Спонтанність - це психологічний ресурс, який забезпечує доступ до глибинних енергетичних джерел всередині нашої психіки, це характеристика процесів, викликаних не зовнішніми впливами, а внутрішніми причинами; самодіяльність, здатність активно діяти під впливом внутрішніх спонукань. У цій статті ми розберемо, чому спонтанність так важлива.
Спонтанність передбачає здатність людини бути самим собою, відчувати себе в контакті з самим собою, проявляти себе природно в різних життєвих ситуаціях. Поняття «спонтанність» походить від лат. sponte - вільна воля.
Спонтанність завжди пов'язана з креативністю, інтуїцією, грою, здатністю імпровізувати в нових ситуаціях, коли відбувається народжується на наших очах. Спонтанність є вищим вираженням індивідуальності людини.
Спонтанність повинна бути відкрита, або, краще буде сказати, відкрита заново, тому що, коли ви були дитиною, ви були спонтанні. Ви втратили спонтанність, тому що в вас насаджувалося занадто багато штучного - дисципліни, моралі, чесноти, характеру. Ви навчилися грати безліч ролей; тому ви розучилися просто бути собою.
Спонтанність - це радість, це гра, це танець, це передчуття і хвилююча невизначеність. Це любов, креативність, натхнення, задоволення від щоденних дій.
Творчість - це одне з великих практик спонтанності. Існує безліч технік розвитку спонтанності.
Один з найвідоміших дослідників спонтанності, Морено, описав незалежні форми вираження спонтанності: драматична форма (пожвавлення вже відбулися дій, думок, почуттів, слів); творча форма (творення нових ідей, поведінки, творів і т. п.); оригінальна спонтанність (надання нової форми вже існуючого); адекватна реакція (правильно вибране за часом, формі, спрямованості і інтенсивності поведінка).
Спонтанність - це ресурс
На жаль, спонтанність, як і сон, це ресурс, який не накопичується. Спонтанність не накопичується і не зберігається; вона з'являється, щоб бути витраченої «тут і тепер», поступившись місцем наступних проявах. Спонтанність може знаходити собі вихід або придушуватися.
Мета тренувань - це вивільнення спонтанності і її одночасна розумна інтеграція в цілісну структуру життєдіяльності людини.
Якщо спонтанності ледве-ледве вистачає на виконання завдання, а на радість вже не вистачає, людина серйозний, зібраний, напружений. У деяких людей це буває іноді, а у деяких постійно, і не завжди завдання Другої світової, часто вони просто не вміють розслаблятися, радіти життю і існувати в гармонії з навколишнім світом. Відсутність спонтанності означає майже повну відсутність насолоди.
Спонтанність - це не імпульсивність
При цьому не можна плутати імпульсивність і спонтанність, це абсолютно різні речі! Внутрішній імпульс в сторону від необхідного отримує назву імпульсивності.
Спонтанність - це внутрішня активність, що збагачує шаблонне поведінка. Тобто якщо ви в сказі і раптово зламали олівець, який крутили в руках, то це - імпульсивність. А якщо ви почнете малювати цим олівцем не знаючи, що ви малюєте - це спонтанність.
Спонтанність насправді, це коли всього цього знаходиться ще і оптимальна форма в цьому світі, в даній ситуації і в даний момент часу. У тому числі може виявитися, що в даний момент часу і в даній ситуації найоптимальнішим і самим спонтанним буде потерпіти і дочекатися більш підходящого моменту (тільки не довго звичайно). Справжня спонтанність завжди довільна, чим і відрізняється від мимовільної імпульсивності.
Ваш рівень спонтанності
Приблизно дізнатися ваш рівень спонтанності ви можете за цією шкалою. Шкала спонтанності вимірює здатність індивіда спонтанно і безпосередньо виражати свої почуття. Високий бал за цією шкалою не означає відсутності здатності до продуманим, цілеспрямованим діям, він лише свідчить про можливість і іншого, не розрахованого заздалегідь способу поведінки, про те, що суб'єкт не боїться вести себе природно і розкуто, демонструвати оточуючим свої емоції.
1. Я не відчуваю докорів сумління, коли серджуся на тих, кого люблю.
2. У мене майже ніколи не виникає потреби знайти обгрунтування тих своїх дій, які я здійснюю просто тому, що мені цього хочеться.
3. Я не прагну завжди уникати прикростей.
4. Я часто приймаю спонтанні рішення.
5. Я ніколи не боюся бути самим собою.
6. Часто буває так, що висловити свої почуття важливіше, ніж обдумувати ситуацію.
7. Я довіряю тим рішенням, які я приймаю спонтанно.
8. Мабуть, я можу сказати, що я живу з відчуттям щастя.
9. Я часто проявляю свою прихильність до людини, незалежно від того, чи взаємне воно.
10. Я майже завжди відчуваю в собі сили чинити так, як я вважаю за потрібне, незважаючи на наслідки.
Для чого вам розвивати спонтанність?
Навіщо сучасній людині розвинена спонтанність? Він знає маршрут від роботи до будинку і від будинку до булочної, він живе механічно, тому що живе - комфортно і цивілізовано. Не потрібно йому ховатися від тигра або замовити в тундрі.
