Народ, хочу поділитися своїми результатами, стрибаю 2 тиждень без скакалки (де то читала) для того щоб організм адаптувався зараз 1 тиждень пройшов зі скакалкою, хочу зазначити що навіть без скакалки результати є, підтягнувся живіт і в сантиметрах пішов, стегна (вуха) теж в обсязі пішли, ноги схудли в цілому, після стрибків я роблю самомасаж живота, талії, литок, ніг результат є і дуже хороший, перестаньте слухати негативні відгуки, якщо відчуєте що коліна болять перейдіть поки на стрибки без скакалки коли піде трохи ваги додайте Скак алку, результат є і на обличчя. я просто включаю радіо онлайн фіксую груди медичним еластичним бинтом і стрибаю мінімум 30 хв, устала- роблю розтяжку або махи ногами, не шукайте відмазок, полюбите себе і своє тіло і "ліпіть" будь-яке тіло відреагує на навантаження тим більше кардіо, всі спортсмени зганяють вагу саме стрибками і скакалкою. Зробіть собі місячний марафон зі стрибків по 30 хвилин і ви переконаєтеся що час було витрачено не дарма.
Здавствуйте, почала бігати + скакалка (1000 разів вранці і 1000 разів ввечері) + дихальних гімностіка (втягування живота при видиху), присідання з 50 до 75, ефект чудовий, після 3-4 днів є результат, живіт подстянулся)) прігайте і не відмовляйте собі в спорті
Всім намагаються постройнеть привіт :). 167см 62 кг. Маю целюліт. 2 тижні стрибаю 2 рази в день по системі 5 днів скакалки 2 дні відпочинку. Вранці після 40мінутной низько інтенсивної силового тренування 1000 разів підходи по 200-300 стрибків. Увечері тільки скакалка 1400 разів. З підходом по 200 разів. Тренування розтягується на хвилин 40. Схудла в талії 1см. Нижня талія 3см. Стегна 1см! Ну і харчуюся менше ніж до початку пригалок на 500 ккал. У день приблизно 1500-1800 виходить. Ще більше урізати не можу я ще та гурманка :) че погано, так це те, що права нога болить. Але бувалі кажуть що це варіант норми. Хочу скинути в талії і стегнах по 7см. Всім бажаю удачі!
на скакалці стрибаю 500 раз.уже 2 года.Без тупого фанатізма.Больше і не треба, головне регулярность.Ногі вже ніде не болять. Єдине, стала стрибати будинку голими ногами по плитці, без взуття, болять носочкі.Ногі стрункі-довгі, ніякі м'язи, вени і т.д.не повилазілі.Пригайте скільки влізе, головне на порожній на шлунок, а болю тимчасові.
За обговоренням, бачу, що стрибає, в основному, молодь. Мені 52, вага 65. Стрибаю тижні 4 на вулиці, на асфальті. Скакалка з обважнювачів. Мені подобається. З 20 раз вже можу 70-80 без перерви. Для мене це вже результат. У дитинстві скакала дуже багато безупинно і різними способами. Так, є проблеми зі здоров'ям про які пишуть тут, але думаю, що помірно можна, якщо дуже хочеться. Фізичні навантаження зі скакалкою, думаю, не можна замінити ходьбою або велосипедом, велотренажером. Звичайно, є протипоказання, загострення хвороб - тоді можна. Прислухатися потрібно до свого організму. Молодь, не запускайте себе, щоб не перетворитися на руїну в 52, як я. Ускладнення можуть виникати не від занять на скакалці, а від стану організму. Будемо уважні. Я в поганому настрої не стрибати. А межа відчуваю: 1. по диханню; 2. якщо починаю збиватися. Дихання тільки носове.
Нічого собі руїна! У 52 роки опікуєтесь спортом і вага 65 кг! Так ви молодчина!
Навантажень на коліна майже немає, для кращого ефекту слід стрибати і правильно дихати ніс \ рот (3-4 стрибка-ніс, 3-4 стрибка-рот, майстри стрибають 4нос-2задержівают-4рот) .І найголовніше на двох ногах стрибати не рекомендується , тренер каже ритм серця збивається, а це користь е приносить.
Вибачте ви давно писали, але все ж поцікавлюся треба стрибати на одній нозі а потім на інший або імітувати біг? По черзі? І чи допоможе це скинути вагу якщо по черзі легко бігти а стрибати на двох ногах складно.
Я теж стрибаю по 4000 тисячі разів, 40 хвилин. Пробувала годину стрибати, виходить 6000 тис стрибків. Але голова потім так паморочиться. 40 хвилин в самий раз. А починати було сложно..даже 100 раз не могла зробити)))) при вазі 55 кг. Зараз 49. Скакалка це найдешевший і ефективний спосіб скинути вагу і обьями стегна. У мене був обсяг стегон 97 см, зараз 89. Головне регулярність, і вже через тиждень видно результат. І стрибати треба легко на носочках. Тоді і з хребтом і з іншими органами буде все ок =)
Всім привіт! Я в минулому році за допомогою скакалки і обруча схудла на 10 кг! Потім закинула, поправилась на 3 кг. Зараз знову стрибаю, подивимося що буде! Плюс до цього я роблю вправи на прес, регулярно займаюся другий тиждень і результат вже помітний.
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]