А чи замислювалися Ви коли-небудь про те, що наше тіло є потужним інструментом для вираження внутрішніх глибинних емоцій, що у нього є своя історія, яку воно може Вам розповісти за допомогою танцю. Адже наше тіло - це хранитель і джерело тонкою душевною інформації, від якої потерпають в будь-якому нашому русі: хода, жести, пози, елементарно, по тому як людина танцює, можна багато що про нього розповісти. Часто ми не замислюємося про те як ми рухаємося, звідки наші руху беруть свій початок, який був первинний імпульс, що ми при цьому відчуваємо. Багато що ми звикли робити несвідомо, машинально. Спробуйте поспостерігати за собою, як ви ходите, сидите, і нарешті, танцюєте! Адже практично у всіх світових культурах танець здавна був вплетеними і в ритуали і в повсякденне життя. Ймовірно, люди почали танцювати і використовувати рух тіла, як засіб комунікації задовго до виникнення мови. Танець був виразом найважливіших аспектів культури. Відчуття, почуття єднання і гармонії, які виникали в групових ритуалах, давали людям розуміння один одного.
Ця тема досить обширна, давайте звернемо увагу на окремі моменти в дослідженні руху тіла:
- зв'язок тіла і простору. Усвідомлюємо ми як в танці використовуємо простір навколо тіла? Чи використовуємо ми все доступне простір, або всі доступні можливості в цьому просторі? Наскільки вільно ми рухаємося, чи нам комфортніше займати невелику територію, коли ми танцюємо? Яка амплітуда у наших рухів, який їхній характер? Чи відчуваємо ми кордону свого тіла?
Існує класифікація зон кінесфери (це простір навколо тіла, в якому воно може рухатися) .Три горизонтальних яруси:
- 1) нижній - від стегон вниз до землі і все доступне в русі простір навколо ніг; присідання, нахили, переповзання і т.д.
- 2) середній - корпус, руки і їх руху нижче рівня плечей.
- 3) верхній - голова, шия і руки в їх русі вище рівня плечей; стрибки, "польоти" і т.д.
Кордон кінесфери визначається максимальною амплітудою руху. Спостереження показують, що для більшості людей основна зона руху і танцю - середній ярус з обмеженою амплітудою руху. Його можна назвати ярусом "ординарних рухів" .Найчастіше йдуть від стегон і плечей. Хоча, саме в цьому ярусі амплітуда рухів максимальна. Верхній ярус відноситься до стихії повітря. Для багатьох людей нашої культури руху в цій області пов'язані зі змінами образу "Я", проривом, втіленням нереалізованого, ідеального "Я", мрії про свободу, польоті і танці, що йдуть з дитинства. Або з освоєнням нового і незнайомого.
Це дивовижне подорож відкриє для вас нові можливості в танцювання і пізнанні себе.
- тіло і дихання. Дихання - це життєво необхідний процес. Він безперервний, але ми ніколи не замислюємося про це. Ми живемо, дихаємо і не помічаємо як це відбувається. Цей процес настільки природний для нас, що ми навіть не замислюємося про його ролі в нашому житті, а його роль дуже значна. Також воно є одним з найважливіших моментів в танцювання. Якщо спробувати проаналізувати, що відбувається з нашим тілом, ми побачимо, що грудна клітка розкривається на вдиху, і скорочується на видиху. Вдих - це розкриття, розтягнення; видих - скорочення, стиснення, закриття. Тіло наповнюється життєвою енергією при вдиху і розслабляється на видиху. Давайте спробуємо протанцювати свій танець за допомогою дихання. Для початку необхідно "розворушити" своє тіло, щоб звільнитися від зайвого фізичного напруження.
Стоячи в тому положенні, коли стопи знаходяться під стегнами, ноги на ширині плечей, необхідно відчути впевнену опору під ногами, спрямовуючи свою увагу на вагу і стопи. Поступово починаючи зі стоп створити дрібну вібрацію, яка пошириться по всьому тілу до верхівки голови. Ця вібрація посилюється, переходить в інтенсивну тряску. На перших порах це вправа можна проробляти не більше 5 хвилин. Після, направте всю свою внутрішню увагу на дихання, вдих і видих. Нехай воно буде більш глибоким і явним, ніж ви звикли. Спостерігайте, у дихання своя частота, ритм, глибина. Відчувайте, експериментуйте, спостерігайте.
Потанцюйте своїм диханням. Відчуйте імпульси свого тіла, які задає ваш подих, як воно може на них відгукнутися. Можливо, це мінімальні руху в корпусі, або навпаки максимальне розкриття грудної клітки на вдиху, яскраво виражене стиснення на видиху. На ваш подих може відгукуватися все тіло. Дихання задає характер руху, яким воно буде: плавним, м'яким, різким, довгим, коротким. Може у вас з'явиться бажання спуститися на підлогу. Дотримуйтесь вашим імпульсам, слухайте їх і висловлюйте. Дихальні вправи для танцю.
Уміння працювати з простором пожвавить ваш танець, а почуття внутрішнього дихання, ритму зробить його природним, красивим, чуттєвим, що важливо в будь-якому танцювальному напрямку, тим більше в еротичному танці.