Рухова активність школярів, як один з чинників збереження і зміцнення здоров'я.
Мудрі стверджують:
«Фізичні вправи можуть замінити безліч ліків,
але жодні ліки в світі не може замінити фізичні вправи »
А. Мюссе 1818-1857 рр.
Основи становлення повноцінної особистості закладаються з самого раннього дитинства при спільних зусиллях школи і сім'ї.
Фізичне виховання школярів в сім'ї здійснюється батьками шляхом постійного і активного сприяння виконанню учнями наступних умов: дотримання режиму дня, правил гігієни і загартовування, щоденне виконання ранкової гімнастики, виховання звички до регулярних занять фізичними вправами, контроль за виконанням завдань вчителя фізкультури.
Навчання в школі збільшує навантаження на організм дитини. Діти менше рухаються, більше сидять, внаслідок чого виникає дефіцит м'язової діяльності, і збільшуються статичні напруги. Зростає необхідність засвоєння і переробки різноманітної інформації, а, отже, і напруга зорового апарату.
Ці фактори створюють передумови для розвитку в учнів відхилень в стані здоров'я: порушення постави, зору, підвищення артеріального тиску, накопичення надмірної маси тіла, що в свою чергу призводить до різних захворювань серцево-судинної, дихальної систем, порушенням обміну речовин.
Разом з тим в період навчання в школі відбувається інтенсивний розвиток організму, який чутливо реагує на несприятливі, що погіршують здоров'я фактори, так і на оздоровляючі заходи. При цьому фізичні вправи впливають не ізольовано на який-небудь орган або систему дитини, а на весь організм в цілому, викликаючи зміни не тільки в структурі м'язів (в тому числі серцевої), суглобах, зв'язках, а й у внутрішніх органах і їх функціях, в обміні речовин, імунної реактивності, стійкості організму до перегрівання, охолодження, нестачі кисню.
Найчастіше травмуються погано координовані, слабкі діти, що не займаються фізкультурою і спортом. Хлопцям, які займаються в спортивних секціях під час тренувань доводиться багато разів падати, але хороша координація, вміння згрупуватися допомагають уникнути травм. Фізична культура сприяє профілактиці дитячого травматизму шляхом впровадження раціональних фізичних навантажень в руховий режим, цілеспрямованого навчання школярів за необхідне руховим умінням і навичкам.
Батькам необхідно виховувати у дітей звичку до регулярних занять фізичними вправами, заохочувати різні рухливі і спортивні ігри, особливо на повітрі. Ефект виховання у дітей звички систематично і правильно виконувати вдома фізичні вправи виявляється незрівнянно більшим, якщо ці вправи, наприклад ранкова гімнастика, разом з дітьми виконуються їх батьками, братами і сестрами.
З усіх дитячих вікових груп молодший шкільний вік виявляється найбільш продуктивним періодом розвитку рухових можливостей, загартовування і зміцнення здоров'я.
Для всебічного фізичного розвитку, вдосконалення рухових якостей (швидкість, витривалість, гнучкість, сила, спритність) і навичок (біг, стрибки, метання, лазіння, перелазить), крім виконання певних, цілеспрямованих фізичних вправ, в процесі організованих занять діти потребують також в задоволенні природної добової потреби організму в русі.
Добова рухова активність (ДА) дітей може бути виражена в обсязі природних рухів. При вільному режимі в літній час за добу діти 7-10 років здійснюють від 12 до 16 тисяч рухів. Природна добова активність дівчаток нижче, ніж хлопчиків. Дівчата в меншій мірі виявляють рухову активність самостійно і потребують більшої частці організованих форм фізичного виховання.
З переходом від дошкільного виховання до систематичного навчання в школі у дітей 6-7 років обсяг ТАК скорочується на 50%. У період навчальних занять ТАК школярів не тільки не збільшується при переході з класу в клас, а навпаки, все більше зменшується. Гіподинамія супроводжується послабленням м'язових зусиль, необхідних для підтримування вертикальної пози, переміщення в просторі і виконання фізичних навантажень.
М'язова робота сприяє мобілізації життєво важливих властивостей організму - витривалості, сили, гнучкості, швидких, а також вихованню вольових якостей, необхідних для подолання фізичних, розумових, і емоційної напруги, з якими пов'язаний творчий і високопродуктивну працю.
Тому вкрай важливо спільними зусиллями школи і сім'ї забезпечити дітям відповідно до їх віком і станом здоров'я достатній обсяг добової ТАК.
Відповідно до стану здоров'я, фізичним розвитком, загальною фізичною підготовленістю і ступеня тренованості дітей шкільного віку поділяють на 3 медичні групи: основну, підготовчу і спеціальну.
В основну групу включають дітей без відхилень в стані здоров'я або з незначними відхиленнями, що мають достатню фізичну підготовленість. Учні виконують завдання за навчальною програмою в повному обсязі і здають контрольні нормативи з диференційованою оцінкою.
Школярі підготовчої групи мають незначні відхилення в стані здоров'я і недостатню фізичну підготовленість. Вони займаються з учнями основної групи спільно, освоюють єдину програму. При вивченні рухових дій пов'язаних з підвищеними навантаженнями, вимоги до них знижуються.
До спеціальної медичної групи відносяться учні, які мають також відхилення в стані здоров'я, які є протипоказанням до посиленому фізичному навантаженні. Заняття з такими дітьми проводяться за окремою розробленою програмою в позаурочний час шляхом організації групових занять.
Оцінюючи успіхи з фізичної культури, беремо до уваги індивідуальні особливості дітей, значимість яких у фізичному вихованні особливо велика. Індивідуальні особливості можна розділити на дві великі групи: тілесні і психічні. До числа перших відносяться особливості будови тіла, фізичного розвитку, розвитку органів і систем організму. Другу групу - психічні особливості особистості - складають особливості психічних процесів (сприйняття, пам'ять, уявлення, уява, мислення, мова, емоції, воля), психічні властивості (темперамент, здатність, потреби і мотиви) і психічні стани (схильність учня емоційної напруги або стресу , стомлення, монотомії, апатії і т. п.). У ряді випадків звертається увага на особливості будови тіла, кістково-м'язового апарату. Найбільш уважного і делікатного ставлення до себе при виставленні оцінок вимагають діти з надмірною масою тіла і слабкого типу статури. Тому особливо значущий підхід до успішності не за абсолютними результатами, а за досягнутими приростам за заданий час.
Батьки, які прагнуть зменшити число захворювань, хочуть мати фізично розвинених і здорових дітей, повинні вже з раннього шкільного віку формувати у дітей здорове поведінку, вчити піклуватися про своє здоров'я, безперервно і систематично формувати здоровий спосіб життя, який несе в собі оптимальний руховий режим, раціональне харчування, загартовування, особисту гігієну, позитивні емоції, а в старшому віці відмова від шкідливих звичок. Здоров'я дітей залежить від різних чинників, але не варто забувати що тільки 20% від спадковості, 20% накладає соціум, 10% - медицина, а 50% - спосіб життя. Тільки спільними зусиллями школи і сім'ї можна вирішувати таку важливу задачу, як зміцнення і збереження здоров'я школяра.
Рухова активність школярів, як один з чинників збереження і зміцнення здоров'я.
Доповідь учителя фізичної культури МКОУ ЗОШ №4 Е. В. Максимової
Основи становлення повноцінної особистості закладаються з самого раннього дитинства при спільних зусиллях школи і сім'ї.
Фізичне виховання школярів в сім'ї здійснюється батьками шляхом постійного і активного сприяння виконанню учнями наступних умов: дотримання режиму дня, правил гігієни і загартовування, щоденне виконання ранкової гімнастики, виховання звички до регулярних занять фізичними вправами, контроль за виконанням завдань вчителя фізкультури.
Навчання в школі збільшує навантаження на організм дитини. Діти менше рухаються, більше сидять, внаслідок чого виникає дефіцит м'язової діяльності, і збільшуються статичні напруги. Зростає необхідність засвоєння і переробки різноманітної інформації, а, отже, і напруга зорового апарату.
Ці фактори створюють передумови для розвитку в учнів відхилень в стані здоров'я: порушення постави, зору, підвищення артеріального тиску, накопичення надмірної маси тіла, що в свою чергу призводить до різних захворювань серцево-судинної, дихальної систем, порушенням обміну речовин.
Разом з тим в період навчання в школі відбувається інтенсивний розвиток організму, який чутливо реагує на несприятливі, що погіршують здоров'я фактори, так і на оздоровляючі заходи. При цьому фізичні вправи впливають не ізольовано на який-небудь орган або систему дитини, а на весь організм в цілому, викликаючи зміни не тільки в структурі м'язів (в тому числі серцевої), суглобах, зв'язках, а й у внутрішніх органах і їх функціях, в обміні речовин, імунної реактивності, стійкості організму до перегрівання, охолодження, нестачі кисню.
Найчастіше травмуються погано координовані, слабкі діти, що не займаються фізкультурою і спортом. Хлопцям, які займаються в спортивних секціях під час тренувань доводиться багато разів падати, але хороша координація, вміння згрупуватися допомагають уникнути травм. Фізична культура сприяє профілактиці дитячого травматизму шляхом впровадження раціональних фізичних навантажень в руховий режим, цілеспрямованого навчання школярів за необхідне руховим умінням і навичкам.
Батькам необхідно виховувати у дітей звичку до регулярних занять фізичними вправами, заохочувати різні рухливі і спортивні ігри, особливо на повітрі. Ефект виховання у дітей звички систематично і правильно виконувати вдома фізичні вправи виявляється незрівнянно більшим, якщо ці вправи, наприклад ранкова гімнастика, разом з дітьми виконуються їх батьками, братами і сестрами.
