Так само, як і дорослі, діти часто можуть знаходитися в стані стресу. Як пояснити той факт, що в умовах сучасного життя стрес все частіше супроводжує життя наших дітей?
Найімовірніше, за це відповідальні умови життя. І особливу роль відіграє той факт, що зараз батьки часто втрачають контакт зі своїми дітьми, не завжди їх підтримують.
Зростання матеріального добробуту і умов життя відбувається за рахунок втрати інших цінностей. Постійна гонка, тиск, прагнення дорослих все ефективніше працювати, щоб отримати ще більше матеріальних цінностей - все це відволікає їх від проблем власних дітей. При цьому самі дорослі часто втрачають впевненість у собі і в інших, не отримують задоволення від простих людських цінностей.
Як проявляються стресові стани у дітей?
Все залежить від самої стресової ситуації і від темпераменту дитини. В цілому, можна сказати, що стрес впливає на самих різних рівнях:
- фізіологічні порушення сну і апетиту, м'язові напруги, спазми травного тракту, дисфункція органів дихання, шкірні захворювання (це добре відомо лікарям дитячих поліклінік);
- емоційна сфера (поганий настрій, незрозумілі спалахи агресії, фобії);
- психологічні порушення (постійне відчуття тривоги, низька самооцінка, складності в спілкуванні з іншими людьми - дорослими і однолітками).
Цей список далеко не повний. Стресові стани виражаються по-різному, в залежності від індивідуальних особливостей кожної дитини.
Очевидно, що стан стресу впливає на якість навчання. Порушується увагу під час уроків, здатність до запам'ятовування. Якщо дитина виявляв певні здібності в якійсь галузі, він може їх втратити в стресовому стані.
Результати постійної гонки теж можуть вилитися в форму стресу. Якщо блискучий учень відчуває постійний тиск, це може надати на нього сильне негативний вплив. Він не тільки почне гірше вчитися, але у нього з'являться проблеми в особистих відносинах з іншими людьми, відчуття постійної тривоги і занепокоєння.
Необхідно відрізняти випадкові напруги від постійного стресу. Перші виникають в результаті якихось зовнішніх подій, до яких діти намагаються адаптуватися: народження нової дитини в сім'ї, розлучення батьків, переїзд на нове місце проживання, зміна школи, смерть близьких і т.п. Такі обставини тимчасово дестабілізують дітей. Час, необхідний для відновлення психологічного балансу в таких випадках залежить від особливостей особистості дитини, а також від зовнішніх умов.
Але іноді стрес залишається і тільки зростає, що може призвести до психологічного виснаження. Під впливом згаданих вище зовнішніх обставин дитина часто поодинці (якщо його не підтримають близькі люди) не може вийти з даної ситуації.
Нарешті, стрес може бути викликаний низькою самооцінкою, що викликає неадекватну поведінку, яке тільки посилює негативне сприйняття дитиною дійсності. Візьмемо для прикладу дитини, якому належить якесь випробування (наприклад, опитування під час уроку). Якщо він відчуває, що до нього втрачено довіру, він починає думати, що ніколи не відповість на уроці правильно, впадає в паніку, погано спить і, в результаті, отримує погану оцінку, хоча знає матеріал. При цьому віра в свою неповноцінність зміцнюється. Виходить замкнуте коло.
Чи може з'явитися стрес в дитячому садку?
Від стресу не застрахований ніхто. Перший похід в школу або в дитячий сад може викликати почуття розгубленості і сум'яття у деяких дітей, особливо у тих, хто ніколи не перебував до цього поза домом. Дитячий заклад (школа, дитячий сад) є місцем для спілкування дитини з іншими дітьми, при цьому у нього виникають нові взаємини: він повинен ділитися іграшками, вміти домовлятися і т.п.
У дитячому закладі діти вчаться жити разом, що не завжди проходить гладко. Наприклад, дитина може піти в себе через страх, що його скривдять або штовхнуть. І, навпаки, дитина, який занадто впевнений в собі, може відчути розчарування через те, що не може проявити свою волю серед інших дітей. У всіх таких ситуаціях є величезна ймовірність, що він впаде в стресовий стан.
Стрес у дітей. Як допомогти дитині впоратися зі стресом? роль батьків
В даний час величезне число дітей піддаються стресу в повсякденному житті. Батьки повинні направити всі зусилля на запобігання виникненню стресових ситуацій у дітей і діяти негайно, при виявленні перших ознак стресу у малюка.
