Посадка і положення рук
При роботі на ПК дуже важливо правильно сидіти. Стілець повинен бути правильно відрегульована. Сидіть прямо, не торкаючись спинки стільця. Ноги тримайте під столом одну біля одної; не рекомендується їх витягати вперед або ховати під стілець. Плечі не напружуйте. Руки від плечового до ліктьового суглоба повинні бути вільно опущені вниз і йти паралельно тулубу. Кисті рук не повинні торкатися клавіатури. лікті злегка стосуються тулуба. У ліктьовому суглобі їх згинають приблизно під кутом 90 °. Передпліччя направляють до центру клавіатури, пальці вільно опускають на клавіші, кисті підтягують до центру. Кисті, передпліччя і лікоть повинні знаходитися на одному рівні з клавіатурою. Передні краї клавіатури і столу повинні збігатися.
Порада: Купіть м'яку підкладку під зап'ястя. По-перше, вона підніме ваші зап'ястя на рівень клавіатури, а по-друге, зап'ястя НЕ будуть передавлює знизу ребром столу.
Послідовність постановки рук і пальців на клавіатурі ПК:
- Зігніть руки в ліктях, витягніть кисті вперед долонями вниз.
- З'єднайте кисті, стикаючись вказівними пальцями, великі пальці опущені в низ.
- Перші дві фаланги пальців опустіть вниз, злегка зігнувши їх.
- Розведіть кисті в сторони, залишивши між вказівними пальцями відстань, рівну 4 см.
- Опустіть руки на клавіатуру (лівий вказівний палець потрапить на клавішу А, а правий - на О; дані клавіші мають виступ, що дозволяє контролювати правильність розташування рук).
Якщо рекомендації виконані правильно, то всі пальці встануть на основну позицію, торкаючись кінчиками середини відведених їм клавіш. При постановці на основну позицію пальці рук повинні бути злегка зігнутими, як ніби рука тримає круглий предмет. Вказівні пальці злегка стосуються кінчиками середини клавіш А і О, але не спираються на них. Посадка за ПК і правильність розташування руки приведені на малюнку.
Порада: При відпрацюванні перших ударів по клавішах не забувайте про становище ліктів. Не слід занадто сильно притискати їх до тулуба або далеко відводити в сторони. Від плеча руки повинні бути вільно опущені вниз, інакше кисті візьмуть неправильне положення на клавіатурі.