Для чого потрібно займатися спортом при захворюваннях щитовидної залози
Досягається це за допомогою спеціальних дієт і фізичних навантажень. Слід пам'ятати, що для кожного з перерахованих вище станів навантаження повинні бути різними.
При гіпофункції ЩЗ необхідно, перш за все, посилити обмінні процеси в організмі, підвищивши, таким чином, витрата енергії. Метою занять в цьому випадку є зниження маси тіла, поліпшення функції серцево-судинної системи, підвищення працездатності. В ідеалі це повинно привести до нормалізації жирового і гормонального балансу.
Якщо гормонів щитовидної залози виробляється занадто багато, то заняття спортом повинні покращувати не тільки фізичне, а й психологічний стан пацієнта.
Важливо! Перш, ніж починати заняття спортом, необхідно проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем. Тільки він може визначити доцільність проведення тренувань, правильно скласти програму вправ, щоб заняття були не тільки ефективними, але і безпечними для здоров'я людини.
Основні навантаження включають в себе заняття аеробікою. Тривалість тренування залежить від фізичної форми і стану людини (в середньому ето30-60 хвилин). Крім аеробіки можна займатися на біговій доріжці, велотренажері, відвідувати школу танців.
Плюсом всіх перерахованих вище видів фізичного навантаження є те, що вони призводять до нормального стану ССС і підвищують витривалість.
Для посилення метаболізму необхідно включати в тренування вправи, спрямовані на різні групи м'язів. Не потрібно перенапружуватися, темп занять повинен бути середнім.
Необхідно протягом усього заняття стежити за станом пульсу. Це можна робити за допомогою спеціального приладу - пульсометра, який зовні нагадує браслет і надівається на руку. Нормальні показники пульсу для всіх людей різні, визначити потрібне значення для кожного конкретного пацієнта допоможе спортивне тестування.
Слід пам'ятати, що при зниженій функції щитовидної залози показники витривалості людини знижуються, що може викликати непритомність при занадто інтенсивних фізичних навантаженнях. Це відбувається через різке зниження тиску. Уникнути подібних ситуацій можна шляхом постійного моніторингу пульсу під час тренування і поступового збільшення навантажень.
Ще однією проблемою для пацієнта на гіпотиреоз може стати неможливість досягнення робочого стану пульсу, необхідного для того, щоб заняття були ефективними. Це пов'язано зі зниженим обміном речовин. Усунути проблему можна за допомогою медикаментозної терапії, спрямованої на корекцію гормонального фону.
Людям на гіпертиреоз для покращення фізичного стану та заспокоєння нервів рекомендується займатися йогою або пілатесом. Також їм підійдуть плавання і заняття танцями.
Силові тренування високої інтенсивності, пов'язані з виконанням різких ривкових рухів при захворюваннях ЩЗ протипоказані.