Сьогодні ми будемо говорити на тему розмаїття тренувань. А саме, повністю відійдемо від звичної нам «билдерском» схеми, і розглянемо так званий кругової тренінг. який дуже відомий і широко застосовується в західному світі воркаута.
Я хочу навести декілька прикладів, які допоможуть нам розібратися, в чому полягає суть справи.
Давайте розглянемо кругової тренінг на практиці!
Припустимо, ви запланували сьогодні виконати такі вправи:
1. Виходи силою на дві руки
2. Віджимання на брусах
3. Підтягування
4. Віджимання від підлоги
В даний момент у нас чотири базових вправи, які ви повинні виконати за одне тренування. Для цього Вам потрібно правильно розрахувати свої сили, підібравши правильне кількість повторень в кожній вправі. Головна мета - дійти до кінця. І неважливо, скільки Ви плануєте кіл робити за одне тренування. Тут потрібно дуже точно розподілити свої сили, що б дістатися до кінцевої мети.
Дані карти вправ не є чимось кінцевим і ідеальним. Вони лише допоможуть Вам зрозуміти суть справи, і створити власні схеми, за якими Ви будете тренуватися в майбутньому.
Яка користь від кругового тренінгу?
Методика кругового тренування буде розвивати загальну (не локальна) динамічну силову витривалість. Зміцнить нервову і серцево-судинну систему, якщо звичайно, Ви будете правильно дозувати навантаження, і не будете доводити себе до повного виснаження після кожного тренування. Робіть все по розуму, якісно харчуйтеся і багато відпочивайте!
