Сніданок: 1 варіант.
Сир, вершки, мед, або джем.
Кава чорний з лимоном і з цукром.
2 варіант: Яічнійа з помідорами, кави чорний з лимоном і з цукром.
3 варіант: Каша на молоці, кава чорна з лимоном і з цукром.
Вечеря: Варіант1: Бульйон курячий, гречка з грибами, салат з помідорів, огірків, з оливковою олією і з зеленню.
Варіант 2: Холодний борщ, різотто з грибами, або з овочами, салат овочевий.
варіант 3: Риба смажена, або запечена з рисом, овочевий салат.
Варіант 4: Голубці ледачі без м'яса, фрукти, сік свіжовичавлений.
Варіант 5: тушковані овочі, бульйон курячий, фрукти.
Як видно, мучного не їм взагалі, цукор ТІЛЬКИ ЗРАНКУ!
Чи не обідаю, і вечерю до 20.00. Після 20.00 нічого.
Схудла на 7 кг таким чином (з 57 кг до 50): намагалася щільно не їсти після 6 вечора, тільки фрукти (НЕ банани і хурма) і кефір. Приблизно на око вважала калорії, важко перші кілька днів, потім знаєш, що скільки калорій. Дивись на пачки з продуктами. Для такої ваги потрібно 1500 ккал в день, оптимально щоб худнути і добре себе почувати - треба 1200 ккал. Поступово сама зрозумієш, що в солодкому, борошняному і жирному багато калорій. Їсти можна все, але дотримуватися рамок. Потім сама будеш вибирати: велика тарілка овочевого салату з курочкою або одна солодка булочка. Я вибирала перше. Схудла без проблем за кілька місяців. Вага знижувався ступенями, щомісяця після місячних я важила менше. Хай щастить. )
Так, забула. За 15 хв. до їди п'ю велику склянку чистої води, але від ваги це не залежить, я так завжди робила. Підтримую ідеальний для себе вагу вже 1,5 року. А повним (не тим, хто хворий) тепер хочеться сказати: "Жерти треба менше і стежте за собою".
А я вважаю, що це маячня, що одні люди схильні до повноти. інші ні.
Чисто з цікавості, ті хто стверджує що схильний до повноти, розпишіть докладно ваше меню на один день і бажано кількість. (Тільки не обманюйте, візьміть опишіть звичайний свій день, коли ви не сидите на дієтах)
Липа, я схильна до повноти і коли не сиджу на дієті мій денний раціон:
сніданок - геркулес на воді, чай
обід - суп, шматок м'яса або риби з гречкою або рисом (рідко картопля), салат з овочів або яблуко, чай з однією цукеркою
полуденок - чай з молоком і бутерброд
вечеря - салат з овочів, кефір, фрукти
ось від такого харчування я поправляюсь.
35, тут ще кількість важливо ..
А я худа весь час, може мій секрет в тому, що я ніколи не снідаю. Вранці зовсім не можу їсти і не встигаю, до того ж.
А ви може багато каш їсте ?!
А я вважаю, що це маячня, що одні люди схильні до повноти. інші ні.
Чому ж маячня? Так, деякі люди до повноти не схильні, але не про них сьогодні мова. Фішка цієї гілки полягає в тому, що одні люди, схильні до повноти, товсті, а інші люди, схильні до повноти, стрункі. Цікаво і повчально подивитися, як харчуються стрункі люди, схильні до повноти. Прекрасна гілка! І добре поставлене запитання - половина успіху.
37, ті хто розписував, розписував як виходить підтримувати вагу, щоб залишатися стрункими, що власне і є дієта.
розписував як виходить підтримувати вагу, щоб залишатися стрункими.
Схильна до повноти з дитинства)))). Набирала і скидала зайву вагу неодноразово.
Для мене головне - спорт. При чому виснажливі) тренування 2 рази на день. Тоді вага тане і ненабірается знову до тих пір, поки дотримуюся цього правила. Харчування - про солодке, солоне, копчене - ЗАБУТИ. У день не більше 800 ккал.
Успіхів!
оооо)) мене з дитинства розгодував - жах!
з 3 класу проблеми з вагою і відповідно обзивательства. взяти себе в руки змогла тільки в 16 років!
відмовилася від: продукції Макдональдса (Ростикс, бургеркінга і т.д.), мучного (крім хлібців зрідка), солодкого, сильно смаженого, молока з жирністю більше 1,5%, від занадто вуглеводної їжі, раз в тиждень - голодовка!
спорт 3 рази в тиждень по 1-1,5 години! зростання - 161, вага - 52! досить струнка
Я ніяк не можу похудеть.У мене завжди оттлічний апетит, добре готую. Завжди вважала, що це у мене спадкове. Я важу 78 бенкет зростанні 170.Все мої подруги і знайомі стрункі. І знаєте, тільки зараз я почала замислюватися, що коли за їхніми словами, вони - їдять типу ВСЕ, насправді це ВСЕ - НАБАГАТО менше, ніж їм я.
Припустимо, прийшла в гості до знайомої. На вечерю крильця, пбре і тортик, салат. Вона з'їла 1 крильця, 2 ложки картоплі, салат - все, каже, об'їлася. Ледве полкуска торта ще поїла. А я вдома зазвичай можу з'їсти 3 крильця, півтарілки картоплі. А потім ще чай і повний шматок торта, а не половинку. Так що коли худенькі кажуть - я їм усе, це не означає, що вони дійсно багато їдять. А моя мама, завжди струнка і підтягнута, навіть на святах, більше говорить, НІЖ ЕСТ, ТАК, спробуйте по ЛОЖЦІ І ВСЕ.
Дівчинка, худенька, НАПИШІТЬ СВІЙ РАЦИОН. Треба якось МОЗГИ ВЖЕ НА МІСЦЕ СТАВИТИ. в ДИТИНСТВО загодовують І ТЕПЕР НЕ МОЖУ відучити Є МАЛО.
172 55. Багато ходжу пішки, спорт не люблю.
Схуднути мені допоміг мій хлопець ще в школі коли вага була 69. Глава це не є борошняне і каші. Їм м'ясо, молочне, овочі (крім картоплі) чай тільки без цукру. Прийом їжі не більше двох разів в день. Обов'язково сніданок, через силу але обов'язково.
Таким чином поки дотримувалася всього вищесказаного, важила від 51 (нервувала через написання диплома) до 56 максимум.
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]