худнути? По-перше, вода «чистить» організм і допомагає виводити токсини, а значить, і зайві кілограми. По-друге, вода не містить калорій, але при цьому займає місце в шлунку - для їжі не залишиться зайвого місця. І процес схуднення буде проходити легше, без виснажливого почуття голоду.
Допомагає при головному болю
Кілька склянок води можуть позбавити навіть від головного болю. Виявляється, головний біль - це один із сигналів нашого організму, який свідчить про зневоднення. Тому, коли болить голова, випий склянку води, почекай півгодини - можливо, таблетки тобі вже не знадобляться.
Дає сили для спортивних досягнень
Вода - вірний помічник на тренуванні у фітнес-клубі, на пробіжці або в поході. Під час фізичних навантажень наш організм витрачає велику кількість рідини, тому пити воду необхідно до, під час і після будь-якої фізичної активності для поповнення водного балансу.
Робить нас щасливішими!
Вода необхідна для вироблення серотоніну, гормону що відповідає за відчуття щастя і умиротворення. Іншими словами, пий більше води і гарний настрій не покине тебе.
Вода посилює чуттєвість
Наостанок, сама «романтична» причина для того, щоб вода стала твоїм улюбленим напоєм. Фахівці вважають, що саме зневоднення є однією з причин проблем з потенцією і зниження сексуального потягу. Так що, можливо, варто переглянути стереотип про романтичному вечері за пляшкою вина.
При роботі над статтею використовувалася інформація з наступних джерел:
- І.П.Неумивакін «Вода: життя і здоров'я. Міфи і реальність »
- В.Г.Ліфляндскій «Вода для здоров'я і довголіття»
- Ф.Батмангхелідж «Вода для здоров'я»
- Д.Нілова «Вода - джерело здоров'я, еліксир молодості»
Ми створені з води
Більше 85% маси тіла новонародженої дитини доводиться на воду! Навіть риби складаються з води всього на 75%. З віком кількість води в організмі поступово зменшується, але ніколи не опускається нижче 50%.
Лише 1% води на Землі можна пити
Вода покриває понад 70% поверхні нашої планети, проте, 97% цих запасів - солона вода, і тільки 3% - прісна. На жаль, велика частина цих 3% для нас недоступна: основні запаси прісної води припадають на льодовики і підземні води.
Організм людини випаровує до 5 літрів води на добу!
Вода, що міститься в організмі людини, безперервно випаровується під час дихання, а також виходить назовні через пори в епітелії. У звичайних умовах організм випаровує приблизно 2 літри води на добу. Якщо ж ми активно рухаємося, а на вулиці стоїть спекотна погода, то «втрата» води в процесі випаровування досягає 4-5 літрів!
Гаряча вода замерзає швидше холодної
Досліди показують, що гаряча вода перетворюється в лід швидше, ніж холодна. Вчені до цих пір сперечаються про те, що є причиною цього нелогічного явища: вплив розріджених газів на воду або різниця в процесах випаровування і конвекції при утворенні льоду.
Вода дає енергію для розумової діяльності
Проста вода дає нашому організму силу і електричну енергію для всіх мозкових функцій - без води ми просто не зможемо мислити. До того ж, достатнє вживання води підвищує працездатність і покращує фіксацію уваги.
Людина випиває 35 тонн води за все життя
Вода необхідна для виживання: без їжі людина може обійтися приблизно 30-40 днів, а без води - лише кілька діб. Їжа без води не має для організму ніякої енергетичної цінності: вода, підтримує процеси метаболізму і засвоєння їжі.
Вода допомагає організму справитися зі стресом
Вчені довели, що людина відчуває себе щасливіше поруч з річкою, морем, озером або фонтаном. Водне середовище допомагає нашому мозку відновитися після стресу і тривалих розумових навантажень.
Достатнє споживання води відкладає старіння
10% запасів води в нашому організмі припадають на шкіру - саме ці запаси витрачаються першими в разі дефіциту рідини. Фахівці стверджують, що півтора-два літри звичайної води в день повністю заповнять потребу організму в рідині, а, шкіра, отримавши достатню кількість вологи, стане гладкою і красивою.
Вода необхідна для здоров'я серця
Вчені порівняли дві групи людей: в першій - випивали близько шести склянок води в день, а в другій - всього два. З'ясувалося, що учасники дослідження з першої групи менше схильні до ризику серцевого удару. Ці дані дозволяють стверджувати: споживання не менше п'яти склянок води в день знижує ймовірність серцевого нападу на 41%!
Вік води на Землі перевершує вік Сонця
Сучасні дослідження показали, що приблизно половина всієї води на Землі відбувається з частинок льоду, що плаває в міжзоряному просторі: вік цієї води становить понад 4,5 мільярдів років!
При роботі над статтею використовувалася інформація з наступних джерел:
Ви любите молоко, кефір, газовані напої і обов'язково випиваєте кілька чашок чаю протягом дня? І, звичайно, впевнені, що зневоднення організму вам не загрожує, але це не так
Ваше ранок починається зі склянки апельсинового соку або чашки кави? Ви любите молоко, кефір, газовані напої і обов'язково випиваєте кілька чашок чаю протягом дня? І, звичайно, впевнені, що зневоднення організму вам не загрожує: адже обсяг всіх випитих напоїв точно перевищує рекомендовані лікарями півтора-два літри води в день? На жаль, це не так: фахівці стверджують, що тільки проста вода по-справжньому задовольняє потребу організму в рідині. Чому інші напої не приносять користі, якщо мова йде про поповненні водного балансу?