Однак спокій і комфорт сучасної міської цивілізації - оманливі і смертельно небезпечні. Вони заколисують людини, перетворюючи його в бездарного (некреативну) і нежиттєздатного (не спонтанно) обивателя, у якого від такого життя атрофуються всі вміння, крім вміння споживати.
Важливо, що спонтанність - це базовий ресурс, «долічностний» психіки. Тільки після спонтанності і відновлення локусу контролю потрібно братися за відновлення самооцінки.
1. Енергія
Спонтанність - це джерело енергії, це можливість діяти в умовах непределенності і ефективно справлятися зі стресом. У спонтанних людей життя у багато разів яскравіше, гарніше і переповнене натхненням і любов'ю.
Запам'ятайте, що спонтанність - це джерело життєвої енергії, який не можна примусити, змусити, підпорядкувати, який приходить сам і йде сам. Немає правил і протоколів, як його услілій.
Якщо з усвідомленістю ще можна протокольно працювати, то про спонтанності доводитися говорити досить невизначено. Подивіться на дітей: вони сповнені енергії та ентузіазму, спонтанні! З віком спонтанності стає все менше і менше, тому що борг витісняє задоволення, мораль витісняє почуття, а розум витісняє відчуття, тому що ресурси не прокачуються і поступово фрустріруются.
2. Адаптація і спонтанність
Спонтанність - якість, яке допомагає нашому виживанню й адаптації. Спонтанність - це готовність до змін. Пам'ятайте, що ви живі лише настільки, наскольно ви любите зміни?
У сучасної людини почуття спонтанності розвинене набагато менше, ніж будь-яка інша важлива функція центральної нервової системи. Звідси - цілковита неспроможність сучасної людини при зіткненні з несподіваним, а найчастіше - ця реакція зла.
Порушення спонтанності призводять до розвитку неврозів і втрати енергії. Якщо людина веде себе завжди приблизно однаково, чи це "життя в колії", або постійний епатаж, що видається за спонтанність - це автоматизм.
3. Легкість і гра
Розвиток спонтанності дає можливість людині стати, в кінцевому рахунку, більш яскравим, впевненим, виразним і легким. Сформована й успішна особистість повинна бути особистістю творчої, креативної і спонтанною.
Спонтанність потрібна кожній людині, всім, хто хотів би відчувати себе впевненим і щасливим, в особистому та професійному житті, всім, хто хотів би вийти за межі звичних, усталених патернів поведінки і спробувати себе в незвичних ролях, хто хотів би розвинути здатність яскраво і виразно проявляти себе, насолоджуватися енергією імпровізації, самовираженням.
Спонтанність, звичайно ж, потрібна тим, хто хотів би досягти якихось висот в цьому житті. Досягнення спонтанності завжди пов'язане з почуттям величезного задоволення, радісного відчуття життя.
Розвиток спонтанності - це не шлях до досконалості в звичному розумінні, це шлях до природності. Більш того, прагнення до досягнення остаточної досконалості збільшує перешкоди до досягнення вільної спонтанності.
4. Відносини
Спонтанність дуже важлива також для тих, хто хотів би поліпшити свої партнерські відносини. Часто жінки і чоловіки незадоволені своєю поведінкою в стосунках з протилежною статтю або не розуміють, чому їм відмовив партнер, не усвідомлюючи, що їхня поведінка стереотипно, незалежно від того, чи тримається людина зовні дуже активно і балакучість, або навпаки, закритий і консервативний.
5. Особисте розвиток
Науково доведено, що саме спонтанні думки допомагають нам зрозуміти власні переконання. Це і призводить до підвищення самооцінки.
Спонтанність безпосередньо пов'язана з тим, як ми себе виявляємо в навколишньому світі, самопрезентіруем, представляємо іншим людям, як виглядаємо в очах інших людей. Найчастіше ми прагнемо до «отшліфованності» навички, доводячи до досконалості свої манери, пластику тіла, голос, прагнучи завчити правильні тексти, і всякий раз перебуваємо в страху допустити помилку або не сподобатися комусь.
Однак, ми нерідко забуваємо, що насправді, ми багато вміємо, але не можемо проявити сповна свої можливості, або можемо проявляти себе бездоганно тільки в дуже вузькому діапазоні можливостей ( «танцювати від печі»).
Ми не заперечуємо необхідність розвивати різні навички самопрезентації (голос, пластику тіла, посмішка, використання певних слів і виразів, побудова фраз, заборона на використання певних слів і т.д.).
Завдяки спонтанності «Я як жінка» стаю цікавіше для чоловіка, а чоловік стає цікавіше для жінки. Можна вважати себе дуже вихованим і культурним людиною, а можна «крутим неформалом», і при цьому - виявляти себе стереотипно.
Завдяки розвитку спонтанності кожна людина зможе проявити свою індивідуальність не тільки завдяки зовнішнім атрибутам, а й внутрішнім якостям. Здатність стикатися зі своєю спонтанністю надає людині велику харизматичність.
Життя непередбачуване і щоразу дарує нові і несподівані ситуації, де завчені правила і слова не діють, необхідно в певному сенсі «забути» все завчене і заново породжувати сенс, рух, теми.
Спонтанність дозволяє знайти в собі досі невідомий для людини ресурс і виразити себе нестереотипно, творчо, породжуючи щось абсолютно нове, наповнене сенсом, глибиною, ідеєю.
Сподобався пост? Підтримай журнал "Психологія Сегодня", натисни: