У кожної людини є свої страхи або, як їх ще називають, фобії. Боязнь закритих просторів, павуків, польотів на літаку, відвідування стоматолога - все це одні з найпоширеніших людськи страхів.
Одна з найпоширеніших фобій - страх висоти, по-науковому називається Акрофобія. Цей страх зазвичай проявляє себе не тільки на емоційному рівні, а й фізичному - тремтінням в руках і ногах, запамороченням, нудотою та іншими неприємними симптомами.
Щоб позбутися від такої проблемної боязні, потрібно з'ясувати її причину. Страх впасти, перебуваючи на висоті - обґрунтована реакція організму перед небезпекою, захисний інстинкт людини. Не потрібно плутати інстинкт самозбереження з Акрофобія, перебуваючи на великій висоті відчувати тривогу і вести себе обережно - нормальна реакція організму. Інша справа відчувати панічний страх, перебуваючи на 3 поверсі будинку, тут вже варто задуматися про те, як побороти цей страх висоти.
Ця фобія набагато глибше, ніж суто особисті людські переживання - люди, які страждають Акрофобія, відчувають страх не тільки, коли самі знаходяться на висоті, але і коли бачать там сторонніх (наприклад, будівельників на підйомному крані). З цією фобією просто необхідно боротися, адже це захворювання досить сильно ускладнює життя.
Половина людей, схильних до акрофобію, бояться літати на літаку. А це, швидше за все, доведеться робити, адже це найзручніший спосіб потрапити в іншу країну, наприклад, для відпочинку або у відрядження по роботі. А як бути, якщо фобія настільки сильна, що ви не можете жити в будинку вище другого поверху або працювати в офісі, розташованому на останніх або високих поверхах - це просто мука.
З будь-яким страхом можна впоратися, але це непросто, потрібно не тільки бажання, але й велика, методична робота над собою. Для того щоб почати цю боротьбу зі страхом, необхідно, в першу чергу, визначити його причини. Найчастіше вони криються ще в дитинстві. Це міг бути нещасний випадок, наприклад, падіння з дерева. Потрібно знайти цю причину, і тоді початок буде покладено. Якщо корінь проблеми знайдений, і він лежить в дитинстві, важливо усвідомити і переконати себе, що боятися вже нічого.
У подальшій боротьбі зі страхом висоти допоможе візуалізація. Вправа, в якому потрібно уявити себе на великій висоті, скажімо, на даху хмарочоса, малюючи в свідомості всі деталі того, що є навколо для максимальної реалістичності. Це уявне перебування на висоті повинно стати настільки реальним, що з'являться симптоми акрофобію (страх, прискорене дихання і інші). На цьому етапі необхідно боротися з симптомами - нормалізувати дихання, вгамувати тремтіння, заспокоювати себе.
Наступним кроком буде зустріч зі своїм страхом лицем до лиця. Це серйозний крок, який необхідно виконати, щоб розпрощатися з цією фобією. Поступове підкорення все більшої висоти, починаючи з невеликих проміжків часу і відстаней, буде наступним дієвим вправою. Головне, зуміти протриматися хоча б кілька хвилин (надалі збільшуючи ці показники), а не відразу збігати в страху. Перебуваючи на висоті, потрібно звертати увагу на красивий пейзаж або думати про щось хороше, це допоможе створити необхідні позитивні емоції і відчуття.
Головне правило в позбавлення від цього страху - самоконтроль. Самозаспокоєння і переконання, що в перебуванні на висоті немає ніякої небезпеки, будуть прекрасними помічниками в боротьбі з Акрофобія.
Ці нескладні поради і рекомендації дозволять забути про панічний страх висоти і зроблять життя людини набагато приємніше в відсутності цього нав'язливого страху.