Це вже секрет, що стрес вкрай негативно впливає на дітей і дорослих. Однак, іноді вкрай важко зрозуміти, з чим викликане стресовий стан у дитини. Важливо знайти причину і тоді можна буде допомогти малюкові або підлітку. І тут роль батьків неоціненна.
Чи несуть батьки відповідальність за стрес у своїх дітей? Батькам, у дитини яких спостерігається стрес, не завадило б зайнятися самоаналізом. Вони повинні відповісти на питання: «Як я сам себе відчуваю в повсякденному житті? Які мої страхи, мої бажання, мої перешкоди? Як зробити своє життя більш гармонійним, мирної? Які мої взаємини з дитиною? Як я з ним спілкуюся? Які ті цінності, які я міг би йому передати? »Відповідаючи чесно на ці питання, батьки почерпнуть багато інформації для побудови подальшого плану дій. Без сумніву, вони виявлять, що можуть стати господарями в зміні свого власного життя, свого мислення, свою реакцію на події.
Батьки можуть розпоряджатися і управляти своїм часом, своєю кар'єрою, своїми фінансами, організацією відпочинку і т.д. Але часто вони зовсім не управляють своїми дітьми. Батьки люблять свою дитину, доглядають за ним, виховують, але не підтримують. А останнім відіграє особливу роль.
Чи несе в собі стрес елементи спадковості? Цілком можливо, як показують недавні дослідження на тваринах, що схильність до стресу передається у спадок. Давно встановлено, що якщо члени сім'ї проявляють ознаки стресу і занепокоєння, діти обов'язково випробують на собі наслідки цього.
Чи можна позбавити дитину від стресу, вивести його з цього стану?
Якщо стрес дуже виражений, якщо в родині склалася вкрай важка атмосфера, не соромтеся звернутися по допомогу до фахівця, дитячого та сімейного психолога.
Іноді зовнішні обставини такі, що дитина сама ніяк не подолає стресовий стан, але поведінкова терапія запропонує правильні методики. Фахівці іноді використовують силу метафори, щоб допомогти дітям краще зрозуміти їх труднощі. Наводяться як приклад відомі герої, яким довелося подолати ті ж труднощі, які зараз стали на шляху дитини. Дитина порівнює себе з цим героєм і розуміє, що теж може впоратися з проблемою.
Дитину завжди потрібно розпитати, що його турбує, задати йому правильні питання про можливі причини стресу.
Є також прості способи розслабитися: спорт, мистецтво, йога, релаксація і т.п. Вправи йоги і спеціальної розслаблюючій терапії мають в своїй основі дихальні вправи. Правильне, вільне дихання впливає на розслаблення всього організму. Дізнаючись більше про своє тіло, дитина поступово виявляє зв'язок між станом тіла і психічним станом. Вправи можна робити разом з кимось із батьків, це допоможе зміцнити зв'язок дитини і батьків.
Дитині треба пояснити, що він повинен переорієнтуватися, набути впевненості, впоратися зі стресом. Але частіше навіть не треба пояснювати, а треба просто самим батькам триматися впевнено, проявляти максимум ласки, любові, підтримки.
«Хороший» і «поганий» стрес
Чи завжди стрес має негативні наслідки? Насправді, стрес навіть корисний: без нього будь-які живуть на землі істоти не виживуть, тому що не зможуть адаптуватися до умов життя. Подолання стресових ситуацій дало можливість людині розвиватися, винаходити, створювати.
Однак, стрес стає «поганим», негативним, коли відчувають напруги не співмірні з потребами, коли вони тривають занадто довго, в той час як без них вже можна обійтися.
Стрес стає «хорошим», якщо він спонукає до того, щоб, наприклад, енергійно встати рано вранці і кардинально переглянути свій погляд на виниклі обставини, знайти способи для вирішення виниклих проблем.
Стрес стає руйнівним, якщо дитина замість сну проводить всі ночі в роздумах, замість того, щоб повноцінно відпочивати і розслаблятися. Він шкідливий, якщо зберігається навіть після того, як батьки визначили разом з дитиною його причину і шляхи вирішення, а дитина все ще залишається в тривожному стані.
Кабінет дитячого та сімейного психолога - дитячий медичний центр «Маркушка».