З усіх дитячих вікових груп молодший шкільний вік виявляється найбільш продуктивним періодом розвитку рухових можливостей, загартовування і зміцнення здоров'я.
Для всебічного фізичного розвитку, вдосконалення рухових якостей (швидкість, витривалість, гнучкість, сила, спритність) і навичок (біг, стрибки, метання, лазіння, перелазить), крім виконання певних, цілеспрямованих фізичних вправ, в процесі організованих занять діти потребують також в задоволенні природної добової потреби організму в русі.
Добова рухова активність (ДА) дітей може бути виражена в обсязі природних рухів. При вільному режимі в літній час за добу діти 7-10 років здійснюють від 12 до 16 тисяч рухів. Природна добова активність дівчаток нижче, ніж хлопчиків. Дівчата в меншій мірі виявляють рухову активність самостійно і потребують більшої частці організованих форм фізичного виховання.
З переходом від дошкільного виховання до систематичного навчання в школі у дітей 6-7 років обсяг ТАК скорочується на 50%. У період навчальних занять ТАК школярів не тільки не збільшується при переході з класу в клас, а навпаки, все більше зменшується. Гіподинамія супроводжується послабленням м'язових зусиль, необхідних для підтримування вертикальної пози, переміщення в просторі і виконання фізичних навантажень.
М'язова робота сприяє мобілізації життєво важливих властивостей організму - витривалості, сили, гнучкості, швидких, а також вихованню вольових якостей, необхідних для подолання фізичних, розумових, і емоційної напруги, з якими пов'язаний творчий і високопродуктивну працю.
Тому вкрай важливо спільними зусиллями школи і сім'ї забезпечити дітям відповідно до їх віком і станом здоров'я достатній обсяг добової ТАК.
Відповідно до стану здоров'я, фізичним розвитком, загальною фізичною підготовленістю і ступеня тренованості дітей шкільного віку поділяють на 3 медичні групи: основну, підготовчу і спеціальну.
В основну групу включають дітей без відхилень в стані здоров'я або з незначними відхиленнями, що мають достатню фізичну підготовленість. Учні виконують завдання за навчальною програмою в повному обсязі і здають контрольні нормативи з диференційованою оцінкою.
Школярі підготовчої групи мають незначні відхилення в стані здоров'я і недостатню фізичну підготовленість. Вони займаються з учнями основної групи спільно, освоюють єдину програму. При вивченні рухових дій пов'язаних з підвищеними навантаженнями, вимоги до них знижуються.
До спеціальної медичної групи відносяться учні, які мають також відхилення в стані здоров'я, які є протипоказанням до посиленому фізичному навантаженні. Заняття з такими дітьми проводяться за окремою розробленою програмою в позаурочний час шляхом організації групових занять.
Оцінюючи успіхи з фізичної культури, беремо до уваги індивідуальні особливості дітей, значимість яких у фізичному вихованні особливо велика. Індивідуальні особливості можна розділити на дві великі групи: тілесні і психічні. До числа перших відносяться особливості будови тіла, фізичного розвитку, розвитку органів і систем організму. Другу групу - психічні особливості особистості - складають особливості психічних процесів (сприйняття, пам'ять, уявлення, уява, мислення, мова, емоції, воля), психічні властивості (темперамент, здатність, потреби і мотиви) і психічні стани (схильність учня емоційної напруги або стресу , стомлення, монотомії, апатії і т. п.). У ряді випадків звертається увага на особливості будови тіла, кістково-м'язового апарату. Найбільш уважного і делікатного ставлення до себе при виставленні оцінок вимагають діти з надмірною масою тіла і слабкого типу статури. Тому особливо значущий підхід до успішності не за абсолютними результатами, а за досягнутими приростам за заданий час.
Батьки, які прагнуть зменшити число захворювань, хочуть мати фізично розвинених і здорових дітей, повинні вже з раннього шкільного віку формувати у дітей здорове поведінку, вчити піклуватися про своє здоров'я, безперервно і систематично формувати здоровий спосіб життя, який несе в собі оптимальний руховий режим, раціональне харчування, загартовування, особисту гігієну, позитивні емоції, а в старшому віці відмова від шкідливих звичок. Здоров'я дітей залежить від різних чинників, але не варто забувати що тільки 20% від спадковості, 20% накладає соціум, 10% - медицина, а 50% - спосіб життя. Тільки спільними зусиллями школи і сім'ї можна вирішувати таку важливу задачу, як зміцнення і збереження здоров'я школяра.
Мудрі стверджують: «Фізичні вправи можуть замінити безліч ліків, але жодні ліки в світі не може замінити фізичні вправи»
А. Мюссе 1818-1857 рр.