Чай, кава і газовані напої зневоднюють організмом
Кофеїн, що міститься в чаї, кава і багатьох популярних газованих напоях, змушує організм виводити більше рідини, ніж її міститься в напої. Якщо ви випили невелику чашку кави, обов'язково заповните втрату рідини склянкою звичайної води.
Вода втамовує спрагу ефективніше, ніж фруктові соки
Натуральні фруктові соки корисні і приємні на смак, але, на жаль, не здатні повноцінно заповнити водний баланс організму. Якщо ви звикли до фруктових напоїв, і звичайна вода здається позбавленою смаку, спробуйте додати в неї трохи соку лимона, лайма чи апельсина, гілочку м'яти і шматочок льоду. Такий напій красиво і смачно впорається зі спрагою.
Алкогольні напої викликають спрагу
Алкоголь, як і напої, що містять кофеїн, виводить воду з організму і викликає спрагу, яку легко сплутати з бажанням випити ще один келих вина або склянка пива. Якщо ви вживаєте алкогольні напої, то вашому організму потрібно набагато більше простої води, ніж зазвичай.
Алкоголь порушує рідинний баланс. Спочатку він виводить воду, а потім змушує її затримувати. Саме з цим явищем і пов'язана прибавка в вазі через добу після застілля. Крім того, під впливом алкоголю частішає дихання - і людина «видихає» в півтора рази більше води.
Молочні напої - це їжа
Незважаючи на те, що в молоці, кефірі та питних йогуртах міститься високий відсоток води, організм сприймає їх як їжу, нехай і рідку. Система травлення влаштована таким чином, що організму потрібен деякий час, щоб виділити воду з напою. Тільки проста чиста вода не містить калорій, а значить, буде швидко і повністю засвоєна організмом.
При роботі над статтею використовувалася інформація з наступних джерел:
Всі ми знаємо, що вода дуже корисна, але часто забуваємо випивати необхідні нашому організму півтора-два літри в день.
Всі ми знаємо, що вода дуже корисна, але часто забуваємо випивати необхідні нашому організму півтора-два літри в день. Іноді ми просто не звертаємо на це увагу і піддаємо себе загрозу зневоднення, замінюючи просту воду чаєм, кавою і газованими напоями. Наші прості поради допоможуть тобі легко і швидко сформувати корисну звичку пити воду.
Почніть свій день зі склянки води
За ніч організм втрачає близько 300 мл води, тому вранці йому просто необхідна вода для відновлення балансу. Якщо вода здається позбавленою смаку, додай трохи соку лайма чи лимона і чайну ложку меду - такий напій зарядить тебе енергією на весь день. Вже через тиждень ти й не згадаєш про те, що пив вранці не смачну і корисну воду, а чай або кава.
Розділяй кожну склянку води на кілька маленьких ковтків
Записуй свої витрати на солодкі напої та кава
Порахуй, скільки грошей ти витрачаєш за обідом або в кафе на солодкі напої. Згадай, скільки ти отримуєш зайвих калорій з цих напоїв. Трохи арифметики - і ти зрозумієш, скільки грошей зможеш заощадити в рік, замінивши чай, кава і соки на просту воду. Кожен раз, коли ти робиш вибір на користь звичайної води, запиши суму, яку ти б витратив на інший напій. В кінці місяця порахуй зекономлені кошти і побалуй себе приємним подарунком.
Завжди носи з собою пляшку води
Якщо пляшка води завжди буде знаходитися в полі твого зору, ти не забудеш випити потрібну кількість води. Крім того, на пляшці можна зробити зручну маркування: наклейки допоможуть згадати, скільки ти сьогодні випив, а скільки тобі ще належить. Або намалюй на пляшці мітки рівня, з проміжками в годину. Так ти будеш точно знати, на якому рівні повинна бути вода в певний час дня.
При роботі над статтею використовувалася інформація з наступних джерел:
Чистий природна вода завжди містить мінерали. У природі майже не зустрічається хіміеская формула води в чистому вигляді
Чистий природна вода завжди містить мінерали
У природі майже не зустрічається хімічна формула води в чистому вигляді. Як правило, ми маємо справу зі складним розчином солей, мінералів і навіть металів. Виняток лише одне - це вода, близька до свого складу до дистильованої - випадає у вигляді роси, що осідає у вигляді інею. Правда, на думку дослідників, вона не така смачна і корисна для організму, як вода з джерел.
Питну мінеральну воду можна вживати в будь-яких кількостях
Мінерали, що входять до складу природної води, корисні для організму
Лікарі стверджують, що навіть невеликі дози мінеральних речовин, розчинених у воді, можуть значно впливати на здоров'я. В «природної питної» або «артезіанської» воді корисні мінерали містяться в формі, яка легко засвоюється організмом. У воді з природного джерела завжди розчинено невелика кількість кальцію, необхідного для формування кісткової системи, а також, калію і магнію, знижують ризик серцево-судинних захворювань.
Якість підземної води перевірено тисячоліттями
Артезіанська свердловина - найкраще джерело питної води
Завдяки артезіанських свердловинах нам доступна вода, яка знаходиться під землею на глибині декількох десятків, а то і сотень метрів. Тому сьогодні корисну і смачну воду з підземного джерела можна не тільки набрати в струмку або джерелі, але і просто купити в найближчому магазині.
При роботі над статтею використовувалася інформація з наступних джерел: