Сидячи в офісі, багато з тугою згадують шкільні часи, коли літній відпочинок тривав три місяці і можна було цілими днями валятися на пляжі, рятуючись від спеки. Але коли ви починаєте працювати, ніхто вам, ясна річ, не дасть відпустку на все три літніх місяці. Ось і доводиться сидіти на роботі, знемагаючи від спекотної погоди. Духота і спека в офісі знижують продуктивність, тому варто знати, як з ними боротися.
Зрозуміло, найкращим порятунком від спеки стане кондиціонер. Однак він може зламатися, а іноді працюють в одному кабінеті співробітники просто не можуть домовитися з приводу оптимальної температури. Буває і так, що кондиціонера просто-напросто немає. Що робити в такому випадку?
Далеко не всі знають, що спека в офісі - законна підстава для скорочення робочого дня. Існують «Гігієнічні вимоги до мікроклімату виробничих приміщень», згідно з якими при температурі в приміщенні вище 28 градусів Цельсія робочий день скорочується. Наприклад, якщо температура повітря на робочому місці становить 28,5 градуса, вас повинні відпустити з роботи на годину раніше. А якщо стовпчик термометра в офісі піднявся до 32 градусів, робочий день скорочується до двох годин, тобто ви можете піти на шість годин раніше.
Але, зрозуміло, всі роботодавці дотримуються гігієнічним вимогам тільки в ідеальному уявному світі, на практиці часто доводиться в спеку сидіти на роботі повний день або займатися пошуком іншої роботи. Роботодавців теж можна зрозуміти - хто захоче втрачати прибуток (частина з якої йде на зарплату працівникам) через погодні умови. Тому давайте поговоримо про те, як врятуватися від спеки в офісі.
Почнемо з дрес-коду. Якщо у вас дрес-коду немає або він не строгий - вам пощастило. Сміливо переходьте на легку і світлу літній одяг з натуральних тканин. Зазвичай в питанні дрес-коду начальство йде назустріч співробітникам, дозволяючи жінкам приходити на роботу в блузках з короткими рукавами, сукнях, відкритих туфлях, а чоловікам - без краваток і піджаків.
Жінкам варто взяти на замітку: у вільних легких брюках в спеку може бути куди комфортніше, ніж в спідниці або плаття (особливо якщо дрес-код передбачає обов'язкове носіння колготок зі спідницею). Також варто скоротити до мінімуму кількість використовуваної декоративної косметики. особливо тональних засобів.
Якщо кондиціонер в офісі є, не поспішайте виставляти мінімальну температуру: можете легко заробити застуду чи переохолодження м'язів. Оптимальна температура становить 21 градус Цельсія. нижчу виставляти не потрібно. При відсутності кондиціонера відкрийте вікна, щоб забезпечити приплив свіжого повітря, і вимагайте у боса хоча б вентилятори. Жалюзі на вікнах в спеку, до речі, краще закрити: чим менше сонячного світла потрапляє в приміщення, тим менше воно прогрівається.
Всім відомо, що в спеку потрібно багато пити, щоб відновити водний баланс організму. Найкраще в жарку погоду пити мінеральну воду, розбавлені натуральні соки, морси. в крайньому випадку - звичайну питну воду з кулера. Уникати слід солодких газованих напоїв, нерозбавлених солодких соків і лікувальних мінеральних вод (недолік мінералів в спеку заповнювати, безсумнівно, потрібно, але у лікувальних вод мінеральний склад дуже насичений, це може виявитися шкідливим).
Не пийте дуже холодні напої: при різкому зниженні температури організм буде намагатися зігрітися, кровообіг посилиться, і вам знову стане жарко. Це може здатися парадоксальним, але в жарку погоду радять пити в офісі гарячий неміцний чай. гарячий напій підсилює потовиділення, яке знижує температуру організму. А ось від кави - улюбленого напою багатьох офісних працівників - варто відмовитися. Цей напій діє як сечогінний, посилюючи зневоднення організму. Крім того, кофеїн розширює судини, що в жарку погоду загрожує різким погіршенням самопочуття.
Якщо у вас в офісі немає фіксованого графіка і головне - щоб робота була зроблена вчасно, приїжджайте на роботу раніше, поки офіс ще не встиг прогрітися. Ідеально, якщо роботодавець дозволить хоча б частину дня працювати з дому. Якщо вам необхідно перебувати в офісі протягом всього дня, на пік спеки плануйте найменш важливі справи, адже чим вище температура повітря, тим нижче продуктивність.
