У наш час спортивний спосіб життя вважається нормою, а гонка за красивою рельєфною фігурою - природне й похвальне бажання. Якщо ви вирішили зайнятися спортом, то це чудово! Перше і найважливіше при цьому - не відкладати до понеділка. Ну а друге - визначити, де саме будуть проходити ваші тренування.
В принципі, що стосується місця, то варіанти тут два: вдома чи в фітнес-клубі. Так що ж вибрати?
Домашні тренування
А чому б і ні? Багато хто відчуває себе набагато комфортніше в домашній атмосфері без стороннього шуму і великої кількості людей. А інші просто соромляться йти в спортивний зал, в той час як вдома можуть повністю викластися на тренуванні.
Однак домашні тренування вимагають більшої зібраності і відповідальності, адже пропустити тренування вдома набагато простіше, ніж у фітнес-клубі.
І все ж у домашніх тренувань є чимало плюсів.
Плюси домашніх тренувань
Перший плюс домашнього спортзалу в тому, що він не вимагає фінансових витрат. Абонемент у фітнес-клуб коштує грошей, до того ж, навіть безлімітний абонемент передбачає, що відвідувати спортзал ви будете протягом певної кількості годин. Удома ж ви зможете тренуватися абсолютно безкоштовно хоч 24 години на добу і 7 днів на тиждень.
Безсумнівний плюс тренувань будинку в тому, що займатися ви зможете в будь-який зручний час в будь-якому зручному місці своєї квартири. На своїй території ви господиня! Тому не потрібно витрачати час на очікування, коли звільняться тренажери або ходити по залу в пошуках вільних.
Вас бентежать ваші домашні? Тоді можна вибрати час, коли всі на роботі або на навчанні! А якщо такого часу немає, то можна тренуватися в іншій кімнаті або на кухні.
Вам не доведеться витрачати час на дорогу. Звичайно, спортивні зали ми вибираємо, як правило, ближче до будинку або роботи, проте, дійти до них все одно потрібно. Якщо ви, наприклад, любителька ранкових тренувань, то вам довелося б вставати раніше, добиратися до клубу, займатися і їхати на роботу. У випадку ж з домашніми тренуваннями ви вже в спортзалі, як тільки встали з ліжка!
Мінуси домашніх тренувань
Про мінуси домашнього спорту теж не можна не сказати. І один з них - відсутність такої кількості тренажерів, яке є в клубі. Звичайно, ви зможете купити собі, наприклад, гантелі і скакалку. Але одночасно придбати велотренажер, бігову доріжку і лаву для преса буде проблематично. По-перше, це дуже затратно з фінансів. А, по-друге, спортінвентар займе дуже багато місця в квартирі, що навряд чи порадує ваших домашніх.
Ще один мінус - відсутність досвідченого тренера. Так, озброїтися спортивної літературою можна. Можна навіть дуже багато звідти взяти на замітку. Але якщо ви якусь вправу робите неправильно, то вдома вас ніхто не зможе поправити.
Ну а найістотнішим недоліком домашнього спортзалу можна назвати його відвідуваність. Причому за відсутності необхідності витрачати час на дорогу. Будинок для більшості з нас все одно є місцем відпочинку, де можна розслабитися і провести час з сім'єю. Тому і так велика спокуса пропустити тренування.
Тренування у фітнес-клубі
Фітнес-центів сьогодні така велика кількість, що просто не перерахувати! До того ж клуби сьогодні відмінно оснащені всім необхідним для комфортного заняття спортом, а цінова політика абсолютно різна. Простіше кажучи, можна знайти спортзал на будь-який смак і гаманець.
Плюси тренувань у фітнес-клубі
Якщо домашнє тренування ви зможете запросто пропустити, то ухилятися від занять у фітнес-залі буде вже соромно. І хоча б тому, що просто шкода придбаний і вже оплачений абонемент. А, може, в залі тренується симпатичний накачаний тренер, шикарними біцепсами якого вам так подобається милуватися? Або, можливо, вам просто хочеться поплавати в басейні після інтенсивного тренування, адже це таке задоволення. Тобто, в спортивному центрі є набагато більше стимулів для того, щоб не дати вам лінуватися і пропускати свої заняття.
Сучасні спортзали відмінно оснащені тренажерами. У клубах є силові і аеробні зали, сауни, басейни, зали групових занять, танцювальні зали, а також фітнес-бар. І все це можна відвідувати в рамках свого абонемента. Знайти програму до душі і за настроєм в залі набагато простіше, ніж виконувати в основному однотипні вправи вдома.
Ще один плюс - це тренер. Звичайно, послуги тренера платні, зате такі професіонали своєї справи зможуть підібрати індивідуально для вас програму тренувань, а також скласти план харчування. З рекомендаціями тренера буде набагато простіше досягти результатів, яких ви очікуєте від відвідування фітнес-клубу.
Мінуси тренувань у фітнес-клубі
Для багатьох суттєвим мінусом занять в клубі є кількість тренуються. Іноді доводиться провести 10-15 хвилин в очікуванні потрібного тренажера. Та ж ситуація може виникнути і з душовою. Через це тренування може затягнутися за часом.
До мінусів можна віднести і те, що послуги персонального тренера платні. Навіть якщо ви - щаслива власниця повністю безлімітного абонемента, вам все одно доведеться заплатити за те, щоб займатися з наставником.
Ну і ще один мінус: як би близько не розташовувався фітнес-клуб до будинку або роботи, вам все одно доведеться витрачати час на те, щоб дістатися до нього. У сучасному ритмі життя буває дуже важко виділити навіть зайві півгодини на дорогу.
Так що вибрати: спортзал або будинок?
Звичайно, рекомендувати однозначно або спортзал, або домашні тренування неможливо. Тут все залежить від вашого власного ставлення і переваг.
Для початку визначте, як вам займатися комфортно. Якщо вам приємніше тренуватися на самоті або разом з рідними, якщо вам не подобається велика кількість людей, а серед ваших знайомих є хороший тренер, який підкаже потрібні вправи, то чому б і не займатися вдома. Так, вдома немає такого розмаїття тренажерів, як в залі. Але якщо ви непогано знайомі зі спортом, то і цілком зможете замінити тренажери компактним спортивним інвентарем.
Якщо ж вас стимулюють до тренувань красиві фігури, які ви бачите в залі, а погляди тренуються не дозволяють вам халтурити, то вибір на користь залу очевидний.
Іноді буває так, що ви просто можете соромитися піти в зал. І однією з причин може стати далека від ідеалу фігура. Багато боятися того, як будуть дивитися на них спортивні відвідувачі фітнес-клубів. Однак це просто страхи.
У будь-який зал ви можете прийти, щоб подивитися його, а в деяких є і перше пробне заняття. А це чи не найкращий спосіб в реальності побачити мешканців клубів? І, повірте, вчинені фігури ви якщо і побачите, то не в переважній більшості! Якраз навпаки: відвідувачі спортзалів - це люди різного віку з зовсім небездоганною статурою.
І на останок
Зваживши всі плюси і мінуси, підключивши власні побажання, ви без зусиль зможете зробити вибір на користь того чи іншого способу тренувань.
І якщо ви, наприклад, хочете в зал, але соромитеся, то відкиньте всі сумніви: вами будуть захоплюватися, що ви зробили вибір на користь спорту!
Ну і, звичайно ж, пам'ятайте: хоч би яке місце для занять спортом ви не вибрали, головне, щоб тренування приносили вам задоволення і комфорт, а також стимулювали до нових спортивних перемог над собою.