Сурья намаскар для початківців для краси і здоров'я
Сурья-Намаскар - дуже відома техніка в йозі, один з найбільш вживаних методів для підтримки здоров'я і енергійною активного життя. Комплекс вважається сильним аеробних елементом при заняттях йогою, при його виконанні використовується 34% максимального кисневого резерву.
Кожна асана супроводжується або видихом, або вдихом (тільки на 6-й асане дихання затримується). Повний комплекс Сурья-Намаскар налічує 24 асани, тобто по 12 асан в кожній половині, які розрізняються лише положенням першої висунутою ноги.
Сурья намаскар, звана також «вітання сонця» - відмінний варіант ранкової гімнастики для того, щоб остаточно підбадьоритися і отримати заряд хорошого енергії. Крім того, вона благотворно впливає на організм, роблячи тіло гнучким і сильним, а фігуру стрункою і підтягнутою.
Ця гімнастика займає від 5 до 10 хвилин, але заряджає чудовим настроєм на цілий день. Комплекс цієї гімнастики складається з дванадцяти положень тіла, плавно поточних і змінюють один одного. Різноманітні нахили і прогини розтягують хребет і м'язи тіла, нейтралізуючи напруга в м'язах і жорсткість в сухожиллях. Вправи слід робити повільно і плавно, концентруючись і розслабляючись в кожній з позицій.
Сурья намаскар виконується рано вранці, бажано перед тим, як зійде сонце, найкраще - босоніж на землі, але можна і на підлозі, на килимку або ковдрі. Можна займатися цією гімнастикою і в будь-який інший час, але неодмінно за кілька годин до їжі.
Сурья намаскар користь
Гімнастика Сурья намаскар сприяє не тільки гнучкості, але також витривалості, силі, здатності до концентрації і поліпшенню координації.
Серед протипоказань - підвищений артеріальний тиск.
Сурья намаскар в картинках
сурья намаскар вітання сонця
Поділитися "Сурья намаскар для початківців для краси і здоров'я"