Сведана - це аюрведическая процедура потіння, під час якої відбувається очищення всього тіла. Головний принцип - висока температура, що досягається завдяки різним джерелам темпу. Це може бути зовнішнє джерело тепла (наприклад, пар), або ж тепло, яке утворюється усередині організму в результаті виконання фізичних вправ.
У сучасній аюрведою існують різні види примусового потіння: потіння за допомогою припарок (упанаха Сведана), потіння в паровій бані (Ушма Сведана), потіння за допомогою місцевого застосування пара (наді Сведана), потіння в гарячій ванні (Аваг Сведана), потіння завдяки поливання тіла гарячими маслами і відварами (парішека Сведана), потіння під впливом гарячої землі (Бху Сведана).
Найбільш популярною процедурою Сведана є, мабуть, парова лазня (Ушма Сведана). При проведенні даної процедури тіло пацієнта поміщається в спеціальний дерев'яний ящик, в нижній частині якого у великій ємності кіпи трав'яний відвар. У ящику є отвір для голови, таким чином, голова залишається зовні в прохолоді. Трав'яний пар огортає все тіло і глибоко проникаючи в пори, очищає його.
Подібна процедура триває близько 60 хвилин, однак через те, що голова знаходиться зовні, тіло не відчуває такого навантаження, як, наприклад, при відвідуванні звичайної лазні. Після Сведани майстра аюрведи рекомендують дихати свіжим повітрям, відпочивати і не вирішувати жодних складних завдань. Сведана дуже часто поєднується з іншими аюрведичні практиками, особливо масажними (наприклад, Абхьянга).
У зв'язку з цим необхідно згадати одну з різновидів процедури - Піндасведана, - при проведенні якої тепловий вплив поєднується з елементами Пинда масажу. Даний масаж виконується з використанням суміші з цілющих трав, масел і відварів. Основний вплив виявляється на марма точки (проекції життєво важливих центрів організму). Згідно з ученням аюрведи при впливі на дані точки майстер нормалізує потоки внутрішньої енергії. Вся процедура (тепловий вплив + масаж) триває близько 90 хвилин.
Піндасведана надає благотворний вплив на організм в цілому: в результаті проведення подібної процедури відбувається активне виведення шлаків і токсинів, поліпшується кровообіг і обмін речовин, підвищується тонус, знімається стрес і втома. Крім того, в процесі теплового впливу відбувається очищення і омолоджування шкіри.
Основними показаннями для проведення будь-якої процедури Сведана можуть стати: захворювання суглобів, остеохондроз, виснаження м'язової маси, целюліт і зайву вагу, різні спазми і болі, стрес, хронічна втома, безсоння.
Також слід пам'ятати і про можливі протипоказання: шкірні захворювання, схильність до кровотеч, будь-які захворювання в гострій стадії, гнійні процеси, лихоманка, туберкульоз (активна форма), запалення лімфатичних вузлів, хвороби судини, будь-які новоутворення, вагітність, критичні дні, алергія на використовувані компоненти.