Все більшої популярності набувають танцювальні фітнес програми: брейк данс, танець живота, хіп-хоп, RB і т.п. Багато з них є вже не просто танцями, а окремими видами спорту, за якими влаштовуються змагання. Та й фізична підготовка для оволодіння елементами деяких танців потрібна така ж, як для спортивних змагань. Давайте розглянемо деякі види танців і їх вплив на фізичний стан організму.
Танець живота (bellydance)
Класи танцю живота досить поширене явище в більшості фітнес клубів. Здавалося б, як танець може допомогти оздоровитися. Проте, терапевтична користь від танцю живота досить велика.
Історично склалося, що танцем живота займаються дівчата. За різними версіями танець живота зародився в Древньому Єгипті, Індії або був подарований світу циганськими племенами. Широке поширення танець отримав, в першу чергу, завдяки своїй сексуальності, а також завдяки позитивному впливу на організм.
Танець живота змушує ізольовано працювати окремі м'язи. Спостереження за рухомий талією і животом викликає сексуальне збудження. Але корисність його цим не обмежується. Танець живота надає істотну допомогу жінці, розвиваючи м'язи тазу і тазового дна. У жінок, що займаються танцем живота, пологи протікають набагато легше. Танець також збільшує і кровопостачання внутрішніх органів малого тазу, це в значній мірі знижує ризик розвитку гінекологічних захворювань.
Сприятливий вплив танець надає і на ділянки тіла, уражені целюлітом, а також виступає дієвим засобом запобігання йому.
Популярний у всьому світі танець брейк данс, який є частиною великої хіп-хоп культури, з'явився в Нью-Йорку в 1969 році. У перекладі з англійської мови його назва означає буквально «поламаний танець». У брейк данс існує два напрямки: верхній і нижній брейк данс. Перший легше і не вимагає особливої фізичної підготовки, але для заняття їм обов'язково володіти добре розвиненою пластикою і артистичними навичками. Нижній брейк відрізняється особливою травмоопасностью і вимагає значної фізичної підготовки. Якщо Ви вирішите зайнятися нижнім брейком, будьте готові до того, що Вам доведеться крутитися на голові, робити обороти на руках і т.п.
Латина - напевно, один з самих запальних танців. Цей танець увібрав в себе найбільш активні елементи різних танців Латинської Америки, а також європейських бальних танців. Латина є досить популярним танцем у сучасної клубної молоді. Літина не вимагає особливої музики, він прекрасно поєднується з сучасними молодіжними ритмами. Латина - дуже сексуальний і енергійний танець, який увібрав в себе руху кубинської румби, самби, ча-ча-ча, пасадоблю, і який сьогодні є невід'ємною частиною музичної молодіжної поп-культури.
Клубний танець зародився в сучасних нічних клубах. Цей танець є змішання різних стилів танців, які підходять для данс-клубів. Завдяки цій особливості, клубний танець танцюється під музику будь-якого темпу і будь-якого стилю. Велике місце в клубному танці відводиться імпровізації, немає завчених рухів, всі рухи природні. У своєму роді він є універсальним танцем, володіючи
Останнім часом величезною популярністю користується танець RB. Цей танець з'явився на заході і дуже скоро завоював звання наймоднішого танцю. Shakira, Jastin Timberlake охоче використовують цей танець для підтанцьовки в кліпах і на концертах. Танець RB активно популяризується різними музичними каналами, головним з яких залишається MTV.
Техніка танцю має одну особливість - рух «кач». Цей фривольний елемент додає танцю особливу сексуальність і передає особливості міської негритянської культури, її показну манірність.
Хіп-хоп - танець, який є складовою великої сучасної хіп-хоп культури. На відміну від брейк дансу хіп-хоп не так агресивний, він не вимагає особливої фізичної підготовки. Популярність танцю привела до того, що з 1981 року він був включений в список танцювальних конкурсних дисциплін. Хіп-хоп відрізняється особливою життєрадісністю.
Характерними танцювальними рухами хіп-хопу є стрибки та їх різновиди. Він танцюється під досить інтенсивну музику. Поява нових стилів музики змушує танець постійно вдосконалюватися і доповнюватися новими елементами і техніками.
Танці - корисний і приємний вид фітнесу. Вони допомагають легко і невимушено позбавлятися від зайвих кілограмів, удосконалювати фігуру. Якщо Вам до душі веселі енергійні ритми, то Ви обов'язково зможете не тільки добре позайматися, але і отримати заряд бадьорості та веселощів.