Йога допомагає гармонізувати дух і тіло, сприяє розвитку розсудливості, загальному зміцненню фізичного здоров'я. І найдієвішою практикою, вершиною філософії, є осягнення самадхи. Рідкісним практикам йоги вдається осягнути цей стан, але воно хоч і є апогеєм, не варто вважати його якоїсь метою, заради якої ви будете витрачати багато годин на вивчення асан і гармонізацію розуму.
Термін самадхи включає два санскритських кореня «сам» і «адхі», що означають глибоку концентрацію і стійкість в спогляданні світу. Згідно східної філософії кожна людина вступає в життя зі своїм багажем знань і не кожен здатний почати відразу з практики самадхи. Ця йога вважається вищою, і рідкісні діти схильні до неї спочатку, не проходячи важкі підготовчі тренування.
Що є самадхи?
Самадхи - стан чистого, нічим не обмеженого блаженства, викликаного усвідомленням себе частиною всесвіту, частиною Творця. Воно вважається джерелом Джані, речовини розуму, життєвих енергій (прани) і Анни - світу фізичного, відчутного. І лише в злягання усього перерахованого вище відбувається осягнення самадхи, як піку, вершини усвідомлення себе. Саме осягнення цього вважається єдиною і основною метою цієї течії йога-практики.
Як почати шлях до самадхи?
Згідно заповітам Будди шлях до самадхи починається всередині людини. Він повинен визначити, що готовий відмовитися від мирських благ і турбот, вийти зі світу матеріальних задоволень і встати на шлях просвітлення. Тільки по усвідомленню цієї готовності можна починати кроки до розуміння суті речей, розвитку себе, як частини єдиного організму всесвіту.
Побажавши осягнути йога-Пратика, потрібно зрозуміти, що без духовної просвіти асани і пранаями є не більш, ніж гімнастикою. Тому виходити на істинний шлях слід не з занять, а з прийняття наступних духовних обмежень.
Далі, потрібно прийняти світ і людей такими, якими вони є. Для цього не потрібно ставити себе на їх місце, просто повірте їм, дайте їм свободу думок і дій. І тоді вони просто не захочуть направляти на вас свій негатив, а багато хто, можливо, піде за вашому шляху.
Перестаньте приділяти занадто багато часу світу речей, до плотських утіх і обжерливості. Аюрведа, вчення, що йде за руку з щирою вірою в Творця, має на увазі строгий відмова від їжі, нечистої духовно. В першу чергу потрібно перестати їсти багато, стільки, щоб живіт болів. А потім поступово виключіть з раціону продукти тваринного походження, щоб не приймати на себе муки, які відчувають тваринам в момент його смерті.
Звикнете контролювати себе, а не оточуючих. Ви самі творите своє життя, а для цього те саме хорошому керівнику доведеться тримати під контролем все - від дихання і до режиму дня, слів і вчинків.
І тільки коли ці істини будуть прийняті, і ви станете ставитися до світу з відкритою добротою і щирістю, можна переходити на наступний щабель, якої є безпосередньо йога.
Йога-практика: підготовка
Йога-практика починається з становлення правильного режиму дня. Йогою найкраще займатися на світанку або ближче до заходу. Ні в якому разі не слід приступати до занять на ситий шлунок. З моменту останнього прийому їжі повинно пройти не менше трьох годин. І перед сном теж не найкращий час для занять, якщо вже вирішуєте перенести практику на вечір, то підбирайте час так, щоб після асан у вас було не менше чотирьох годин до відходу до сну.
Для йога-практики не завадить придбати спеціальний килимок. Ніщо не заважає обійтися і без нього або підібрати просте покривало для занять. Але нескользящая основа спеціального килимка запобіжить виникнення травм і дозволить займатися більш комфортно.
Не зайвою буде і окрема одяг для занять. Як і з гімнастикою, має деяку схожість із практикою асан, для занять йогою потрібна зручна бавовняна одяг, що не утрудняє рухів. Підійдуть легкі штани або шорти і футболка або топ. Спеціального взуття не потрібно, практикуватися зручніше босоніж.
безпосередньо заняття
Йога-практика будується на повторенні комплексу асан, яких існує декілька сотень. Кожна з асан, статичних поз і динамічних вправ, націлена на зміцнення окремих частин організму. Комплекси же вправ, підібрані правильним чином, дозволяють насправді зцілювати навіть найстрашніші захворювання.
Не варто з перших днів намагатися досягти самадхи, спробувавши пару асан, це навряд чи вийде зробити. Практикуватися потрібно поступово, кожна асана повинна не викликати дискомфорту, в ній повинно бути комфортно залишатися не менше, ніж 8 вдихів і видихів. В ідеалі вважається, що асана скорилася практику тоді, коли він може залишатися в ній, не змінюючи пози і не рухаючись, не менше трьох годин.
Якщо систему асан потрібно брати з додаткових джерел, то графік ви обираєте самостійно. Краще, якщо час на практику ви будете знаходити щодня. Набагато ефективніше себе показує практика тоді, коли заняття нехай і короткі проводяться без вихідних, ніж довгі практики 1-2 рази в тиждень.
Медитація, як шлях до самадхи
Як уже згадувалося раніше, йога повинна бути тренуванням не тільки тіла, а й розуму. І цієї самої щоденної розумової тренуванням є медитації. Медитація, по суті, являє собою концентрацію свідомості на подію або предмет, очищення розуму від зайвого і постійний контроль потоку думок.
Найпростішим способом увійти в трансовой медитативний стан є читання мантри. Мантра, сама по собі, не що інше, як набір звуків, молитва, відволікаюча від нескінченно виникають в голові думок, насправді зовсім непотрібних. Застигаючи в асан, слід сконцентруватися на повторенні мантри і тимчасово «відключати» мозок, даючи всесвіту можливість увійти і заповнити ваше тіло.
Досягнення стану самадхи
Жоден учитель не може гарантувати учневі, що той зможе досягти самадхи в цьому втіленні. Можливо, що вам вдасться зробити це лише в наступному народженні, але це не є приводом відмовлятися від практики йоги.
Буддисти впевнені, що душа втілюється у фізичному тілі стільки раз, скільки їй потрібно для повного усвідомлення себе. І той факт, що вам в цей раз пощастило народитися людиною, вже піднімає вас над світом, дає вам шанс наблизитися до виходу з порочного кола втілень.
Не потрібно намагатися шукати компаньйона для занять або комусь нав'язувати практики. Ви повинні подбати про своє очищення, а час інших, можливо, ще не настав. Спонукайте їх до дії власним позитивним прикладом. Спробуйте з раннього дитинства долучати до йога-практиці дітей. їм це точно не зашкодить, навіть якщо вони вирішать відкласти заняття до наступного втілення.
І, головне, не женіться за самадхи. нехай відчуття вищого блаженства НЕ буде метою. Набагато краще націлити себе на поліпшення, спроби зробити світ добрішим через себе, осягнути любов і навчитися дарувати її безоплатно. Самадхи ж стане своєрідною нагородою за те, що ви відмовтеся від світу споживчих задоволень і з головою поринете в вдосконалення себе і спроби знайти гармонію з усім сущим.
(Немає голосів, будьте першим)
- 100 слоговая мантра Ваджрасаттви
В буддизмі стослоговая мантра Ваджрасаттви вважається чудодійною і особливою. Нею з давніх-давен користувалися ченці Тибету.
Мантра для залучення грошей вимовляється на китайській мові по п'ять хвилин 3-4 рази в день.