Ті, хто тільки починає працювати над собою, часто ставлять собі завдання, формулюючи їх негативно: "мені не треба говорити ні", "не хочу перебувати в потоці часу", "не хочу хворіти, тому ..." і т.д. за принципом: "Що я не хочу". "Хочу позбутися від ліні!", "Хочу кинути курити!" - приклади негативної постановки мети. Негативна постановка мети - формулювання того, чого людина не хоче, того, від чого людина хоче позбутися. Як до цього ставитися?
Для початківців - це добре, а ось для розумних і просунутих - погано.
Чому? Спочатку: чому це добре?
У порівнянні з пережівательний-бездіяльним станом формулювання хоча б негативної мети - вже серйозний крок вперед. Це вже хоч якийсь, але - намір.<
Дівчина лінується і курить - це погано. Дівчина усвідомила це як свою проблему і на цю тему стала думати і переживати - в принципі, це крок вперед. Але тільки тоді, коли вона сформулювала свій намір: "Хочу кинути палити і перестаю лінуватися!" - справа дійсно може зрушити з мертвої точки. Див. →
А тепер - чому це ПОГАНО? Якщо ви говорите, що ви не хочете, ви ще не визначили, що ж вам потрібно. А ефективно діяти можна тільки тоді, коли ви чітко розумієте, що ви хочете.
Якщо вам стало погано в місті, ви можете підійти до залізничної каси і попросити: «Будь ласка, один квиток з Москви!» Добре, але вас запитають: «З Москви, але куди? У яке місто? »Вам дадуть квиток, але куди? Туди чи, куди ви хотіли?
Ставте позитивні цілі! Позитивне формулювання мети - формулювання через твердження, а не заперечення. У формулюванні мети повинно бути сказано, що ви хочете, а не що вас не влаштовує.
«Хочу кинути палити» - це негативна формулювання мети. А для чого ви хочете кинути курити? Що ви хочете в позитиві? Одна з вдалих позитивних формулювань: «Хочу поліпшити здоров'я і перебудувати себе на здоровий спосіб життя». Поки ви говорити собі «Хочу кинути палити», у вас у свідомості звучать слова «хочу ... палити» і бачиться (ненависна) сигарета. Якщо ви ставите позитивну мету, у вас попереду з'являється «здоров'я» і «життя».
Коли ви сказали «Хочу позбутися від ліні», ви ще не сказали найголовнішого: а що ви хочете? Ви хочете стати енергійним, бадьорим, яким важко всидіти на місці, якому легше робити хоч щось, ніж не робити нічого? Або ви хочете стати цілеспрямованим, сфокусованим на результаті, який вміє робити кроки вперед, незважаючи на колись втому і внутрішнє «не хочу»? Що ви хочете?
Тут є гарна підказка. Запитайте себе: «Для чого я цього хочу?» Для чого, для якої мети я хочу наприклад «позбутися ліні»? Щоб до мене не було претензій? Щоб не вигнали з роботи? Щоб не мучити самого себе? Щоб життя моя стала кипучої, як раніше? Щоб в житті зробити більше?
«Хочу позбутися від почуття заздрості» - тут зрозуміло тільки те, що вас не влаштовує, а не що вам насправді треба, і з таким формулюванням до інтуїтивно-яких можливих мети ви доїдете чи. А ось мета «Навчитися радіти чужим успіхам» - куди як набагато змістовніші.
"Я хочу схуднути не тому що ненавиджу, коли я жирний, а тому що люблю, коли я стрункий!"
Завжди продуктивніше формулювати свої завдання ствердно, через "Я хочу", бачачи позитивний результат. Замість "Я хочу НЕ сутулитися і не мати похмуре вираз обличчя" краще сформулювати "Я хочу мати царську поставу і ясновельможну посмішку".
Отже, ваш контрольне запитання: "Мої цілі сформульовані позитивно. Через твердження, а не заперечення?" Пам'ятайте принцип позитиву в ефективності: "Не боротися проти, бачити гідне", і звикайте свої цілі формувати в позитивному варіанті.
А тепер - дві підказки.
Перша. Коли ви вчитеся формулювати свої цілі позитивно, дуже багато допускають традиційну помилку.
Разом: будьте тричі уважні і кожен раз перевіряйте, чи правда ви ставите позитивну мету або тільки замінюєте одні слова на інші.
Друга підказка. Здається, самі зрозумілі і чіткі завдання ставляться там, де ви починаєте говорити не про почуття, а про дії.
Припустимо, "Хочу позбутися від невпевненості в собі" ви переформулювали як "Хочу стати впевненим людиною". А це про що: про почуття впевненості або про впевнене поведінку? Є спостереження, що майже всі розмови "про почуття" - це якраз розмови про негатив: про страхи, про проблеми. Тому рекомендую спробувати більше своїх цілей і завдань формулювати мовою поведінки. Ідіть від формулювань, пов'язаних з почуттями, частіше використовуйте формулювання, пов'язані з розумним підходом. Відразу все піде простіше і точніше!
Негативні запити клієнтів
З 10 листів, що приходять з проханням про консультації, 9 містять запит в негативній формі: "як позбутися, як перестати, як припинити, як не звертати увагу." Негативна постановка мети - типова хвороба наших клієнтів. А наше завдання - привчати клієнтів замість розмов про те, що йому не подобається, від чого він хоче піти, формулювати чого він хоче, до чого він хоче прийти. Див. →
Випадок з життя. Рідний брат почав віддалятися від сім'ї, вести себе дивно, в певний період просто змінився на 100%. Став по-іншому говорити, одягатися, стригтися і т.д. Став багато гуляти ночами, хоча раніше за ним такого не спостерігалося! У наших з ним спільних знайомих я дізнався, що він став "тусуватися" з якимись футбольними фанатами, які, як мені здається, просто-напросто неонацисти. Якби міг, скинув би фотографії цих людей, ви б самі все зрозуміли. Але, проблема ситуації в тому, що людина кардинально змінився в гірший бік. Як мені здається, люди за пару днів так сильно змінитися не можуть, і тут є місце, може якийсь пропаганді або контролю свідомості, не знаю як ще це назвати.
Олексій, все складніше. Ви хочете статтю не "Як захищатися від промивання мізків". а "Як мені самому навчитися промивати мізки рідного брата". І щоб я цю статтю "Як промивати мізки людям" я тут виклав у відкритий доступ. Так? Ви просите саме про це?
У кожної людини є брати, сестри, діти, які можуть потрапляти під вплив певних людей. В результаті чого відносини з ними, в певних колах, стають важкими. Я не збираюся змінювати свого брата, у нього є голова на плечах, нехай сам собі вибирає стиль життя. Я не знаю, що змушує людей різко змінюватися, може вік, друзі, я не знаю. Тому попросив вас "просвітити" дане питання.
Величезне спасибі! Мені здавалося, що я правильно формулюю свої цілі, але, як виявилося, помилялася. Під час прочитання статті побіжно переглянула деякі формулювання і відразу додалося сил і бажання зробити. Тепер добре все перегляну і чітко поставлю перед собою завдання.
Дякую за статтю! Змусила придивитися до свого мислення і взяти під такий-сякий контроль свої думки. Думаю, зміна мислення має піти на користь. Правда, не завжди вчасно згадуєш про таке прийомі. Напевно, повинна з часом виробитися звичка міняти формулювання на позитивні :)