Діти вже свідомо розрізняють і здатні виконувати різні види бігу, застосовувати різну його техніку. Наприклад, при завданні швидко пробігти коротку дистанцію вони енергійно біжать на шкарпетках, з активними рухами рук. А при бігу на велику дистанцію біжать в спокійному темпі, ставлячи стопу перекатом з п'яти на носок, руху злегка розслаблених рук більш повільні.
При заняттях з дітьми бігом батькам необхідно пам'ятати про особливості дітей різного статури. У бігу на короткі дистанції суттєвої різниці в результатах між великими і середніми дітьми немає, але діти обох типів набагато випереджають маленьких. А ось на середніх і довгих дистанціях становище змінюється: на перше місце виходять діти з середнім і малим статурою. Тільки з урахуванням цих особливостей, створюючи відповідні умови, можна домогтися того, щоб діти удосконалювалися в різних видах бігу.
Біг в швидкому темпі в основному виконується на передній частині стопи або на носках. Крок широкий і стрімкий, руху рук енергійні, активні (зрозуміло, в такт з біговими кроками). Толчковая нога відштовхується потужно і випрямляється до кінця, махова нога виноситься кілька вгору. Тулуб злегка нахилено вперед, голова на одній лінії з хребтом, плечі розгорнені, але без напруги. Дивитися вперед.
Швидкий біг дітей розглянутого віку найчастіше застосовується в іграх з елементами змагання. Тривалість кожного такого «ривка» невелика, від 5 до 8 с, але з природними зупинками - відпочинком, він може повторюватися 5-8 разів.
Повільний біг завоював останнім часом велику популярность- в основному як засіб розвитку загальної витривалості і загального підвищення функціональних можливостей організму. У цьому бігу важливо вміти витримати невисокий темп, що не прискорювати і не сповільнювати його, бігти ритмічно. Кроки при повільному бігу короткі, нога ставиться на передню частину стопи або еластично перекочується з п'яти на носок. Рухи рук, зігнутих в ліктях і знаходяться на рівні пояса, спокійні, плечі злегка розслаблені.
Бігові вправи для дітей 2-3 років
1. Біг за батьками на відстань до 10 м
2. Біг за предметом або з ним
3. Біг з зупинками. Біг по колу
5, 6. Біг між двома лініями - по прямій і звивистій доріжці.
7. Біг в чергуванні з ходьбою
8. Біг в швидкому темпі (10 м)
10. Біг в повільному темпі (30-40 с)
Бігові вправи для дітей 4-5 років
1. Біг за батьками
2. Біг зі зміною напрямку, з ловом і вивертанням
3. Біг «змійкою» (огибаючи поставлені в ряд предмети)
4. Біг з прискоренням і уповільненням темпу
5. Біг зі зміною ведучого
6. Біг по вузькій доріжці
7. Біг широким кроком
8. Біг в швидкому темпі (10-20 м)
9. Біг в повільному темпі (1,5-2 хв)
10. Біг (40-60 с) в чергуванні з ходьбою
Бігові вправи для дітей 5-7 років
1. Біг на носках
2. Біг широким і дрібним кроком
3. Біг з виконанням завдань
4. Біг з високим підйомом колін
5. Біг в поєднанні з іншими нескладними рухами
6. Біг в швидкому темпі на 10 м (повторити 3-4 рази)
7. Біг на швидкість (20-30 м)
8. Човниковий біг (3 рази по 10 м)
9. Чергування бігу і ходьби (на 2-3 відрізках шляху по 60-100
м в кожному)
10. Біг в середньому темпі по пересіченій місцевості на відстані до 200 м.
11. Повільний біг протягом 1,5-2 хв
Бігові вправи для дітей 8-9 років
1. Біг з відведенням зігнутих в колінах ніг
2, 3. Біг з високим підйомом стегон і прямих ніг
4. Біг стрибками
5. Біг в поєднанні з іншими рухами (веденням м'яча, зі скакалкою)
6. Біг широким кроком через перешкоди висотою 15-20 см
7. Біг з різних стартових положень
8. Біг на швидкість (30 м)
9. Човниковий біг (3 рази по 10 м), кількість повторень - до 3
10. Чергування ходьби та бігу (на 3-4 відрізках шляху по 100-150 м кожен)
11. Біг в середньому темпі по пересіченій місцевості на відстань до 300 м.
12. Повільний біг протягом 2-3 хв